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PODCAST

Momenti di benessere

Federica D. Borsato

Ti senti sopraffatta dallo stress, dall"ansia o dalla mancanza di tempo per te stessa?In questo podcast potresti trovare quello che fa per te.Momenti di benessere ti offre soluzioni semplici e pratiche per migliorare il tuo benessere emotivo e mentale.Scoprirai esercizi facili da applicare in qualsiasi momento della giornata, ideali per chi vuole ritrovare serenità e tranquillità, senza stravolgere la propria routine.In ogni episodio, ti guiderò attraverso piccole azioni che ti aiuteranno a sentirti

health & fitness alternative health

All Episodes

19:06

I Buoni Propositi e la Manifestazione: Come iniziare...

Momenti di benessere ·

2025/12/28

Stanca dei soliti buoni propositi? In questo episodio parliamo de i buoni propositi e la manifestazione da una prospettiva nuova: niente stress, niente senso di colpa, solo gentilezza, consapevolezza e intenzioni vere.Inizia il tuo 2026 con un’energia diversa. Questo è un invito a rallentare, respirare, ascoltarti e vivere meglio, senza la pressione della performance.In questo episodio scoprirai:- Perché i bilanci di fine anno possono farti più male che bene- Come rallentare per prevenire il burnout

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12:54

Come calmare la mente il potere del silenzio attivo...

Momenti di benessere ·

2025/12/21

(00:00:00) Come calmare la mente il potere del silenzio attivo (bastano 2 minuti)(00:01:30) Cos’è il silenzio attivo (non è solitudine) (00:03:20) I benefici sul corpo (00:06:10) Esercizio pratico (00:07:57) Ascolto interiore e bisogni profondi (00:11:15) l silenzio come lanterna interiore Come calmare la mente quando il rumore mentale, le notifiche e i pensieri non ti danno tregua?In questo episodio ti accompagno a scoprire il potere del silenzio attivo, una pratica semplice e gentile per ridurre

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12:18

Smettere di pensare troppo: Esercizi di Sviluppo...

Momenti di benessere ·

2025/12/14

(00:00:00) Smettere di pensare troppo: Esercizi di Sviluppo Personale, Journaling(00:02:54) Come allenare la curiosità nella vita quotidiana (00:06:25) Le domande potenti ed esercizi per uscire dall’overthinking (00:08:30) Come osservare il corpo e cambiare la propria energia Smettere di pensare troppo è possibile… un piccolo passo alla volta.In questo episodio ti accompagno in un viaggio di crescita personale attraverso la curiosità, le domande giuste e la pratica quotidiana del journaling.Ogni

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15:46

Cambiare mindset e ritrovare la calma interiore ogni...

Momenti di benessere ·

2025/12/07

(00:00:00) Cambiare mindset e ritrovare la calma interiore ogni giorno (00:01:19) Quanto il mindset può appesantire il cuore (00:04:08) Tre pratiche semplici che cambiano il modo in cui ti parli ogni giorno (00:12:06) Quando inizi a cambiare: cosa succede davvero dentro di te Cambiare mindset non è un gesto improvviso. È un percorso lento e gentile, fatto di piccoli passi quotidiani che ci accompagnano verso una presenza più stabile e una calma interiore che diventa casa. In questa nuova puntata ti

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12:02

Stanchezza mentale come risolvere grazie alla...

Momenti di benessere ·

2025/11/30

Stanchezza mentale come risolvere?Ti senti spesso stanca senza aver fatto nulla? Hai troppi pensieri, senti la mente sovraccarica e vivi giornate piene di notifiche, impegni e stress?In questo episodio del podcast Momenti di Benessere ti accompagno in un viaggio verso il benessere interiore, partendo da un gesto tanto semplice quanto potente: la camminata consapevole. 🌿 Cos’è la camminata consapevole?È una forma di meditazione in movimento che ti permette di tornare al corpo, al respiro e al

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13:31

Ascoltare se stessi e ascoltare il proprio corpo per...

Momenti di benessere ·

2025/11/23

(00:00:00) Ascoltare se stessi e ascoltare il proprio corpo per desomatizzare (00:01:00) Cosa mi è accaduto? (00:03:00) Accogliere i segnali del corpo (00:07:54) Come fermarsi prima che sia il corpo a chiedertelo Ascoltare se stessi e ascoltare il proprio corpo per desomatizzare.In questa puntata profonda e personale del podcast, condivido la mia esperienza con la somatizzazione, e come ho imparato ad affrontarla attraverso l'ascolto interiore e il rallentamento.🌿 Quando impariamo ad ascoltare se

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10:50

Come superare la paura del cambiamento

Momenti di benessere ·

2025/11/16

(00:00:00) Come superare la paura del cambiamento (00:02:40) Come funziona la nostra mente in situazioni di incertezza (00:04:10) Cos'è la vera resilienza (00:07:00) Un esercizio guidato di consapevolezza e respiro (00:08:55) Come uscire dalla comfort zone in modo sano Come superare la paura del cambiamento?In questo episodio del podcast Momenti di Benessere, ti guido in una riflessione profonda per affrontare le trasformazioni della vita con fiducia e consapevolezza. Il cambiamento non è un

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11:27

La gratitudine come chiave per la felicità? Ti svelo...

Momenti di benessere ·

2025/11/09

(00:00:00) La gratitudine come chiave per la felicità? Ti svelo il mio segreto(00:00:50) Il vero significato della gratitudine (00:02:25) Quando la scienza incontra il cuore (00:03:44) Tre gesti semplici che cambiano tutto (00:06:15) La prova più difficile della gratitudine (00:09:40) Piccoli grazie che illuminano la giornata La gratitudine come chiave per la felicità?In questo episodio ti porto nel mio viaggio personale, tra neuroscienze, consapevolezza e piccoli esercizi quotidiani che mi hanno

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13:49

Come riconoscere i vampiri energetici e imparare a...

Momenti di benessere ·

2025/11/02

(00:00:00) Come riconoscere i vampiri energetici e imparare a difendersi(00:00:35) Chi sono i vampiri energetici e come agiscono (00:04:56) I segnali: come riconoscere i vampiri energetici (00:05:27) Come difendersi: tecniche di protezione energetica (00:10:44) Rituali di rinforzo energetico #protezioneenergetica #autostima #protezionespiritualeCome riconoscere i vampiri energetici e imparare a difendersi? In questo episodio scoprirai chi sono, come agiscono e 3 tecniche pratiche per proteggerti e

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18:34

Come vivere il presente qui e ora (la mia esperienza...

Momenti di benessere ·

2025/10/26

(00:00:00) Come vivere il presente qui e ora (la mia esperienza recente)(00:00:29) Lasciare il controllo e affrontare l’imprevisto (00:03:30) Superare l’inaspettato e imparare a lasciar andare (00:07:40) Un viaggio trasformativo (00:13:56) Invito a lasciarsi guidare nel flusso Come vivere il presente, qui e ora?In questo episodio ti racconto la mia esperienza diretta durante un evento di meditazione sonora in Toscana.Una storia vera di trasformazione, dove ho imparato a lasciar andare il controllo

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12:20

Come iniziare la giornata al meglio (bastano 15 secondi)

Momenti di benessere ·

2025/10/19

(00:00:00) Come iniziare la giornata al meglio (bastano 15 secondi)(00:03:15) Qual è il giorno giusto per un nuovo inizio? (00:04:36) Tre gesti semplici per iniziare meglio la giornata (00:05:40) Primo Gesto (00:06:37) Secondo Gesto (00:08:07) Terzo Gesto Come iniziare la giornata al meglio? Basta poco.In questo episodio del podcast "Momenti di Benessere", ti svelo 3 gesti semplici ma potenti che possono cambiare radicalmente il tuo approccio alla mattinaDimentica lo stress da “nuovo inizio” a

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15:42

Non avere aspettative: come smettere di tormentarti e...

Momenti di benessere ·

2025/10/12

(00:00:00) Non avere aspettative: come smettere di tormentarti e ritrovare la serenità(00:01:34) L’evento che ha messo in crisi le mie certezze (00:04:47) Il problema nascosto nelle aspettative (00:05:40) L’insegnamento della Thailandia (00:09:50) Come ho trasformato l’ansia in serenità In questo episodio ti accompagno in un viaggio profondo verso un modo nuovo di vivere: senza aspettative.Quante volte ti sei sentita delusa perché le cose non sono andate come volevi? O hai provato tormento

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16:15

Come ritrovare la passione dentro se stessi? Una cosa...

Momenti di benessere ·

2025/10/05

(00:00:00) Come ritrovare la passione dentro se stessi? Una cosa mi ha cambiato dentro(00:01:20) Cosa ho maturato dentro di me (00:03:35) Cosa è cambiato (00:06:30) Cosa ho appreso (00:09:35) Come sono rinata Ti sei mai sentita spenta, disconnessa da ciò che fai ogni giorno? In questo episodio ti racconto il mio percorso personale: come ritrovare la passione dentro se stessi, dopo un periodo di routine, stanchezza e mancanza di motivazione.🌿 Non è stato un cambiamento immediato. È iniziato con un

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14:02

Ascoltare se stessi? 4 domande per risvegliare il...

Momenti di benessere ·

2025/09/28

(00:00:00) Ascoltare se stessi? 4 domande per risvegliare il bambino interiore(00:01:02) Il bambino interiore (00:02:00) L’esercizio (00:05:00) Visualizzazione (00:09:47) Il messaggio del bambino interiore Ascoltarsi davvero è possibile. Ecco 4 domande semplici ma potenti per risvegliare il tuo bambino interiore.In questo episodio del podcast Momenti di Benessere, ti guido in un esercizio di scrittura consapevole (journaling) per riconnetterti con te stessa/o, ascoltare la tua voce interiore e

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14:32

Sindrome dell’impostore: cosa mi ha insegnato il...

Momenti di benessere ·

2025/09/21

Sindrome dell’impostore: cosa mi ha insegnato il primo anno di podcastHai mai sentito quella vocina interiore che ti dice “non sei abbastanza”? In questa puntata speciale ti racconto come ho affrontato la sindrome dell’impostore nel mio primo anno da podcaster. 🎧👉 Dal registrare sotto una coperta di lana al creare uno spazio autentico di condivisione: è stato un percorso pieno di ostacoli, emozioni e tanta crescita personale.🧘‍♀️ In questo episodio troverai:Le difficoltà iniziali (e come le ho

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13:50

Consapevolezza corporea: cosa mi ha insegnato un mal...

Momenti di benessere ·

2025/09/14

(00:00:00) Consapevolezza corporea: cosa mi ha insegnato un mal di schiena inaspettato(00:01:30) Il mal di schiena inaspettato: un messaggio del corpo? (00:04:45) La mia consapevolezza corporea (00:06:50) Rimedi naturali: la mia pratica (00:10:56) Il corpo è il tuo maestro ascoltalo Scopri come esercitare la consapevolezza corporea attraverso semplici pratiche quotidiane per migliorare il tuo benessere fisico e mentale. In questo episodio ti racconto la mia esperienza personale con un dolore

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15:56

50_I tuoi primi passi nella meditazione

Momenti di benessere ·

2025/09/07

Come iniziare a meditare correttamente anche se hai poco tempo?In questo episodio ti spiego tecniche di meditazione per principianti, semplici e pratiche, per avvicinarti alla meditazione, anche se sei agli inizi e hai una vita piena di impegni.Scoprirai che come meditare correttamente non significa seguire regole rigide o rituali complessi, ma solo trovare il tuo modo personale di stare nel presente.📌 Cosa troverai in questo video:Tecniche di meditazione per principiantiCome iniziare a meditare

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10:03

Come riposare e ritrovare se stessi senza sensi di...

Momenti di benessere ·

2025/08/31

(00:00:00) Come riposare e ritrovare se stessi senza sensi di colpa in vacanza(00:02:20) l momento di consapevolezza (00:03:05) Le piccole pratiche di riposo (00:07:00) L'insegnamento della vacanza #sensidicolpa #stress #riposo Ti piace tornare dalle vacanze più stanca di prima? Oppure vorresti capire come riposare davvero, senza sentirti in colpa se non hai fatto abbastanza?In questa puntata, ti racconto la mia esperienza personale di vacanza e di come ho imparato a rallentare, ascoltare il mio

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16:20

Sindrome dell’impostore come uscirne e imparare ad...

Momenti di benessere ·

2025/08/24

#motivazione #accettazione #crescitapersonale Ti senti inadeguata anche quando stai dando il meglio di te?In questo episodio ti racconto la mia esperienza reale con la sindrome dell’impostore, un momento di crisi interiore che mi ha fatto dubitare di me stessa… e come sono riuscita a uscirne imparando ad accettarmi davvero.✨ Condividerò con te:05:20 Come riconoscere la sindrome dell’impostore06:00 Cosa succede quando ci confrontiamo con chi sembra "migliore"07:05 Come sviluppare l’autostima in modo

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16:28

Primi passi per iniziare a meditare: la verità che...

Momenti di benessere ·

2025/08/17

(00:00:00) Primi passi per iniziare a meditare: la verità che nessuno ti dice!(00:09:00) 5 consigli per chi vuole iniziare a meditare (davvero) #meditare #meditazione #momentidibenessere Stai cercando i primi passi per iniziare a meditare ma ti senti confusa, frustrata o fuori posto?🎧 In questo episodio ti racconto la mia prima volta con la meditazione, con sincerità e senza filtri. Spoiler: non è andata come nei video "perfetti" che trovi online. 😅 Condividerò:Come ho iniziato a meditareI falsi

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