PODCAST

5 Minutes Good Time

Mission To The Moon Media

แชร์ไอเดียการจัดการอารมณ์ การจัดการชีวิต การจัดการความคิดใน 5 นาที กับคุณรวิศ หาญอุตสาหะ

education self-improvement

All Episodes

5:50

4 วิธีเติมไฟให้ตัวเอง รับมือภาวะ Burnout ระยะเริ่มต้น...

5 Minutes Good Time ·

2026/02/27

ภาวะหมดไฟหรือ Burnout อาจไม่ได้มีสัญญาณที่ทำให้คนทำงานเห็นได้ชัดว่ามันกำลังจะเกิดขึ้น แต่การตระหนักรู้ในตัวเอง และรีบจัดการปัญหาตั้งแต่เนิ่นๆ ก็จะช่วยให้เรารับมือกับสิ่งนี้ได้ดีขึ้นโดยเฉพาะกับภาวะหมดไฟระยะเริ่มต้นที่หลายคนรู้ตัว แต่มักชอบมองข้าม. 4 วิธีเติมไฟและพลังชีวิตให้กับตัวเองเพื่อรับมือภาวะ Burnout ระยะเริ่มต้นมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #burnout #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

5:53

ฝึกสมองให้ ‘เลิกคิดเรื่องงาน’ ด้วยเทคนิค Shutdown...

5 Minutes Good Time ·

2026/02/26

เคยสงสัยไหมว่าทำไมสมองของเราถึงหยุดคิดเรื่องงานไม่ได้? นี่อาจเป็นปัญหาหนักใจที่ทำให้คนทำงานจำนวนไม่น้อยเผชิญกับความวิตกกังวล แต่เรื่องดีก็คือผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทและสมองยืนยันว่าเราสามารถเปลี่ยนนิสัยนี้ให้ดีขึ้นได้ . แล้วเทคนิค Shutdown Routine ที่จะช่วยให้เราฝึกสมองให้เลิกคิดเรื่องงานซ้ำๆ นั้นเป็นอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

5:37

ปฏิเสธคนอย่างไรให้ยังคงรักษาน้ำใจและไม่ทำให้งานพัง? |...

5 Minutes Good Time ·

2026/02/25

การปฏิเสธคนอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับใครหลายคน ทั้งนี้ก็เพราะธรรมชาติของมนุษย์จำเป็นที่จะต้องได้รับการยอมรับ และการปฏิเสธสิ่งหนึ่งก็อาจทำให้เราสูญเสียโอกาสดีๆ ได้เช่นกัน แต่หากไม่ไตร่ตรองถึงข้อจำกัดของตัวเองให้ได้อย่างเด็ดขาดการตอบรับทุกอย่างที่วิ่งเข้ามาก็อาจทำให้เราจัดการตัวเองไม่ได้. แล้วเราจะปฏิเสธผู้คนอย่างไรให้ยังคงรักษาน้ำใจอีกฝ่ายและไม่ทำให้งานของทุกคนพัง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

4:40

คิดมากจนนอนไม่หลับ! 3 วิธีขจัดความคิดฟุ้งซ่านก่อนนอน...

5 Minutes Good Time ·

2026/02/24

สำหรับคนทำงานแล้ว ความเครียด ความวิตกกังวล และความคิดลบคงเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ โดยเฉพาะตอนกำลังจะเข้านอนที่ความคิด และความรู้สึกเหล่านั้นจะยิ่งรบกวนเวลาพักผ่อนของเราเป็นพิเศษ แล้วเราจะจัดการความคิดลบ รวมถึงความคิดฟุ้งซ่านที่มักจะพุ่งเข้าใส่ก่อนเข้านอนอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

5:16

ในยุคที่อายุงานสั้นลง...

5 Minutes Good Time ·

2026/02/23

ยุคนี้เป็นยุคที่ผู้คนมีอายุยืนยาวมากขึ้น ขณะเดียวกัน อายุงานของเรากลับสั้นลงจนกลายเป็นคำถามที่เกิดขึ้นในใจคนทำงานหลายคนว่า “แล้วเราจะใช้ชีวิตอย่างไรในวันที่ต้องอยู่ต่อ แต่ไม่มีงานให้ทำ?” 4 วิธีเตรียมตัวให้พร้อมก่อนที่วัยเกษียณจะมาถึงไวกว่าเดิมมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

4:54

“เรากำลังหมดไฟ” จะบอกกับหัวหน้าอย่างไรดี? | 5M EP.2408

5 Minutes Good Time ·

2026/02/22

‘ภาวะหมดไฟ’ เป็นอาการที่คนทำงานมักประสบจนเป็นเรื่องปกติ แต่จะมีสักกี่คนที่ยอมรับและเผชิญหน้ากับภาวะหมดไฟ พร้อมหัวหน้าออกไปตรงๆ ได้ เพราะปัญหาหมดไฟอาจสะท้อนว่าเรายังแกร่งไม่มากพอ แล้วเราจะสื่อสารกับหัวหน้าอย่างไรให้อีกฝ่ายรู้ว่าเราต้องการช่วงเวลาพักสักน้อย โดยไม่ให้กระทบกับภาพลักษณ์และงาน? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้. #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

4:04

ทำงานหนักมากไปอาจพังทั้งสุขภาพร่างกาย ทั้งสุขภาพสมอง...

5 Minutes Good Time ·

2026/02/21

เมื่อโลกบีบให้คนต้องทำงานมากขึ้น คนทำงานจำนวนไม่น้อยมองข้ามสัญญาณเตือนที่ร่างกายบอกเราว่า “เริ่มทำงานหนักเกินไปแล้ว!” และได้แต่บอกตัวเองว่าพยายามให้มากขึ้นอีกนิดคงไม่เป็นไร ทว่าผลกระทบของงานที่หนักเกินไปไม่ได้เกิดขึ้นแค่กับร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำลายสุขภาพของ ‘สมอง’ ของเราอีกด้วย . แล้วจะรับมือกับงานหนัก งานเยอะ งานเครียด ไม่ให้ร่างกายและสมองพังไปก่อนได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้

5:43

ก้าวข้ามความผิดพลาดในใจ แค่ลองคุยกับ ‘ตัวเราในอดีต’ |...

5 Minutes Good Time ·

2026/02/17

การก้าวข้ามความรู้สึกผิดจากสิ่งที่เคยทำในอดีตอาจไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับใครหลายคน โดยเฉพาะคนที่มีความเชื่อว่าตัวเองคือต้นเหตุของความล้มเหลวที่เกิดขึ้นในวันนี้ แต่ก่อนที่เราจะจมอยู่กับความผิดหวังในตัวเองไปมากกว่านี้ เรามาเรียนรู้วิธีก้าวข้ามความรู้สึกเหล่านี้ไปพร้อมๆ กันดีกว่า . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปคุยกับ ‘ตัวเราในอดีต’ หรือ Inner Child ข้างในตัวเรา และปลดล็อกตัวเองจากพันธนาการความรู้สึกกัน . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

4:50

5 เทคนิคเสริมความมั่นใจ...

5 Minutes Good Time ·

2026/02/16

การพูดในที่ประชุมอาจเป็นปัญหาใหญ่ที่ถ่วงคนทำงานบางคนให้แสดงความคิดเห็น และศักยภาพอย่างที่ตั้งใจไม่ได้ อาจจะเพราะด้วยความกดดัน บรรยากาศ หรือจังหวะไม่เป็นใจทำให้เราไม่กล้าพอที่จะพูดออกไป 5 เทคนิคเสริมความมั่นใจ ให้เป็นคนที่กล้าพูดในที่ประชุม และขับเคลื่อนทีมอย่างมีประสิทธิภาพมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

6:36

5 วิธีเอาชนะ ‘Valentine’s Blues’ ที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ...

5 Minutes Good Time ·

2026/02/14

ความคาดหวังของสังคมอาจสร้างแรงกดดันให้กับเราได้ในทุกเรื่อง ไม่เว้นแม้แต่ในช่วงเทศกาลวาเลนไทน์อย่างนี้ โดยเฉพาะกับคนที่โตมากับค่านิยมอย่างเหนียวแน่นอาจพบว่า ‘วาเลนไทน์’ ในวัยผู้ใหญ่ไม่ใช่เรื่องที่รับมือง่ายอย่างที่เคยคิด แล้วเราจะก้าวข้ามความกังวลจาก ‘Valentine’s Blues’ และสัมผัสกับความรักที่เกิดมาเพื่อเราอย่างแท้จริงได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้. . #valentineblues #relationship #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

6:23

4 แนวคิด ‘เข้าสังคมอย่างมั่นใจ’ ฉบับ Introvert | 5M...

5 Minutes Good Time ·

2026/02/13

เมื่อเทศกาลมาถึง คนส่วนใหญ่อาจมีความสุขกับบรรยากาศพิเศษที่แตกต่างไปจากทุกที แต่ในบางครั้ง ‘ความคึกคัก’ อย่างนี้ อาจเป็นยาขมสำหรับบางคนโดยเฉพาะอินโทรเวิร์ต. แต่ถ้าเราจำเป็นต้องเข้าสังคมและเป็นส่วนหนึ่งของเทศกาลแห่งความสุขและความรักที่คึกคักอย่างนี้ จะมีวิธีไหนที่ช่วยให้ชาวอินโทรเวิร์ตสามารถเข้าสังคมได้อย่างมั่นใจบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #valentine #relationship #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

4:58

5 หัวข้อชวนคุยสำหรับ ‘คู่รัก’...

5 Minutes Good Time ·

2026/02/10

ถ้ารู้สึกว่าความสัมพันธ์ของเรากับคนรักค่อยๆ ห่างเหินและแห้งแล้งลงทุกที นี่อาจเป็นสัญญาณที่บอกว่าเราขาดการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งกันมานานแล้ว และคนส่วนใหญ่มักจะมองข้ามความรู้สึกเล็กๆ นี้ไป จนทำให้ความรักของเราเริ่มมาถึงทางตัน 5 หัวข้อชวนคุยที่นักจิตวิทยาแนะนำ เพื่อเติมความหวานและทำให้เราได้ใช้ใจเชื่อมโยงกันอีกครั้งมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้. . #valentine #relationship #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

5:22

3 ไอเดียเปลี่ยนวาเลนไทน์เหงาๆ ให้สุขยิ่งขึ้นด้วย...

5 Minutes Good Time ·

2026/02/09

เข้าถึงช่วงเทศกาลแห่งความรักทีไรก็มักจะทั้งคนที่ ‘อิ่มความรัก’ และคนที่ ‘เหม็นความรัก’ ทุกที โดยเฉพาะกับคนโสด คนเหงา และคนที่ไร้คู่จะยิ่งเคว้งคว้างมากเป็นพิเศษในช่วงวาเลนไทน์นี้ จะเปลี่ยนเทศกาลที่ไม่ได้มีแต่คนมีคู่ที่จะสุข และเฉลิมฉลองเทศกาลวาเลนไทน์ไม่ให้เหงาหรือเศร้าไปคนเดียวอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #valentine #relationship #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

6:01

3 วิธีเข้าหาเพื่อนร่วมงาน เติมเต็มความสุขในออฟฟิศ |...

5 Minutes Good Time ·

2026/02/06

ในโลกของผู้ใหญ่ เพื่อนร่วมงานคือ ‘สังคมใหม่’ คนที่พูดภาษาใหม่ มีวัฒนธรรมใหม่ซึ่งเราอาจจะยังรู้สึกไม่คุ้นชินเมื่อเข้ามาใหม่ๆ แต่ถ้าเราปล่อยให้ความประหม่ากัดกินความกล้าไปนานๆ ท้ายที่สุดอาจเป็นเราเองที่รู้สึกโดดเดี่ยว และไม่เป็นส่วนหนึ่งของสังคมใหม่นี้ได้สักที 3 วิธีเข้าหาเพื่อนร่วมงาน เพื่อขัดความโดดเดี่ยว และเติมเต็มความสุขในออฟฟิศมีอะไรบ้าง? ติดตามได้พอดแคสต์ 5M EP. นี้. . #worklife #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

6:03

“กล้าที่จะไม่สมบูรณ์แบบ” 6 นิสัย ‘กล้าหาญ’...

5 Minutes Good Time ·

2026/02/03

ในวัยเด็กเราอาจจะเคยอยากเติบโตขึ้นมาเป็น ‘ผู้กล้า’ เป็นฮีโร่ที่คอยช่วยให้คนหลุดพ้นจากความทุกข์ แต่ในความเป็นจริงชีวิตอาจไม่ได้ง่ายขนาดนั้นและ ‘ความกล้าหาญ’ อาจไม่ใช่สิ่งที่ง่ายสำหรับทุกคน แล้วเราจะเผชิญหน้ากับความกลัวและอุปสรรคของชีวิตด้วย ‘ความกล้าหาญ’ ในแบบของคนธรรมดาได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้. . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

5:06

หดหู่ในวันหยุดแบบนี้จะรับมือกับ ‘Sunday Scaries’...

5 Minutes Good Time ·

2026/01/31

ความรู้สึกเครียด หดหู่ วิตกกังวลเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ทุกขณะ แต่ถ้างานหนักทำให้เราอยู่กับความรู้สึกนี้มากเกินไปจนถึงขั้นแม้แต่ในวันอาทิตย์ก็ยังไม่มีความสุข นี่อาจแปลได้ว่าเรากำลังเผชิญกับอาการ Sunday Scaries เข้าแล้ว เราจะรับมือกับความรู้สึกหดหู่ในวันอาทิตย์ที่เกิดจาก ‘Sunday Scaries’ อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้. #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

5:11

4 คุณสมบัติของคนทำงานเก่งและเป็นคนดี...

5 Minutes Good Time ·

2026/01/30

ในโลกของคนทำงานที่ไม่ได้ผูกเราเข้ากับ ‘เรื่องงาน’ เพียงอย่างเดียว แต่ยังผูกชีวิตบางส่วนของเราเอาไว้กับคนในที่ทำงานกลายเป็นความสัมพันธ์อีกรูปแบบหนึ่งที่มีอิทธิพลกับใจ ดังนั้นการเป็นแค่ ‘คนที่ทำงานเก่ง’ อย่างเดียวอาจไม่พอ แล้ว 4 คุณสมบัติของคนที่ทั้งทำงานเก่งและเป็นคนที่ใครก็อยากร่วมงานด้วยมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้. . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

7:19

ห่างหายจากการออกกำลังกายไปนาน...

5 Minutes Good Time ·

2026/01/28

หากใครออกกำลังกายจะรู้ดีว่าการห่างหายจากกิจวัตรเดิมๆ ไปนาน การเริ่มต้นใหม่อีกครั้งไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะกับเรื่องสุขภาพที่ไม่ได้มีแค่พาตัวเองออกไปวิ่งหรือเข้าฟิตเนส แต่มันคือการกลับสู่ไลฟ์สไตล์ที่เราไม่ได้ทำมานานแล้ว เช่น กินให้ดี นอนให้พอ หรือขยับให้มาก และการสร้างวินัยใหม่มักจะเป็น ‘ยาขม’ สำหรับใครหลายคนเสมอ. แล้วเราจะเริ่มต้นอย่างไร หากอยากจะหวนคืนวงการคนรักสุขภาพอีกครั้ง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

4:32

แก้นิสัยผัดวันประกันพรุ่ง ด้วยเทคนิคง่ายๆ แค่ 5...

5 Minutes Good Time ·

2026/01/27

‘ผัดวันประกันพรุ่ง’ หนึ่งในนิสัยที่หลายคนเป็นและแก้ไม่หาย อาจทำให้เป้าหมายที่สำคัญหลุดลอยไปด้วยมือของเราเอง แค่เพราะคำพูดติดปากว่า “เอาไว้ก่อน เดี๋ยวค่อยทำ” โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจจิตวิทยากล่อมสมองให้ลุกขึ้นมาทำเรื่องที่ใจยังไม่อยากทำภายใน 5 วินาที. . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

4:56

วิธีเป็นคนมั่นใจ โดยไม่ต้องฝืน | 5M EP.2382

5 Minutes Good Time ·

2026/01/25

เรามักถูกสอนว่าถ้าอยากมั่นใจ ให้ "Fake it till you make it" แกล้งทำเป็นมั่นใจไปก่อน แล้ววันหนึ่งเราจะมั่นใจจริงๆ แต่ในโลกที่ทุกคนพยายามแสดงด้านที่สมบูรณ์แบบออกมา การต้องฝืนเป็นคนอื่นกลับกลายเป็นสิ่งที่กัดกินตัวตน และทำให้เรายิ่งรู้สึกประหม่ามากกว่าเดิม . หลายคนอาจสงสัยว่า หากเราไม่ได้เป็นคนกล้าแสดงออก หรือไม่ได้มีบุคลิกแบบที่สังคมคาดหวัง เราจะสามารถสร้างความมั่นใจจาก "เนื้อแท้" ของเราจริงๆ ได้ไหม? ความมั่นใจที่เกิดจากความสงบภายใน

1,152 results

5 Minutes Good Time

All Episodes

Similar Podcasts

Science Talk

Albert Einstein College of Medicine

五分钟心理学

柠檬心理

Daily Facts

Amalia Dupray and Montgomery Jones.

Les dents et dodo

BFMTV

Veterinary Clinical Podcasts

The Royal Veterinary College