PODCAST

5 Minutes Good Time

Mission To The Moon Media

แชร์ไอเดียการจัดการอารมณ์ การจัดการชีวิต การจัดการความคิดใน 5 นาที กับคุณรวิศ หาญอุตสาหะ

education self-improvement

All Episodes

11:56

6 กฎพัฒนาตัวเองเพื่อชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น | 5M EP.2281

5 Minutes Good Time ·

2025/10/05

แท้จริงแล้วชีวิตอาจไม่ได้ซับซ้อนอย่างที่เราคิด แต่เป็นเราเองที่ทำให้ชีวิตมันยากขึ้น เช่น วิ่งตามเป้าหมายที่ไม่ชัดเจน ลืมเคารพคุณค่าในตัวเอง หรือพยายามไขว่คว้าความสำเร็จตามความคาดหวังของคนอื่น แต่กลับลืมไปว่าชีวิตของเราไม่ได้มีทางเดินแค่ทางเดียว และมันอาจมีวิธีที่ง่าย อีกทั้งดีต่อตัวเรามากกว่านั้น. 6 กฎของการพัฒนาตัวเองที่ทำให้ชีวิตของเราสมบูรณ์แบบยิ่งกว่าเดิมมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

10:23

8 วิธีทลาย Comfort Zone ท้าทายและฉีกกรอบจากชีวิตเดิมๆ...

5 Minutes Good Time ·

2025/10/04

ถ้าเราเริ่มรู้สึกว่าชีวิตที่มั่นคงนั้นกลายเป็นความจืดชืดและวนลูปขึ้นทุกวันจนรู้สึกเบื่อหน่ายกับชีวิต นั่นอาจเป็นสัญญาณที่บอกว่าเราต้องการความเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่ท้าทาย และทำให้เราหลุดพ้นออกจากชีวิตแบบเดิมๆ 8 วิธีทลาย Comfort Zone เพื่อเติมความท้าทาย และความเปลี่ยนแปลงใหม่ๆ ให้กับชีวิตของเรามีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

7:47

10 นิสัยต้าน ‘การอักเสบ’ ลดแก่ก่อนวัยอย่างยั่งยืน |...

5 Minutes Good Time ·

2025/10/03

‘การอักเสบ’ ในร่างกายอาจสะท้อนสัญญาณของสุขภาพ แม้ว่าอาการเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นจะไม่ได้มีต้นเหตุที่ชัดเจน แต่ในหลายกรณีจะพบว่าเป็นเพราะ ‘ค่าการอักเสบ’ ที่เพิ่มขึ้น นอกจากจะทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่ายแล้ว การอักเสบในร่างกายยังทำให้สุขภาพร่างกายเสื่อมลงก่อนวัยอันควรได้ด้วย . แล้ว 10 นิสัยต้าน ‘การอักเสบ’ ให้สุขภาพแข็งแรง และลดความแก่ก่อนวัยอย่างยั่งยืนมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . เป็นเจ้าของ Innergy Planner 2026 ได้แล้ววันนี้ที่ [ ] LINE Shopping:

5:48

‘ตัวตน’ กำหนดชีวิตของเราได้มากแค่ไหน? | 5M EP.2277

5 Minutes Good Time ·

2025/10/01

เรามักจะตั้งคำถามว่า “ฉันเป็นคนแบบไหน?” นี่สะท้อนให้เห็นว่ามนุษย์สงสัยใคร่รู้ในทุกเรื่อง ไม่เว้นแม้แต่เรื่องของตัวเอง แล้วทุกคนรู้ไหมว่าการหาคำตอบในเรื่องของ ‘ตัวตน’ หรือการรู้จักตัวเองให้ดีที่สุดนั้นอาจสร้างผลลัพธ์ที่เหนือความคาดหมายของทุกคนอยู่ก็ได้ แล้ว ‘ตัวตน’ ของเรามีพลังในการกำหนดเส้นทางของชีวิตได้มากแค่ไหน? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้. #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

5:24

สร้างชีวิตที่แข็งแกร่งและมั่นคงด้วย 10 นิสัยง่ายๆ...

5 Minutes Good Time ·

2025/09/30

สุขภาพดี ความสุข และใจที่สงบเป็นสิ่งที่ทุกคนตามหามาตลอดทุกยุคสมัย บางคนคิดว่าการจะมีสุขภาพดีต้องพึ่งพาวิทยาศาสตร์ บางคนเชื่อว่าความสุขเกิดจากเป้าหมายที่เสร็จสมบูรณ์ บางคนมองว่าใจที่สงบเกิดจากสภาพแวดล้อมที่ดี แต่หลายคนไม่รู้ว่าสุขภาพที่ดี ความสุขที่ยั่งยืนและใจที่สงบมั่นคงก็เกิดขึ้นได้จากนิสัยเล็กๆ ในแต่ละวันได้เหมือนกัน. 10 นิสัยง่ายๆ ที่สร้างชีวิตดีๆ ความสุขและความแข็งแกร่งให้กับเราได้มีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP.

5:46

เข้าใจกลไกประสาทและสมอง ขจัดต้นตอความเครียด | 5M EP.2275

5 Minutes Good Time ·

2025/09/29

เราอาจจะเข้าใจว่าความเครียดเกิดจากปัญหาชีวิต ซึ่งเป็นปัจจัยภายนอกอย่างเช่น งานหนัก เงินน้อย ปัญหาเรื่องคน ปัญหาเรื่องงาน หรือปัญหาส่วนตัว แต่ในทางวิทยาศาสตร์ ความเครียดเกิดจากกลไก และกิจกรรมทางสมองที่เกิดขึ้นในส่วนที่เรียกว่า Vagus Nerve หรือที่รู้จักกันในชื่อ ‘เส้นประสาทสมองคู่ที่ 10’ . เราจะขจัดต้นตอความเครียดที่เกิดขึ้นกับ Vagus Nerve ได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

8:14

“คิดและทำให้น้อยลง แล้วชีวิตจะง่ายขึ้น” ถอดบทเรียนจาก...

5 Minutes Good Time ·

2025/09/21

เป็นเรื่องปกติที่คนยุคใหม่จะเริ่มเหนื่อยกับการใช้ชีวิตจากพิษเศรษฐกิจ พิษของการแข่งขัน และอะไรต่อมิอะไรที่ดูดกลืนพลังชีวิตของเราจนทำให้รู้สึกว่า “ชีวิตมันยาก” จะดีกว่าไหมถ้าวันนี้เรามีข้อคิดดีๆ ที่ช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้น บทเรียนจากทีมวิศวกรของการแข่งรถ Formula 1 จะทำให้เราสามารถลดแรงเสียดทานในใจ และเปลี่ยนให้ชีวิตง่ายขึ้นได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้. #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

59:31

รวม 10 พอดแคสต์เสริมพลังความมั่นใจ...

5 Minutes Good Time ·

2025/09/14

‘ความมั่นใจ’ เป็นคุณสมบัติที่สำคัญ ซึ่งนอกจากจะช่วยให้เรากล้าลงมือทำ และเข้าใกล้ความสำเร็จได้มากขึ้นแล้ว ยังป้องกันเราจากความรู้สึกโทษตัวเอง เมื่อต้องเผชิญความล้มเหลวด้วยเช่นกัน โดย Longplay จากรายการ 5 Minutes Podcast ในวันนี้จะพาทุกคนมาสำรวจแนวคิดเสริมพลังความมั่นใจ และเติมความโดดเด่นที่เป็นเอกลักษณ์ในแบบของตัวเองกัน. #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

6:11

‘คิดหาทางออกด้วยตัวเอง’ คือทักษะของนักสู้ที่ไม่ยอมแพ้...

5 Minutes Good Time ·

2025/09/03

เมื่อพูดถึงทักษะแห่งยุค เราอาจจะคิดถึงทักษะที่จำเป็นมากมาย ทั้งทักษะที่เป็น Hard Skill หรือ Soft Skill ที่เราใช้ในการทำงาน ทั้งนี้ทั้งนั้น ยังมีอีกทักษะหนึ่งที่เรียกได้ว่าเป็น ‘ทักษะของนักสู้’ ที่ไม่ยอมแพ้ต่อปัญหาและอุปสรรค พร้อมเผชิญหน้าความเปลี่ยนแปลงในทุกยุคสมัย แล้วคนที่จะเป็น ‘นักสู้แห่งยุค’ ต้องมีทักษะอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้. #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

09:13

ทำไมคนฝรั่งเศสกินแต่เนยยังสุขภาพดีได้? | 5M EP.2247

5 Minutes Good Time ·

2025/08/31

เคยสงสัยไหมว่าทำไมคนฝรั่งเศสที่กินเนยและชีส ซึ่งเป็นอาหารที่มีไขมันสูงมากถึงหุ่นดี และมีสุขภาพดีกว่าชาวอเมริกันที่มักกินอาหารไขมันสูงไม่แพ้กัน? โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจวัฒนธรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพของคนฝรั่งเศส ที่แม้จะกินเนยกับชีสบ่อย แต่ก็ยังมีสุขภาพดีได้ไปพร้อมกัน. #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

14:00

20 เคล็ดลับความสำเร็จที่ผู้นำระดับท็อปไม่เคยบอก | 5M...

5 Minutes Good Time ·

2025/08/30

เรื่องราวที่อยู่เบื้องหลังความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่อาจเป็นสิ่งที่ผู้นำหลายๆ คนไม่อยากเปิดเผยที่ไหน ทั้งนี้ ไม่ใช่เพราะหวงแหนวิธีการสู่ความสำเร็จ แต่อาจเป็นเพราะความสำเร็จนั้นผ่านการลองผิดลองถูก การตกตะกอนความล้มเหลวในแต่ละขั้นตอน และเวลาอันยาวนานจนยากที่จะสรุปเป็นสูตรสำเร็จ . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ 20 เคล็ดลับของความสำเร็จที่ผู้นำระดับท็อปส่วนใหญ่มี แต่อาจจะยังไม่เคยบอกใคร . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

08:11

ส่องเหตุผลว่าทำไมคนเราถึงตัดสินใจพลาดซ้ำๆ? | 5M EP.2240

5 Minutes Good Time ·

2025/08/24

การตัดสินใจเป็นจุดสำคัญที่จะก่อร่างสร้างตัวเราในอนาคต ถ้าชีวิตไปได้ดี เป็นไปได้มากทีเดียวว่าเราตัดสินใจได้ถูกต้อง แต่กับบางคนที่ชีวิตไปได้ไม่สวยเท่าไร ก็มักจะโทษการตัดสินใจในอดีตของตัวเอง ยิ่งกับคนที่รู้สึกว่าตัวเองตัดสินใจพลาดซ้ำแล้วซ้ำเล่า ก็อาจจะกลายเป็นคนที่ไม่กล้าเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตเลยก็ได้. แล้วทำไมคนเราถึงตัดสินใจผิดพลาดซ้ำๆ? มาทำความเข้าใจเหตุผลในมุมมองของ ผู้เชี่ยวชาญและนักวิจัยได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

13:13

ลองบังคับใจให้ทำเรื่องท้าทาย...

5 Minutes Good Time ·

2025/08/19

แม้มนุษย์จะมีเทคโนโลยีที่คอยอำนวยความสะดวก และเปลี่ยนกิจกรรมที่ยุ่งยากให้เป็นเรื่องง่ายขึ้นได้ในระยะเวลาสั้นๆ แต่สมองของเรากลับวิวัฒนาการจากยุคล่าสัตว์มาได้ไม่มากเท่าไร นั่นจึงทำให้เรายังต้องการความยุ่งยาก เพื่อให้สมองได้รับการฝึกฝนและพัฒนาอย่างเหมาะสม แต่ใครจะรู้ว่าเหนือจากนวัตกรรมแล้ว ใจที่แข็งแกร่งนี่แหละ…ที่ทำให้ชีวิตของเราง่ายยิ่งขึ้น. วิธีฝึกใจให้แข็งแกร่ง พร้อมรับเรื่องท้าทายเข้ามาในชีวิต และเปลี่ยนให้ชีวิตเป็นเรื่องง่ายขึ้นนั้นเป็นอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP.

07:07

สร้างนิสัยพัฒนาตัวเองด้วย ‘5 Minutes Rule’...

5 Minutes Good Time ·

2025/08/18

การสร้าง ‘นิสัยใหม่’ ถือว่าเป็นความท้าทายที่ยากที่สุดในการพัฒนาตัวเองสำหรับใครหลายคน แต่ถ้าใจเรามั่นคงมากพอและมีระบบที่ดีในชีวิตแล้ว การสร้างนิสัยใหม่ก็อาจจะไม่ยากอย่างที่คิด โดยพอดแคสต์ 5M EP. นี้ เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับ ‘5 Minutes Rule’ หรือเทคนิคที่ช่วยสร้างระบบที่ดี และกล่อมสมองให้ปรับตัวเข้ากับนิสัยใหม่ได้ง่ายขึ้นใน 5 นาทีที่ผู้เชี่ยวชาญด้านระะบบประสาทและสมองแนะนำ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

09:11

วิธีรับมือปัญหาชีวิตและเรื่องวุ่นวายที่เกิดแต่กับเรา...

5 Minutes Good Time ·

2025/08/15

เคยสงสัยไหมว่าทำไมเรื่องวุ่นวายและปัญหาชีวิตถึงเกิดแต่กับเรา? ทั้งเรื่องงาน เรื่องความสัมพันธ์ หรือแม้แต่ปัญหาส่วนตัวก็ไม่เว้น แต่สิ่งที่เราอาจไม่รู้ตัวก็คือบางทีแล้ว เรื่องวุ่นวายในชีวิตทั้งหมดนั้นอาจเกิดขึ้นจาก ‘ตัวเรา’ ก็ได้ วิธีรับมือปัญหาชีวิตและทำให้เรื่องวุ่นวายยุติลงได้อย่างง่ายดายมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้. #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

05:48

จะรู้ได้อย่างไรว่าชีวิตกำลังย่ำอยู่กับที่? | 5M EP.2230

5 Minutes Good Time ·

2025/08/14

ถ้าในตอนนี้คุณรู้สึกว่าชีวิตกำลังย่ำอยู่กับที่ หรือมีสิ่งที่ต้องทำมากมาย แต่ก็เหมือนลงแรงไปเสียเปล่า หรือไม่รู้ว่าเป้าหมายในอนาคตของตัวเองตอนนี้คืออะไร? ไม่แน่ว่าคุณกำลังปล่อยให้ชีวิตดำเนินไปด้วยระบบ Autopilot อยู่ก็ได้ แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าชีวิตกำลังย่ำอยู่กับที่? มาสำรวจสัญญาณที่บอกว่าชีวิตของเรากำลังอยู่ในโหมด Autopilot ได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้. . เสริมทักษะที่จำเป็น ทั้งกลยุทธ์ การเงิน และการบริหารคนในโลกธุรกิจ สำหรับผู้นำรุ่นใหม่ กับ Ultimate Business Bootcamp for Business Owners &

07:32

10 บทเรียนรับมือกับชีวิต รวมข้อคิดจากคนอายุ 60 | 5M...

5 Minutes Good Time ·

2025/08/13

บทเรียนชีวิตเป็นกระจกชั้นดีที่สะท้อนให้เห็นว่าตลอดระยะเวลาที่ผ่านมาเราใช้ชีวิตอย่างคุ้มค่ามากน้อยแค่ไหน แม้จะไม่มีคำเฉลยว่าชีวิตแบบไหนคือ ‘ดีที่สุด’ แต่อย่างน้อยในวันนี้เราก็รู้ได้ว่าสิ่งที่ทำลงไปนั้นสอนให้เราเข้าใจโลก และรับมือกับชีวิตที่เหลืออยู่ได้อย่างไร. 10 บทเรียนรับมือกับชีวิต จากคนอายุ 60 มีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

05:02

ความสงบในใจสร้างได้ง่ายๆ ด้วย 10...

5 Minutes Good Time ·

2025/08/12

ความคิดฟุ้งซ่านหรือความคิดมากอาจทำให้ใครบางคนต้องประสบกับปัญหาตั้งแต่วินาทีแรกของวันใหม่ไปจนกระทั่งหมดวัน ซึ่งนี่อาจทำให้เราไม่สามารถควบคุมความคิดลบในจิตใจของตัวเองได้เลย แล้ว 10 วิธีที่ช่วยขจัดความคิดฟุ้งซ่าน และทำให้เราสร้างความสงบทางใจได้มีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้. . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

06:52

‘แค่เลิกนิสัยเสพติด ชีวิตก็เปลี่ยน’ 5...

5 Minutes Good Time ·

2025/08/11

นิสัยเสพติดทำให้ชีวิตของเราเจอกับกับดัก Auto Pilot ตื่นนอนก็จับมือถือเป็นอย่างแรก ทำงานก็ถูกรบกวนด้วยโซเชียลมีเดียในมือถือ เบื่อก็ไถมือถือ แม้กระทั่งตอนกลางคืนบางคนยังหลับไปพร้อมกับมือถือด้วยซ้ำ . นิสัยเหล่านี้นอกจากจะไม่ช่วยให้เราพัฒนาชีวิตได้ดีขึ้นแล้ว เรายังถูกพันธนาการด้วยโดพามีนที่ต้องได้รับการกระตุ้นจาก ‘มือถือ’ เท่านั้นอีกด้วย แล้วเราจะเลิกนิสัยติดมือถือและเปลี่ยนชีวิตไปในทางที่ดีขึ้นอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

01:01:42

รวม 10 พอดแคสต์เปลี่ยนนิสัยให้มี ‘วินัย’...

5 Minutes Good Time ·

2025/08/10

การสร้างนิสัยใหม่ หรือการพัฒนาตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะการก้าวออกจากความคุ้นเคยหรือนิสัยเดิมๆ ต้องใช้ทั้งพลังใจและพลังกายสูงมาก อีกทั้งยังต้องใช้เวลา การพัฒนาตัวเองเป็นคนใหม่จึงถือว่าเป็น ‘Long Game’ ที่วัดจากวินัยในตัวเองล้วนๆ . โดย Longplay จากรายการ 5 Minutes Podcast ในวันนี้จะพาทุกคนมาสำรวจวิธีการสร้างนิสัยใหม่ และเพิ่ม ‘วินัย’ ในตัวเองที่ทำให้เรามีใจที่แข็งแกร่ง และพร้อมต่อสู้กับอุปสรรค เพื่อบรรลุเป้าหมายได้อย่างแท้จริง . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

1,090 results

5 Minutes Good Time

All Episodes

Similar Podcasts

Science Talk

Albert Einstein College of Medicine

Les dents et dodo

BFMTV

一起读书吧！

一起读书吧！

五分钟心理学

柠檬心理

Rock it - dein Raketenstart in den Tag

Hannes kann es