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PODCAST

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste

Sabrina Arendt - mama.namaste

Du bist schwanger, möchtest diese Zeit besonderes genießen und in Verbindung mit deinem Baby sein? Meine Meditationen sind zur Entspannung und zum Genießen da. Einige bearbeiten auch ganz spezielle Themen, die dich während der Schwangerschaft beschäftigen könnten. Du kannst diese Meditationen auch als Ergänzung zu deiner Hypnobirthing Vorbereitung auf die Geburt nutzen. Ich wünsche dir von Herzen, dass du mit Hilfe der Meditationen eine wunderschöne Schwangerschaft und positive Geburtsvorbereitung

kids & family

All Episodes

26:54

#253 - Sound Bath zum Einschlafen [Für Alle]

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt -... ·

2026/01/14

Diese Folge ist eine Meditation zum Einschlafen in Form eines sanften Sound Baths mit meinen geliebten Kristallklangschalen.Entstanden aus einem ganz ehrlichen Bedürfnis: Mein Sohn hört die alte Sound-Bath-Folge seit langer Zeit jeden Abend zum Einschlafen – und dabei ist mir aufgefallen, dass sie eigentlich ein bisschen zu kurz ist. Gerade jetzt, wo ich selbst abends im Bett immer wieder zu dieser Meditation zum Einschlafen greife, war klar: Es braucht eine neue Version. 👉 Länger, ruhiger, ohne

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49:16

#252 - Unsere TOP 5 Online Dating Fails als SINGLE...

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt -... ·

2025/12/22

Single Mama & Online Dating – unsere größten Fails (zum Fremdschämen & Lachen) 🧡In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin Kristina zusammen und wir packen aus. Ungeschönt, ehrlich und mit einer großen Portion Selbstironie sprechen wir über unsere größten Online-Dating-Fails: über Ghosting deluxe, Dates, die wir schlicht verschlafen haben, und Begegnungen, bei denen man am liebsten noch vor dem ersten Getränk durch den Hinterausgang verschwinden würde. Wir reden darüber, warum Online

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17:00

#251 - Meditation für das Licht in dir - Für die...

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt -... ·

2025/12/15

In dieser Meditation lade ich dich ein, in der dunklen Jahreszeit ganz bewusst nach innen zu schauen.Du darfst dir Zeit nehmen, die Stille, die Ruhe und auch die Dunkelheit liebevoll anzunehmen – und in dir selbst ein warmes Licht zu entzünden. Diese Meditation unterstützt dich dabei, ✨ Ruhe und Geborgenheit zu finden ✨ Hoffnung und neue Energie einzuladen ✨ dich mit deinem inneren Licht zu verbinden ✨ eine persönliche Intention für die kommenden Wochen zu setzen Mach es dir bequem, nimm dir

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18:25

#250 - Abschied vom ersten Babyjahr - Meditation

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt -... ·

2025/12/09

Diese Meditation kannst du nicht nur nutzen, wenn du dich vom ersten Babyjahr verabschiedest – sie eignet sich auch wunderbar als sanfter Rückblick auf das vergangene Jahr mit deinem Kind. Gerade jetzt zum Jahresende ist sie eine schöne Möglichkeit, innezuhalten und all das zu würdigen, was ihr gemeinsam erlebt habt.In dieser liebevollen Meditation begleite ich dich durch einen achtsamen Rückblick: auf intensive, magische, herausfordernde und wunderschöne Momente. Du darfst würdigen, was hinter

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12:20

#249 - Story Time - Die Geschichte vom Mädchen und...

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt -... ·

2025/12/01

Es gib eine neue Story Time Folge - Diesmal lesen wir eine Geschichte aus dem Buch Der Vogel, der seinen Flügeln vertraute von Anjana Gill. Lass dich inspirieren zum Thema Selbstliebe und wieso wir uns als Mamas eigentlich immer miteinander vergleichen müssen.

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10:12

#248 - Dein Start in die Schwangerschaft - Meditation

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt -... ·

2025/11/24

🧡 Meditation zum Start in deine SchwangerschaftIn dieser Folge erwartet dich eine liebevolle Meditation für den Beginn deiner Schwangerschaft – ideal, wenn du gerade ganz frisch schwanger bist oder dich im ersten Trimester befindest. Diesmal geht es ganz um dich: darum, in deiner neuen Rolle als werdende Mama anzukommen, zu spüren, was sich verändert, und bewusst in deine Schwangerschaft hineinzuwachsen. Vielleicht fühlt sich alles noch ganz unwirklich an – so wie bei mir damals in meiner

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15:26

#247 - Liebende Affirmationen für dein Baby - 2025...

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt -... ·

2025/11/17

Diese Folge ist ein Update von einer meiner allerersten Podcastfolgen – Folge Nr. 12. Sie war super beliebt, obwohl (oder vielleicht gerade weil 😉) ich sie damals noch ganz spontan mit dem Handy aufgenommen habe.Jetzt war es aber wirklich an der Zeit für eine Neuauflage: mit besserem Sound, etwas mehr Ruhe zwischen den Affirmationen und kleinen inhaltlichen Anpassungen. 💫 In dieser Meditation geht es um die liebevolle Verbindung zu deinem Baby in der Schwangerschaft – und darum, wie du dich

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9:26

#246 - Atemübung - Dein wunderbarer Moment [Für Alle]

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt -... ·

2025/11/10

Diese Folge schenkt dir einen kurzen Moment der Ruhe – mitten im Alltag.Eine einfache, geführte Atemübung, die dich zurück ins Jetzt bringt und dir hilft, Anspannung loszulassen. Du brauchst dafür nichts weiter als dich selbst und ein paar bewusste Atemzüge. Ob beim Arbeiten, im Auto oder abends auf dem Sofa – diese Übung erinnert dich daran, dass du jederzeit innehalten kannst. Nur ein Atemzug reicht, um wieder bei dir anzukommen. 💫 In dieser Folge erwartet dich: • eine achtsame Atemübung für

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30:33

#245 - Meditation für die Latenzphase der Geburt

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt -... ·

2025/11/03

In dieser Folge erwartet dich eine sanfte Meditation, die dich in der Latenzphase deiner Geburt begleiten kann – jener besonderen Zeit, in der sich dein Körper auf die aktive Geburt vorbereitet.Vielleicht sind die ersten Wellen schon spürbar, aber alles darf noch ruhig, weich und vertrauensvoll bleiben. Diese Meditation hilft dir, in Verbindung mit deinem Körper und deinem Baby zu bleiben, Geduld zu üben und deine Energie zu bewahren. Perfekt für deine Geburtsvorbereitung – oder für den Moment,

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15:39

#244 - Chaos im Kopf aufräumen - Meditation für Ruhe...

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt -... ·

2025/10/13

Meditation: Innerlich aufräumen & Platz schaffenManchmal fühlt sich das Leben einfach… zu viel an. Alles gleichzeitig, zu viele Gedanken, zu viele Anforderungen – und irgendwo dazwischen du. Diese Meditation hilft dir, innerlich aufzuräumen, Ballast loszulassen und dich wieder klar und leicht zu fühlen. Mit dem Bild eines reinigenden Wasserfalls darfst du dich durchspülen lassen, alles Chaos abfließen lassen und Raum schaffen – für Ruhe, Klarheit und einen neuen Anfang. Perfekt, wenn du dich

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25:55

#243 - Einleitung der Geburt - Meditation

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt -... ·

2025/10/06

Diese Meditation soll dir als Alternative zur sanften Geburtseinleitung dienen. In diesem Jahr war ich beim Mamakompass-Weiterbildungsevent und habe einen Vortrag von Dr. Wolf Lütje, auch bekannt als „der Geburtscoach“, gehört. Das hat mich richtig motiviert, dem Thema Geburtseinleitung nochmal eine Chance zu geben – diesmal klar ausgerichtet auf Geburt einleiten, ohne dabei medizinisch zu werden. Diese Meditation ist keine medizinische Empfehlung, sondern ein sanfter Weg, um dich mental und

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16:20

#242 - Entspannungsmeditation für die Schwangerschaft...

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt -... ·

2025/09/22

In dieser Meditation begleite ich dich dabei, als werdende Mama tief zu entspannen und einen liebevollen Moment mit deinem Baby zu genießen. Gerade wenn du schwanger bist, kann es so wohltuend sein, Körper und Geist bewusst zur Ruhe kommen zu lassen.Die Meditation hilft dir, Anspannung loszulassen, Vertrauen in dich und deinen Körper zu stärken und dich sanft auf die Geburt einzustimmen. Du darfst dich sicher, getragen und verbunden fühlen – mit dir selbst und mit deinem Baby. Ideal für dich,

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13:34

#241 - Quelle der Weiblichkeit [Für Alle | Kinderwunsch]

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt -... ·

2025/09/15

Diese Meditation verbindet dich mit deiner weiblichen Kraft und Schöpferenergie. Mit Bildern von Fließen, Fülle und dem Element Wasser öffnest du dich für Kreativität, Weiblichkeit und Vertrauen. Sie kann dich auf deinem Weg mit Kinderwunsch ebenso unterstützen wie in Zeiten, in denen du neue Energie und Ruhe suchst.👉 Finde einen bequemen Platz, schließe deine Augen und tauche ein in die Quelle deiner Weiblichkeit.

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15:39

#240 - Behalte dein Baby fest bei dir - Bei Anzeichen...

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt -... ·

2025/09/08

Wenn du in deiner Schwangerschaft Anzeichen für vorzeitige Wehen spürst oder die Sorge vor einer Frühgeburt mit dir trägst, kann diese Meditation dich unterstützen. Sie schenkt dir Ruhe, Kraft und Vertrauen in deinen Körper – und in die Verbindung zu deinem Baby.Gemeinsam richten wir den Blick nach innen: Du stellst dir vor, wie dein Baby in deiner Gebärmutter sicher und geborgen liegt und wie du es liebevoll bei dir hältst. Diese innere Reise stärkt das Vertrauen, dass dein kleiner Mensch noch in

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44:14

#239 - Entspannt schöne Fotos mit Kindern – Tipps &...

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt -... ·

2025/09/01

Fotos bekommen einen ganz neuen Stellenwert, sobald Kinder ins Spiel kommen. Plötzlich sind es nicht mehr nur hübsche Bilder, sondern Erinnerungen fürs Leben – vom turbulenten Familienalltag bis zu den ganz besonderen Momenten im Wochenbett. In dieser Folge spreche ich mit Fotografin Frauke, die sich auf dokumentarische Familienfotografie spezialisiert hat. Wir reden darüber, warum echte, ungestellte Fotos so wertvoll sind – und wie du auch im Alltag mit Handy oder Kamera kleine Erinnerungen

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13:49

#238 - Wochenbett Ritual Meditation - Heilung und...

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt -... ·

2025/08/25

In dieser Meditation lade ich dich zu einem kleinen Wochenbett-Ritual ein.Diese besondere Zeit nach der Geburt ist nicht nur für dein Baby wertvoll, sondern auch für dich – für deine Regeneration, Heilung und sanfte Rückbildung. Du darfst dir selbst deine Aufmerksamkeit schenken, dich fragen: ✨ Was bedeutet das Wochenbett für mich? ✨ Wie fühle ich mich gerade? ✨ Was brauche ich in diesem Moment? Oft tauchen Gedanken auf wie „Ich müsste mehr tun, leisten, erledigen.“ Doch genau jetzt ist dein

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31:26

237_Yoga Nidra zum Einschlafen [Für Alle]

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt -... ·

2025/07/21

Einschlafen mit Yoga NidraDu wälzt dich nachts von einer Seite auf die andere und dein Gedankenkarussell macht Überstunden? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. In dieser Yoga Nidra Praxis begleite ich dich sanft in die Tiefenentspannung – ganz ohne dich zu verbiegen oder etwas leisten zu müssen. Einfach nur daliegen, lauschen, loslassen... und vielleicht sogar einschlafen 🧡 ✨ Was dich erwartet: Eine geführte Yoga Nidra Reise speziell fürs Einschlafen Sanfte Körperreise & innerer

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16:56

#236 - Story Time - Der Zeitstrahl

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt -... ·

2025/07/14

In dieser Folge geht es um den Gedanken, dass alles, was wir brauchen, bereits in uns ist – und dass Zeit nicht nur linear gedacht werden muss. Inspiriert durch einen Ausschnitt aus dem Buch „Zurück zu mir“ von Laura Malina Seiler, wird der Impuls geteilt, Zeit vertikal zu betrachten: Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft existieren gleichzeitig in uns.🔸 Warum es wichtig ist, Persönlichkeitsentwicklung kritisch und reflektiert zu betrachten 🔸 Was es bedeuten kann, wenn sich eine Vision bereits

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20:39

#235 - Kopf frei kriegen Meditation [Für Alle]

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt -... ·

2025/07/07

In dieser Folge erwartet dich eine kurze, aber kraftvolle Meditation, um deinen Kopf zu leeren und Gedanken einfach mal fließen zu lassen – ganz ohne Druck, ganz ohne Anspruch, "nichts denken" zu müssen.Oft glauben wir, dass Meditation nur dann gelingt, wenn unser Kopf komplett leer ist. Aber genau das Gegenteil kann helfen: Den Gedanken bewusst Raum geben, sie kommen und gehen lassen – und dabei immer wieder sanft zur Atmung zurückfinden. Diese Meditation unterstützt dich dabei: 🧡 deinen Kopf

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18:06

#234 - Bonding Meditation für dich und dein Baby

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt -... ·

2025/06/30

🎧 Bonding-Meditation für dich und dein BabyDiese Meditation ist für dich, wenn du dich nach der Geburt mit deinem Baby verbinden möchtest – ganz bewusst und liebevoll. Vielleicht spürst du schon tiefe Liebe. Vielleicht fühlt es sich aber auch noch nicht ganz so an. Auch das ist vollkommen okay. Gerade wenn nach der Geburt etwas gefehlt hat, darf Bindung ganz sanft wachsen – in deinem Tempo. Diese Meditation schenkt dir Raum: 🧡 für Nähe und Verbindung 🧡 für alle Gefühle, die gerade da sind 🧡

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