PODCAST

5 Minutes Good Time

Mission To The Moon Media

แชร์ไอเดียการจัดการอารมณ์ การจัดการชีวิต การจัดการความคิดใน 5 นาที กับคุณรวิศ หาญอุตสาหะ

education self-improvement

All Episodes

6:21

9 วิธี ‘นั่งสมาธิ’ ให้เปลี่ยนชีวิตได้จริง...

5 Minutes Good Time ·

2025/11/13

ใครๆ ก็รู้ข้อดีของการนั่งสมาธิ ทำให้ใจสงบ ทำให้อารมณ์เย็นลง หรือทำให้เรามีสติมากขึ้น แต่ในทางวิทยาศาสตร์การทำสมาธิให้ประโยชน์กับสารเคมีในสมองและพัฒนาประสิทธิภาพของสมองเราได้โดยตรง. โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจโลกของสมองในตอนที่เราทำสมาธิ พร้อม 9 วิธีที่ช่วยให้เราทำสมาธิได้ในทุกวันแม้แต่มือใหม่ก็ยังทำได้กัน . . #meditation #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

5:45

6 งานวิจัยที่พิสูจน์ว่า ‘การวิ่ง’...

5 Minutes Good Time ·

2025/11/12

ในปัจจุบัน ‘การวิ่ง’ เป็นมากกว่าการออกกำลัง เพราะมันกลายเป็นเทรนด์ที่สะท้อนไลฟ์สไตล์ของผู้คนในยุคใหม่ และเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่เปิดโอกาสให้เหล่าคนรักสุขภาพได้หาเวลามาวิ่งด้วยกันมากขึ้น แต่น้อยคนจะรู้ว่านอกเหนือจากประโยชน์ข้างต้นแล้ว งานวิจัยหลายชิ้นยังบอกอีกด้วยว่า ‘การวิ่ง’ ยังพัฒนาสมองในระดับสารเคมี และเซลล์ประสาทของเราได้อย่างแท้จริง. แล้วการวิ่งพัฒนาสมองของเราได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

6:27

Gen Z ถูกใจนโยบาย Return To Office เพราะรักดีๆ...

5 Minutes Good Time ·

2025/11/11

ถ้าบริษัทกำหนดใช้นโยบาย RTO (Return to Office) และทำให้เราต้องตื่นเช้าเพื่อเดินทางเข้าบริษัททุกวันจะยอมไหม? หลายคนที่คุ้นชินกับชีวิตคนทำงานแบบ Work from Anywhere อาจจะรู้สึกไม่เห็นด้วยกับนโยบายที่ดึงให้พนักงานกลับเข้าออฟฟิศ แต่พนักงาน Gen Z มากถึง 1 ใน 3 กลับไม่คิดอย่างนั้น. เมื่อออฟฟิศกลายเป็นพื้นที่ที่เหมาะกับการพบเจอคนใหม่ๆ และความสัมพันธ์ดีๆ โดยเฉพาะ ‘คนที่ใช่’ ที่อาจมาในรูปแบบเพื่อนร่วมงาน ทำให้คนทำงานรุ่นใหม่ตื่นเต้นกับการเข้าออฟฟิศยิ่งกว่าใครแล้ว HR จะต้องรับมืออย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์

5:13

เบื้องหลัง 5 Minutes Podcast เริ่มต้นชีวิตดีๆ ใน 5...

5 Minutes Good Time ·

2025/11/10

หากคุณติดตามรายการ 5 Minutes Podcast มาตลอด คุณอาจมีข้อสงสัยในใจลึกๆ ว่า “เรื่องราวที่พูดอยู่ทุกวันนี้มาจากไหน?” โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้ ‘รวิศ หาญอุตสาหะ’ จะตอบคำถามเหล่านั้นและแชร์เบื้องหลังและที่มาของรายการ 5 Minutes Podcast รวมถึงวิธีที่เราจะสามารถสร้างชีวิตดีๆ ใน 5 นาที . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

11:41

แนวคิดพัฒนาชีวิตแบบง่ายๆ...

5 Minutes Good Time ·

2025/11/09

การพัฒนาตัวเองอาจทำให้ใครหลายคนรู้สึกท้อแท้ เพราะการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีอาจใช้เวลาเป็นปีๆ ดังนั้น เราต้องมีเป้าหมายที่ชัดเจน และกลยุทธ์ที่ทำได้จริงในการพัฒนาตัวเองในแต่ละครั้ง เพื่อไม่ให้เราสูญเสียกำลังใจไปเสียก่อน. แล้วแนวคิดพัฒนาตัวเองแบบง่ายๆ โดยที่เรายังเป็นตัวเอง แต่อยู่ในเวอร์ชันที่ดีที่สุดได้มีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . goodtime 5minutespodcast missiontothemoonpodcast

8:35

ทำไมยิ่งโต เรายิ่งหาความสุขได้ยากขึ้น? | 5M EP. 2312

5 Minutes Good Time ·

2025/11/06

เคยสงสัยไหมว่าทำไมยิ่งอายุมากขึ้น เรายิ่งหาความสุขได้ยากขึ้น? คนจำนวนไม่น้อยต้องเจอกับความกดดันจากความคาดหวังมากมาย ทั้งความคาดหวังจากตัวเราเอง ความคาดหวังจากคนอื่นและสังคม ยิ่งเราอายุมากขึ้น ความคาดหวังเหล่านั้นก็จะยิ่งมากขึ้นตามไปด้วย นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงมีความสุขกับเรื่องเล็กๆ ได้น้อยลง. แล้วเราจะลดความคาดหวังในชีวิต เพื่อมีความสุขกับสิ่งเล็กๆ ที่เรียบง่ายรอบตัวเราได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . 📍เติมไฟให้การทำงาน และเติมเต็มความหมายของชีวิตไปกับ Level-Up Your Work-Life

7:34

“ไม่ชอบงานหรือไม่ชอบคน?”...

5 Minutes Good Time ·

2025/11/05

เมื่องานพอได้ เงินค่อนข้างดี แต่ไม่มีความสุข คนเรามักเกิดคำถามกับตัวเองว่า “เปลี่ยนงานเลยดีไหม?” แต่ในยุคสมัยที่เราคาดเดาไม่ได้อย่างนี้ การเปลี่ยนงานอย่างปุบปับกะทันหันอาจไม่ใช่ทางออกที่เหมาะกับทุกคน โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้เราจะชวนทุกคนที่เริ่มไม่มีความสุขกับงานปัจจุบันและอยากหางานใหม่มาตกตะกอนความคิดด้วยความถามง่ายๆ เพื่อเติมความมั่นใจก่อนตัดสินใจเรื่องใหญ่ในชีวิต. #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

7:24

6 ข้อควรระวังก่อนนำเสนอไอเดียของเรา...

5 Minutes Good Time ·

2025/11/04

เคยสงสัยไหมว่าเคล็ดลับของ ‘นักขาย’ ที่ประสบความสำเร็จคืออะไร? สไลด์ที่เข้าใจง่าย ข้อมูลที่ผ่านการค้นคว้ามาอย่างดี การเล่าเรื่องที่ดี หรือแค่ความประทับใจของผู้ฟังก็พอแล้ว? พอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ 6 ข้อควรระวังก่อน Pitch ไอเดียในหัวของคุณให้ประทับใจลูกค้า และขายงานได้จริงๆ . . 📍เติมไฟให้การทำงาน และเติมเต็มความหมายของชีวิตไปกับ Level-Up Your Work-Life ทำงานให้ Pro เพื่อชีวิตที่ Flow ⚡️ดูรายละเอียดและสมัครได้เลยตอนนี้ :

6:07

“เพิ่งรู้จัก แต่ก็รู้สึกว่าเข้ากันไม่ได้”...

5 Minutes Good Time ·

2025/11/01

เคยไหม? รู้สึก ‘ไม่ชอบ’ ใครบางคนอย่างไม่มีเหตุผล ทั้งที่อีกเราก็เพิ่งรู้จัก และอีกฝ่ายก็ยังไม่ได้ทำอะไรให้เราไม่พอใจ หรือบางครั้งเราก็รู้สึก ‘คลิก’ กับใครบางคนทั้งที่เพิ่งรู้จักกันได้ไม่นาน ความรู้สึกที่เป็นเหมือน ‘เคมี’ ระหว่างเรากับคนรอบข้างถูกอธิบายด้วยคลื่นความถี่ของอารมณ์ที่ตรงกันบ้าง ไม่ตรงกันบ้าง แต่นั่นก็สามารถอธิบายได้ว่า ‘ความรู้สึกแรกพบ’ นั้นเกิดจากอะไร. แล้วในขณะที่เราสร้างความเชื่อมโยงทางอารมณ์กับผู้คนอยู่นั้น สมองของเราทำงานอย่างไร หรือกำลังคิดอะไรอยู่? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP.

7:30

‘พี่เลี้ยงที่ดี’ ในออฟฟิศสำคัญกับคนทำงานแค่ไหน? | 5M...

5 Minutes Good Time ·

2025/10/31

พี่เลี้ยง (Mentor) ในที่ทำงานคือใคร? บางออฟฟิศพี่เลี้ยงในที่ทำงานอาจเป็นหัวหน้า หรือไม่ก็เป็นรุ่นพี่ (Senior) ที่มีประสบการณ์ในการทำงานมากพอที่จะถ่ายทอดทักษะให้กับพนักงานใหม่ แต่บางครั้งคนทำงานหลายคนอาจไม่ได้รับประสบการณ์ดีๆ แบบนี้ และก็อาจจะต้องประสบกับความสับสนหลงทางในช่วงเริ่มต้นของการทำงานอีกด้วย . แล้วพี่เลี้ยงที่ดีในออฟฟิศสำคัญกับคนทำงานมากแค่ไหน และการมีพี่เลี้ยงที่ดีในช่วงเริ่มต้นวัยทำงานจะดีกับเราอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . 📍เติมไฟให้การทำงาน

9:03

12 เคล็ดลับดูแลใจและสมอง รวมถึงคำแนะนำเรื่อง...

5 Minutes Good Time ·

2025/10/30

แม้ว่า ‘สมอง’ จะเป็นอวัยวะที่มีระบบการทำงานที่ซับซ้อน แต่การดูแลสุขภาพของสมองไม่ได้ซับซ้อนอย่างที่ใครๆ คิด โดยพอดแคสต์ 5M EP. นี้เราจะพาทุกคนไปสำรวจโลกของสมอง และวิธีการดูสมองจากนักจิตวิทยาให้เรามีความคิดที่เฉียบคม สงบนิ่ง และรักษาความสุขทางใจได้ง่ายๆ เพียง 12 วิธีมาฝากกัน . . 📍เติมไฟให้การทำงาน และเติมเต็มความหมายของชีวิตไปกับ Level-Up Your Work-Life ทำงานให้ Pro เพื่อชีวิตที่ Flow ⚡️ดูรายละเอียดและสมัครได้เลยตอนนี้ :

10:10

“ใส่ใจน้ำเสียงในคำพูด”...

5 Minutes Good Time ·

2025/10/26

ปัญหาความสัมพันธ์มักเกิดจากอะไร? หลายคนอาจจะเคยเจอปัญหาในความสัมพันธ์มาหลากหลายรูปแบบ เช่น เป้าหมายไม่ตรงกัน นิสัยไม่เข้ากัน หรือมีปัจจัยที่สามเข้ามาเกี่ยวข้อง แต่อีกหนึ่งสิ่งที่มักก่อให้เกิดความขุ่นข้องหมองใจให้กับคนทั้งสองฝ่ายโดยที่เราเองก็อาจจะมองข้าม โดยไม่รู้ตัวก็คือ ‘น้ำเสียง’ หรือ ‘โทนเสียง’ ในคำพูดของเรานี่เอง . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจวิธีสื่อสารแบบที่จะช่วยยืดระยะความสัมพันธ์ และทำให้เรารักกันได้อย่างยั่งยืนมากขึ้น . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

7:12

5 วิธีเติมพลังให้ตัวเองขจัดความเหนื่อยล้าในยุคใหม่ |...

5 Minutes Good Time ·

2025/10/25

เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราถึงเหนื่อยล้าในทุกเย็น ทั้งที่ตลอดวันก็ไม่ได้ใช้แรงกายไปกับกิจกรรมหนัก ไม่ได้ออกกำลังกาย แล้วก็ไม่ได้พักผ่อนน้อยด้วย แต่ทำไมเรายังเหนื่อยล้าเหมือนผ่านสมรภูมิมาทั้งวัน? โดยพอดแคสต์ 5M EP. นี้จะพาทุกคนไปสำรวจ ‘ความเหนื่อยล้าในโลกยุคใหม่’ ที่ทำให้เราเสียพลังงานไปโดยที่ไม่จำเป็นกับเรื่องธรรมดาในแต่ละวัน และแชร์วิธีเติมพลังใจพลังกายให้กับตัวเองกัน . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

7:14

การนอน 5 แบบที่บอกว่า “สุขภาพเริ่มมีปัญหา” | 5M EP.2299

5 Minutes Good Time ·

2025/10/24

การนอนเป็นมากกว่าแค่การพักผ่อน บางครั้งการนอนหลับก็สะท้อนให้เห็นปัญหาสุขภาพภายในที่เราอาจมองข้ามไป ลักษณะการนอน 5 แบบที่บอกเราว่าสุขภาพเริ่มมีปัญหามีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . 📍เติมไฟให้การทำงาน และเติมเต็มความหมายของชีวิตไปกับ Level-Up Your Work-Life ทำงานให้ Pro เพื่อชีวิตที่ Flow ⚡️ดูรายละเอียดและสมัครได้เลยตอนนี้ : https://academy.missiontothemoon.co/level-up-your-work-life . หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติม สามารถสอบถามรายละเอียดได้ที่ Facebook : Mission Academy LINE OA :

5:34

6 คำถามที่เปลี่ยนชีวิตได้ หากเรามีความกล้ามากพอ | 5M...

5 Minutes Good Time ·

2025/10/23

การเปลี่ยนแปลงทุกอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิต มีทั้งการเปลี่ยนแปลงที่เราตั้งใจและไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งแน่นอนว่าในบรรดาการเปลี่ยนแปลงที่เราตั้งใจให้เกิดขึ้นนั้นเราคาดหวังผลลัพธ์ในทางบวกอยู่แล้ว แต่ในบางครั้งการที่เราคาดเดาผลลัพธ์ไม่ได้ก็อาจจะทำให้เราจงใจเมินเฉยต่อสัญญาณของความเปลี่ยนแปลงในชีวิตได้เช่นกัน . 6 คำถามที่ช่วยกระตุ้นเราให้ตระหนักคิดถึงช่วงเวลาการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในอนาคต และกำหนดทิศทางชีวิตไปในทางที่ดีมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . 📍เติมไฟให้การทำงาน

11:06

10 นิสัยเล็กๆ ที่มีผลต่อสมองโดยที่เราอาจไม่รู้ตัว |...

5 Minutes Good Time ·

2025/10/22

สมองเป็นอวัยวะสำคัญที่ใครหลายคนอาจมองข้าม ผู้คนมักคิดว่าศักยภาพของสมองเป็นเรื่องของพรสวรรค์ แต่ความจริงแล้วเราสามารถดูแลสุขภาพ และฝึกฝนเพื่อพัฒนาประสิทธิภาพของสมอง รวมถึงฝึกระบบความคิดให้กับมันได้เหมือนอวัยวะส่วนอื่นๆ แล้ว 10 นิสัยเล็กๆ ที่มีผลอย่างใหญ่หลวงต่อ ‘สมอง’ โดยที่เราเองก็อาจไม่รู้ตัวมาก่อนมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้. #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

7:53

ถ้าอยากเอาชนะความเหงาในใจ ก็แค่ต้องอยู่คนเดียวให้เป็น...

5 Minutes Good Time ·

2025/10/21

ความเหงาและความสันโดษต่างกันอย่างไร? บางคนไม่กล้าเลือกทางสันโดษ หรือไม่กล้าก้าวออกจากความสัมพันธ์ที่ท็อกซิก เพราะกลัวว่าหากต้องอยู่ตัวคนเดียวจะเหงา แต่ในมุมของผู้เชี่ยวชาญกลับบอกว่าความสันโดษนั้นแตกต่างจากความเหงาโดยสิ้นเชิง และความสันโดษอาจจะดีกับตัวเรามากกว่าที่คิด ความสันโดษหรือการอยู่คนเดียวในบางเวลาดีกับเราอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้. . 📍เติมไฟให้การทำงาน และเติมเต็มความหมายของชีวิตไปกับ Level-Up Your Work-Life ทำงานให้ Pro เพื่อชีวิตที่ Flow ⚡️ดูรายละเอียดและสมัครได้เลยตอนนี้ :

7:02

รับมืออย่างไรเมื่อต้องตัดสินใจเรื่องยากในชีวิต? | 5M...

5 Minutes Good Time ·

2025/10/20

ถ้ามีคนมายื่นข้อเสนอให้เรากลายเป็นแวมไพร์ที่ทั้งเป็นอมตะ คงความเยาว์วัยได้ตลอดกาล และสามารถเก็บรักษาทรัพย์สินมีค่าไปได้ตลอดชีวิต แต่แลกกับการที่เราจะไม่มีวันหวนคืนกลับมาเป็นมนุษย์เหมือนเดิมได้อีกแล้ว ถ้าเป็นคุณจะรับข้อเสนอนั้นไหม? . รู้จักกับ Vampire Problem ทฤษฎีทางความคิดเมื่อชีวิตต้องเจอกับทางเลือกสำคัญ และบีบให้เราต้องตัดสินใจเรื่องใหญ่ เมื่อถึงเวลานั้นเราจะรับมืออย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

71:11

รวม 10 พอดแคสต์สร้างความสุขที่ยิ่งใหญ่ โดยเริ่มจาก...

5 Minutes Good Time ·

2025/10/19

คงไม่มีความสุขใดจะยิ่งใหญ่ไปกว่าการที่เรายิ้มได้แม้แต่กับเรื่องเล็กๆ และความสุขเล็กๆ ในวันธรรมดานี้เองที่จะช่วยเสริมเกราะให้ใจของเราแข็งแกร่ง พร้อมที่จะต่อสู้กับอุปสรรค เพื่อไขว่คว้าความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ในอนาคต โดย 5M Podcast Longplay ในตอนนี้จะพาทุกคนไปดู 10 พอดแคสต์ของจุดเริ่มต้นเล็กๆ ที่ช่วยให้เราปลูกต้นกล้าของความสุข และความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ได้ในอนาคต. #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

11:56

6 กฎพัฒนาตัวเองเพื่อชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น | 5M EP.2281

5 Minutes Good Time ·

2025/10/05

แท้จริงแล้วชีวิตอาจไม่ได้ซับซ้อนอย่างที่เราคิด แต่เป็นเราเองที่ทำให้ชีวิตมันยากขึ้น เช่น วิ่งตามเป้าหมายที่ไม่ชัดเจน ลืมเคารพคุณค่าในตัวเอง หรือพยายามไขว่คว้าความสำเร็จตามความคาดหวังของคนอื่น แต่กลับลืมไปว่าชีวิตของเราไม่ได้มีทางเดินแค่ทางเดียว และมันอาจมีวิธีที่ง่าย อีกทั้งดีต่อตัวเรามากกว่านั้น. 6 กฎของการพัฒนาตัวเองที่ทำให้ชีวิตของเราสมบูรณ์แบบยิ่งกว่าเดิมมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

1,109 results

5 Minutes Good Time

All Episodes

Similar Podcasts

Science Talk

Albert Einstein College of Medicine

五分钟心理学

柠檬心理

Daily Facts

Amalia Dupray and Montgomery Jones.

Les dents et dodo

BFMTV

Veterinary Clinical Podcasts

The Royal Veterinary College