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PODCAST

Momenti di benessere

Federica D. Borsato

Ti senti sopraffatta dallo stress, dall"ansia o dalla mancanza di tempo per te stessa?In questo podcast potresti trovare quello che fa per te.Momenti di benessere ti offre soluzioni semplici e pratiche per migliorare il tuo benessere emotivo e mentale.Scoprirai esercizi facili da applicare in qualsiasi momento della giornata, ideali per chi vuole ritrovare serenità e tranquillità, senza stravolgere la propria routine.In ogni episodio, ti guiderò attraverso piccole azioni che ti aiuteranno a sentirti

health & fitness alternative health

All Episodes

17:03

Gestire la Frustrazione e Ripartire da Zero con Umiltà

Momenti di benessere ·

2026/02/15

Gestire la frustrazione non è semplice, soprattutto quando pensavi di essere già a un buon punto e ti ritrovi a dover ripartire da zero.In questa puntata ti racconto un’esperienza molto personale: una vera e propria “botta all’ego” che mi ha costretta a fermarmi, respirare e guardarmi dentro con più umiltà. Credevo di essere pronta per fare un salto di livello… e invece ho scoperto che dovevo tornare alle basi.La frustrazione è arrivata forte. Quella sensazione di aver perso tempo. Di non essere

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11:45

Essere una Donna Forte: Il Mito che Porta alla...

Momenti di benessere ·

2026/02/08

Essere una donna forte viene spesso visto come un valore.Ma cosa succede quando questa forza diventa un ruolo da sostenere ogni giorno, senza pause?In questa puntata di *Momenti di Benessere* parliamo del mito della donna fortee di come, nel tempo, possa portare a una profonda stanchezza emotiva.Quella stanchezza silenziosa che non si vede da fuori, ma che dentro pesa sempre di più.Forse sei quella che regge tutto, quella che non chiede mai o quella su cui tutti contano.E magari, mentre continui ad

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12:42

La crescita personale è un business pericoloso o...

Momenti di benessere ·

2026/02/01

La crescita personale è un business pericoloso o qualcosa di più?In questa puntata mi fermo, insieme a te, a riflettere su cosa significhi davvero crescere interiormente in un mondo che ci chiede sempre di fare di più, migliorare di più, essere di più.INDICE:00:25 | Perché parliamo di crescita personale01:22 | la crescita personale è un business pericoloso?03:01 | Fermarsi è una scusa per non ascoltarsi?07:15 | Un movimento continuo09:02 | Crescita personale: serve carurante11:12 | Nutri con

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13:44

Perché mi sento stanca anche quando mi fermo?...

Momenti di benessere ·

2026/01/25

Perché mi sento stanca anche quando rallento, anche quando mi fermo?In questo episodio di Momenti di Benessere parlo di stanchezza mentale, di quella fatica profonda e silenziosa che non passa dormendo e che spesso nasce quando smettiamo di ascoltare noi stesse. Se ti fai questa domanda anche tu: perché mi sento stanca? Penso che tu sappia già che si tratta di una stanchezza diversa, più sottile, che ha a che fare con il vivere sempre rivolte verso l’esterno, con il rispondere ai bisogni degli altri

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15:04

Rallentare nella vita quotidiana, anche se lavori tanto

Momenti di benessere ·

2026/01/18

Rallentare nella vita quotidiana non significa smettere di fare, né cambiare vita da un giorno all’altro.Significa imparare a restare presente anche mentre fai tutto quello che già fai.In questo video condivido una riflessione intima e concreta su come rallentare anche se lavori tanto, quando le giornate sono piene, le responsabilità tante e il tempo sembra non bastare mai.Non parlo di soluzioni perfette né di routine irraggiungibili. Parlo di piccoli spazi reali, quelli che esistono già, ma che

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12:35

Come ascoltare il proprio corpo: somatizzazione e...

Momenti di benessere ·

2026/01/11

Ascoltare il proprio corpo è un atto di presenza, di rispetto e di amore verso di sé.In questo episodio del podcast ti accompagno in un ascolto più gentile e consapevole, per imparare a riconoscere i segnali che il corpo ci manda ogni giorno… anche quando facciamo finta di non sentirli.Viviamo in un mondo che ci chiede di correre, resistere, fare sempre di più.E spesso, soprattutto come donne, impariamo a zittire il corpo pur di andare avanti.Ma il corpo non smette mai di parlarci: attraverso la

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19:06

I Buoni Propositi e la Manifestazione: Come iniziare...

Momenti di benessere ·

2025/12/28

Stanca dei soliti buoni propositi? In questo episodio parliamo de i buoni propositi e la manifestazione da una prospettiva nuova: niente stress, niente senso di colpa, solo gentilezza, consapevolezza e intenzioni vere.Inizia il tuo 2026 con un’energia diversa. Questo è un invito a rallentare, respirare, ascoltarti e vivere meglio, senza la pressione della performance.In questo episodio scoprirai:- Perché i bilanci di fine anno possono farti più male che bene- Come rallentare per prevenire il burnout

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12:54

Come calmare la mente il potere del silenzio attivo...

Momenti di benessere ·

2025/12/21

(00:00:00) Come calmare la mente il potere del silenzio attivo (bastano 2 minuti)(00:01:30) Cos’è il silenzio attivo (non è solitudine) (00:03:20) I benefici sul corpo (00:06:10) Esercizio pratico (00:07:57) Ascolto interiore e bisogni profondi (00:11:15) l silenzio come lanterna interiore Come calmare la mente quando il rumore mentale, le notifiche e i pensieri non ti danno tregua?In questo episodio ti accompagno a scoprire il potere del silenzio attivo, una pratica semplice e gentile per ridurre

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12:18

Smettere di pensare troppo: Esercizi di Sviluppo...

Momenti di benessere ·

2025/12/14

(00:00:00) Smettere di pensare troppo: Esercizi di Sviluppo Personale, Journaling(00:02:54) Come allenare la curiosità nella vita quotidiana (00:06:25) Le domande potenti ed esercizi per uscire dall’overthinking (00:08:30) Come osservare il corpo e cambiare la propria energia Smettere di pensare troppo è possibile… un piccolo passo alla volta.In questo episodio ti accompagno in un viaggio di crescita personale attraverso la curiosità, le domande giuste e la pratica quotidiana del journaling.Ogni

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15:46

Cambiare mindset e ritrovare la calma interiore ogni...

Momenti di benessere ·

2025/12/07

(00:00:00) Cambiare mindset e ritrovare la calma interiore ogni giorno (00:01:19) Quanto il mindset può appesantire il cuore (00:04:08) Tre pratiche semplici che cambiano il modo in cui ti parli ogni giorno (00:12:06) Quando inizi a cambiare: cosa succede davvero dentro di te Cambiare mindset non è un gesto improvviso. È un percorso lento e gentile, fatto di piccoli passi quotidiani che ci accompagnano verso una presenza più stabile e una calma interiore che diventa casa. In questa nuova puntata ti

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12:02

Stanchezza mentale come risolvere grazie alla...

Momenti di benessere ·

2025/11/30

Stanchezza mentale come risolvere?Ti senti spesso stanca senza aver fatto nulla? Hai troppi pensieri, senti la mente sovraccarica e vivi giornate piene di notifiche, impegni e stress?In questo episodio del podcast Momenti di Benessere ti accompagno in un viaggio verso il benessere interiore, partendo da un gesto tanto semplice quanto potente: la camminata consapevole. 🌿 Cos’è la camminata consapevole?È una forma di meditazione in movimento che ti permette di tornare al corpo, al respiro e al

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13:31

Ascoltare se stessi e ascoltare il proprio corpo per...

Momenti di benessere ·

2025/11/23

(00:00:00) Ascoltare se stessi e ascoltare il proprio corpo per desomatizzare (00:01:00) Cosa mi è accaduto? (00:03:00) Accogliere i segnali del corpo (00:07:54) Come fermarsi prima che sia il corpo a chiedertelo Ascoltare se stessi e ascoltare il proprio corpo per desomatizzare.In questa puntata profonda e personale del podcast, condivido la mia esperienza con la somatizzazione, e come ho imparato ad affrontarla attraverso l'ascolto interiore e il rallentamento.🌿 Quando impariamo ad ascoltare se

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10:50

Come superare la paura del cambiamento

Momenti di benessere ·

2025/11/16

(00:00:00) Come superare la paura del cambiamento (00:02:40) Come funziona la nostra mente in situazioni di incertezza (00:04:10) Cos'è la vera resilienza (00:07:00) Un esercizio guidato di consapevolezza e respiro (00:08:55) Come uscire dalla comfort zone in modo sano Come superare la paura del cambiamento?In questo episodio del podcast Momenti di Benessere, ti guido in una riflessione profonda per affrontare le trasformazioni della vita con fiducia e consapevolezza. Il cambiamento non è un

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11:27

La gratitudine come chiave per la felicità? Ti svelo...

Momenti di benessere ·

2025/11/09

(00:00:00) La gratitudine come chiave per la felicità? Ti svelo il mio segreto(00:00:50) Il vero significato della gratitudine (00:02:25) Quando la scienza incontra il cuore (00:03:44) Tre gesti semplici che cambiano tutto (00:06:15) La prova più difficile della gratitudine (00:09:40) Piccoli grazie che illuminano la giornata La gratitudine come chiave per la felicità?In questo episodio ti porto nel mio viaggio personale, tra neuroscienze, consapevolezza e piccoli esercizi quotidiani che mi hanno

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13:49

Come riconoscere i vampiri energetici e imparare a...

Momenti di benessere ·

2025/11/02

(00:00:00) Come riconoscere i vampiri energetici e imparare a difendersi(00:00:35) Chi sono i vampiri energetici e come agiscono (00:04:56) I segnali: come riconoscere i vampiri energetici (00:05:27) Come difendersi: tecniche di protezione energetica (00:10:44) Rituali di rinforzo energetico #protezioneenergetica #autostima #protezionespiritualeCome riconoscere i vampiri energetici e imparare a difendersi? In questo episodio scoprirai chi sono, come agiscono e 3 tecniche pratiche per proteggerti e

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18:34

Come vivere il presente qui e ora (la mia esperienza...

Momenti di benessere ·

2025/10/26

(00:00:00) Come vivere il presente qui e ora (la mia esperienza recente)(00:00:29) Lasciare il controllo e affrontare l’imprevisto (00:03:30) Superare l’inaspettato e imparare a lasciar andare (00:07:40) Un viaggio trasformativo (00:13:56) Invito a lasciarsi guidare nel flusso Come vivere il presente, qui e ora?In questo episodio ti racconto la mia esperienza diretta durante un evento di meditazione sonora in Toscana.Una storia vera di trasformazione, dove ho imparato a lasciar andare il controllo

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12:20

Come iniziare la giornata al meglio (bastano 15 secondi)

Momenti di benessere ·

2025/10/19

(00:00:00) Come iniziare la giornata al meglio (bastano 15 secondi)(00:03:15) Qual è il giorno giusto per un nuovo inizio? (00:04:36) Tre gesti semplici per iniziare meglio la giornata (00:05:40) Primo Gesto (00:06:37) Secondo Gesto (00:08:07) Terzo Gesto Come iniziare la giornata al meglio? Basta poco.In questo episodio del podcast "Momenti di Benessere", ti svelo 3 gesti semplici ma potenti che possono cambiare radicalmente il tuo approccio alla mattinaDimentica lo stress da “nuovo inizio” a

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15:42

Non avere aspettative: come smettere di tormentarti e...

Momenti di benessere ·

2025/10/12

(00:00:00) Non avere aspettative: come smettere di tormentarti e ritrovare la serenità(00:01:34) L’evento che ha messo in crisi le mie certezze (00:04:47) Il problema nascosto nelle aspettative (00:05:40) L’insegnamento della Thailandia (00:09:50) Come ho trasformato l’ansia in serenità In questo episodio ti accompagno in un viaggio profondo verso un modo nuovo di vivere: senza aspettative.Quante volte ti sei sentita delusa perché le cose non sono andate come volevi? O hai provato tormento

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16:15

Come ritrovare la passione dentro se stessi? Una cosa...

Momenti di benessere ·

2025/10/05

(00:00:00) Come ritrovare la passione dentro se stessi? Una cosa mi ha cambiato dentro(00:01:20) Cosa ho maturato dentro di me (00:03:35) Cosa è cambiato (00:06:30) Cosa ho appreso (00:09:35) Come sono rinata Ti sei mai sentita spenta, disconnessa da ciò che fai ogni giorno? In questo episodio ti racconto il mio percorso personale: come ritrovare la passione dentro se stessi, dopo un periodo di routine, stanchezza e mancanza di motivazione.🌿 Non è stato un cambiamento immediato. È iniziato con un

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14:02

Ascoltare se stessi? 4 domande per risvegliare il...

Momenti di benessere ·

2025/09/28

(00:00:00) Ascoltare se stessi? 4 domande per risvegliare il bambino interiore(00:01:02) Il bambino interiore (00:02:00) L’esercizio (00:05:00) Visualizzazione (00:09:47) Il messaggio del bambino interiore Ascoltarsi davvero è possibile. Ecco 4 domande semplici ma potenti per risvegliare il tuo bambino interiore.In questo episodio del podcast Momenti di Benessere, ti guido in un esercizio di scrittura consapevole (journaling) per riconnetterti con te stessa/o, ascoltare la tua voce interiore e

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