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PODCAST

Momenti di benessere

Federica D. Borsato

Ti senti sopraffatta dallo stress, dall"ansia o dalla mancanza di tempo per te stessa?In questo podcast potresti trovare quello che fa per te.Momenti di benessere ti offre soluzioni semplici e pratiche per migliorare il tuo benessere emotivo e mentale.Scoprirai esercizi facili da applicare in qualsiasi momento della giornata, ideali per chi vuole ritrovare serenità e tranquillità, senza stravolgere la propria routine.In ogni episodio, ti guiderò attraverso piccole azioni che ti aiuteranno a sentirti

health & fitness alternative health

All Episodes

11:27

La gratitudine come chiave per la felicità? Ti svelo...

Momenti di benessere ·

2025/11/09

(00:00:00) La gratitudine come chiave per la felicità? Ti svelo il mio segreto(00:00:50) Il vero significato della gratitudine (00:02:25) Quando la scienza incontra il cuore (00:03:44) Tre gesti semplici che cambiano tutto (00:06:15) La prova più difficile della gratitudine (00:09:40) Piccoli grazie che illuminano la giornata La gratitudine come chiave per la felicità?In questo episodio ti porto nel mio viaggio personale, tra neuroscienze, consapevolezza e piccoli esercizi quotidiani che mi hanno

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13:49

Come riconoscere i vampiri energetici e imparare a...

Momenti di benessere ·

2025/11/02

(00:00:00) Come riconoscere i vampiri energetici e imparare a difendersi(00:00:35) Chi sono i vampiri energetici e come agiscono (00:04:56) I segnali: come riconoscere i vampiri energetici (00:05:27) Come difendersi: tecniche di protezione energetica (00:10:44) Rituali di rinforzo energetico #protezioneenergetica #autostima #protezionespiritualeCome riconoscere i vampiri energetici e imparare a difendersi? In questo episodio scoprirai chi sono, come agiscono e 3 tecniche pratiche per proteggerti e

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18:34

Come vivere il presente qui e ora (la mia esperienza...

Momenti di benessere ·

2025/10/26

(00:00:00) Come vivere il presente qui e ora (la mia esperienza recente)(00:00:29) Lasciare il controllo e affrontare l’imprevisto (00:03:30) Superare l’inaspettato e imparare a lasciar andare (00:07:40) Un viaggio trasformativo (00:13:56) Invito a lasciarsi guidare nel flusso Come vivere il presente, qui e ora?In questo episodio ti racconto la mia esperienza diretta durante un evento di meditazione sonora in Toscana.Una storia vera di trasformazione, dove ho imparato a lasciar andare il controllo

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12:20

Come iniziare la giornata al meglio (bastano 15 secondi)

Momenti di benessere ·

2025/10/19

(00:00:00) Come iniziare la giornata al meglio (bastano 15 secondi)(00:03:15) Qual è il giorno giusto per un nuovo inizio? (00:04:36) Tre gesti semplici per iniziare meglio la giornata (00:05:40) Primo Gesto (00:06:37) Secondo Gesto (00:08:07) Terzo Gesto Come iniziare la giornata al meglio? Basta poco.In questo episodio del podcast "Momenti di Benessere", ti svelo 3 gesti semplici ma potenti che possono cambiare radicalmente il tuo approccio alla mattinaDimentica lo stress da “nuovo inizio” a

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15:42

Non avere aspettative: come smettere di tormentarti e...

Momenti di benessere ·

2025/10/12

(00:00:00) Non avere aspettative: come smettere di tormentarti e ritrovare la serenità(00:01:34) L’evento che ha messo in crisi le mie certezze (00:04:47) Il problema nascosto nelle aspettative (00:05:40) L’insegnamento della Thailandia (00:09:50) Come ho trasformato l’ansia in serenità In questo episodio ti accompagno in un viaggio profondo verso un modo nuovo di vivere: senza aspettative.Quante volte ti sei sentita delusa perché le cose non sono andate come volevi? O hai provato tormento

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16:15

Come ritrovare la passione dentro se stessi? Una cosa...

Momenti di benessere ·

2025/10/05

(00:00:00) Come ritrovare la passione dentro se stessi? Una cosa mi ha cambiato dentro(00:01:20) Cosa ho maturato dentro di me (00:03:35) Cosa è cambiato (00:06:30) Cosa ho appreso (00:09:35) Come sono rinata Ti sei mai sentita spenta, disconnessa da ciò che fai ogni giorno? In questo episodio ti racconto il mio percorso personale: come ritrovare la passione dentro se stessi, dopo un periodo di routine, stanchezza e mancanza di motivazione.🌿 Non è stato un cambiamento immediato. È iniziato con un

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14:02

Ascoltare se stessi? 4 domande per risvegliare il...

Momenti di benessere ·

2025/09/28

(00:00:00) Ascoltare se stessi? 4 domande per risvegliare il bambino interiore(00:01:02) Il bambino interiore (00:02:00) L’esercizio (00:05:00) Visualizzazione (00:09:47) Il messaggio del bambino interiore Ascoltarsi davvero è possibile. Ecco 4 domande semplici ma potenti per risvegliare il tuo bambino interiore.In questo episodio del podcast Momenti di Benessere, ti guido in un esercizio di scrittura consapevole (journaling) per riconnetterti con te stessa/o, ascoltare la tua voce interiore e

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14:32

Sindrome dell’impostore: cosa mi ha insegnato il...

Momenti di benessere ·

2025/09/21

Sindrome dell’impostore: cosa mi ha insegnato il primo anno di podcastHai mai sentito quella vocina interiore che ti dice “non sei abbastanza”? In questa puntata speciale ti racconto come ho affrontato la sindrome dell’impostore nel mio primo anno da podcaster. 🎧👉 Dal registrare sotto una coperta di lana al creare uno spazio autentico di condivisione: è stato un percorso pieno di ostacoli, emozioni e tanta crescita personale.🧘‍♀️ In questo episodio troverai:Le difficoltà iniziali (e come le ho

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13:50

Consapevolezza corporea: cosa mi ha insegnato un mal...

Momenti di benessere ·

2025/09/14

(00:00:00) Consapevolezza corporea: cosa mi ha insegnato un mal di schiena inaspettato(00:01:30) Il mal di schiena inaspettato: un messaggio del corpo? (00:04:45) La mia consapevolezza corporea (00:06:50) Rimedi naturali: la mia pratica (00:10:56) Il corpo è il tuo maestro ascoltalo Scopri come esercitare la consapevolezza corporea attraverso semplici pratiche quotidiane per migliorare il tuo benessere fisico e mentale. In questo episodio ti racconto la mia esperienza personale con un dolore

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15:56

50_I tuoi primi passi nella meditazione

Momenti di benessere ·

2025/09/07

Come iniziare a meditare correttamente anche se hai poco tempo?In questo episodio ti spiego tecniche di meditazione per principianti, semplici e pratiche, per avvicinarti alla meditazione, anche se sei agli inizi e hai una vita piena di impegni.Scoprirai che come meditare correttamente non significa seguire regole rigide o rituali complessi, ma solo trovare il tuo modo personale di stare nel presente.📌 Cosa troverai in questo video:Tecniche di meditazione per principiantiCome iniziare a meditare

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10:03

Come riposare e ritrovare se stessi senza sensi di...

Momenti di benessere ·

2025/08/31

(00:00:00) Come riposare e ritrovare se stessi senza sensi di colpa in vacanza(00:02:20) l momento di consapevolezza (00:03:05) Le piccole pratiche di riposo (00:07:00) L'insegnamento della vacanza #sensidicolpa #stress #riposo Ti piace tornare dalle vacanze più stanca di prima? Oppure vorresti capire come riposare davvero, senza sentirti in colpa se non hai fatto abbastanza?In questa puntata, ti racconto la mia esperienza personale di vacanza e di come ho imparato a rallentare, ascoltare il mio

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16:20

Sindrome dell’impostore come uscirne e imparare ad...

Momenti di benessere ·

2025/08/24

#motivazione #accettazione #crescitapersonale Ti senti inadeguata anche quando stai dando il meglio di te?In questo episodio ti racconto la mia esperienza reale con la sindrome dell’impostore, un momento di crisi interiore che mi ha fatto dubitare di me stessa… e come sono riuscita a uscirne imparando ad accettarmi davvero.✨ Condividerò con te:05:20 Come riconoscere la sindrome dell’impostore06:00 Cosa succede quando ci confrontiamo con chi sembra "migliore"07:05 Come sviluppare l’autostima in modo

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16:28

Primi passi per iniziare a meditare: la verità che...

Momenti di benessere ·

2025/08/17

(00:00:00) Primi passi per iniziare a meditare: la verità che nessuno ti dice!(00:09:00) 5 consigli per chi vuole iniziare a meditare (davvero) #meditare #meditazione #momentidibenessere Stai cercando i primi passi per iniziare a meditare ma ti senti confusa, frustrata o fuori posto?🎧 In questo episodio ti racconto la mia prima volta con la meditazione, con sincerità e senza filtri. Spoiler: non è andata come nei video "perfetti" che trovi online. 😅 Condividerò:Come ho iniziato a meditareI falsi

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12:38

Come avere più pazienza se vuoi raggiungere obiettivi...

Momenti di benessere ·

2025/08/10

(00:00:00) Come avere più pazienza se vuoi raggiungere obiettivi per davvero(00:03:30) La risposta che mi ha sconvolto #pazienza #obiettividivita #realizzazionepersonale Come avere più pazienza per raggiungere davvero i tuoi obiettiviTi sei mai chiesta come avere più pazienza quando le cose si fanno serie?Ti capita di mollare facilmente quando cerchi di raggiungere un obiettivo importante?---💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano,

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12:36

Vibrazioni positive vs bassa energia al mio festival...

Momenti di benessere ·

2025/08/03

(00:00:00) Vibrazioni positive vs bassa energia al mio festival preferito. Cosa ho imparato davvero(00:08:40) Come scegliere energie positive per vibrare alto ogni giorno #vibrazionipositive #energia #benessereinteriore Cosa succede quando un luogo che ami cambia energia e non emana più le vibrazioni positive che ti aspettavi?In questo episodio ti porto con me in un’esperienza molto personale: ho partecipato al mio festival celtico preferito dopo 10 anni… ma qualcosa era diverso.Atmosfera più

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11:21

Come sconfiggere la pigrizia: copia la mia routine...

Momenti di benessere ·

2025/07/27

(00:00:00) Come sconfiggere la pigrizia: copia la mia routine mattutina efficace(00:03:44) La vera causa invisibile #buoneabitudini #motivazione #crescitapersonalefemminileCome sconfiggere la pigrizia? In questo episodio di Momenti di Benessere ti porto con me nella mia routine mattutina efficace, quella che ogni giorno mi aiuta a vincere la pigrizia, ritrovare motivazione e affrontare la giornata con energia e leggerezza.Anche tu hai difficoltà ad alzarti dal letto, a iniziare la giornata con il

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12:48

Meditazione e crescita personale: come affrontare i...

Momenti di benessere ·

2025/07/20

#meditazione #crescitapersonalefemminile #meditazionequotidianaMeditazione e crescita personale non sono solo luce, relax e pace interiore. Spesso sono un vero viaggio dentro l’ombra, dove emergono i demoni interiori che ignoriamo da tempo.In questo episodio ti porto dentro il lato più profondo - e spesso taciuto - della pratica meditativa: quello in cui inizi davvero ad ascoltarti, a vederti senza maschere e a fare i conti con ciò che hai sempre evitato.Ma è proprio lì che avviene la

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11:07

Come superare la paura del cambiamento e liberarti...

Momenti di benessere ·

2025/07/13

(00:00:00) Come superare la paura del cambiamento e liberarti dal conflitto interiore(00:00:55) Perché scegliamo di rimanere nella sofferenza? C'è una voce dentro di te che ti blocca ogni volta che vuoi cambiare qualcosa nella tua vita? Vorresti capire come superare la paura del cambiamento e liberarti del conflitto interiore che ti blocca?In questo episodio di Momenti di Benessere, parliamo della paura del cambiamento e di come superare il conflitto interiore che ci tiene ancorati alla

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10:54

Come capire chi sei: 5 domande per trovare il proprio...

Momenti di benessere ·

2025/07/06

#chisono #scopo #crescitapersonale Ti sei mai chiesta davvero come capire chi sei e come trovare il proprio scopo nella vita?In questo episodio di Momenti di Benessere ti propongo un esercizio semplice ma potente: 5 domande insolite, per farti chiarezza dentro e riscoprire la tua autenticità.In questo video scoprirai:Come capire chi sei grazie alla scrittura Perché partire da ciò che non vuoi è più efficaceUn metodo pratico di journaling per la crescita personale🧘‍♀️ Perfetto per chi cerca

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11:30

Il Potere del Sorriso Trasforma il Tuo Benessere...

Momenti di benessere ·

2025/06/29

#sorriso #benessereinteriore #energiapositiva Scopri come Il potere del sorriso può migliorare il tuo benessere quotidiano e quello delle persone intorno a te. In questo episodio di Momenti di Benessere, Federica Borsato condivide esperienze di vita reale che dimostrano quanto i piccoli gesti di gentilezza e positività possano fare la differenza nelle nostre giornate.✅ Cosa imparerai in questo video:- Perché il sorriso è contagioso ed energetico- Come cambiare la tua energia anche in giornate

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