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PODCAST

Funktionale Sensibelchen

Funktionale Sensibelchen

Willkommen zu unserem Podcast “Funktionale Sensibelchen”. Wir sind Alex (33) und Raphael (35) und beschäftigen uns hier mit Persönlichkeitsentwicklung, Lernprozessen und Technologie. In lockerer Atmosphäre tauchen wir auf Basis unserer persönlichen Erfahrungen tief in diese Themen ein und teilen unsere Erkenntnisse – immer mit einem ordentlichen Schuss Selbstironie. Während wir in unseren Gesprächen Neues über uns lernen, hoffen wir auch dir hilfreiche Informationen und Lösungsansätze bieten zu

education self-improvement

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00:57:04

#46 Zwischen Optimierung und Genuss

Funktionale Sensibelchen ·

2026/10/04

Diesmal geht's um was, das uns beide ziemlich direkt erwischt: Wann kippt Selbstoptimierung eigentlich in reine Kontrolle um? Wir reden viel über Persönlichkeitsentwicklung, aber diesmal drehen wir den Spieß mal gegen uns selbst.Wir packen unsere Ernährungs-Macken aus, erzählen von unserer alten Tracking-Sucht mit Smartwatch und Health-Apps – und warum uns das ständige Messen am Ende mehr Panik als Klarheit gebracht hat. Und wir stellen uns die unbequeme Frage, wie viel wir eigentlich noch wert

de

01:08:45

#45 Kindheits-Nostalgie

Funktionale Sensibelchen ·

2026/09/20

Haupt-Thema: 3:49Diesmal geht's um Kindheitsnostalgie - ein Planetarium-Besuch hat die alte Astronomie-Obsession von früher wieder hochgespült, und von da an driften wir komplett ab in Sammelkarten, alte Konsolen und das Gefühl von damals.Wir reißen live zwei Magic-Booster auf (der letzte liegt bei einem von uns schon 24 Jahre zurück), verlieren uns in Gameboy- und Pokémon-Erinnerungen mit Link-Kabel-Tauschritualen, Memory Cards und Universalfernbedienungen mit Geheimcodes. Und merken dabei: Der

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01:03:47

#44 Konflikte

Funktionale Sensibelchen ·

2026/09/06

Haupt-Thema: 6:20Diesmal geht's um Konflikte – und um eine ehrliche Standortbestimmung: Vor über einem Jahr hatte Alex von uns versucht, Konflikte rein logisch wegzurechnen. Heute schauen wir, was sich seitdem wirklich verändert hat.Wir teilen unsere eigenen Trigger-Punkte und steigen in John Gottmans "vier Reiter" ein – die Verhaltensweisen, die Beziehungen am zuverlässigsten zerstören: Kritik, Verachtung, Rechtfertigung und Mauern. Plus das simple Gegenmittel: der weiche Einstieg in

de

01:04:23

#43 Selbstgespräche: Rede mit dir wie mit deinem...

Funktionale Sensibelchen ·

2026/08/23

In dieser Folge geht es um ein Thema, das Raphael besonders am Herzen liegt: Selbstgespräche und die innere Stimme. Es hat sich durch viele frühere Folgen gezogen, und heute nehmen wir es uns richtig vor mit dem Buch "Chatter" von Ethan Kross als roten Faden. Das Besondere: Alex wusste vorher nicht, worum es gehen würde, und lässt sich komplett unvorbereitet durch die Folge führen.Aus vier wahren Geschichten leiten wir in dieser Folge vier konkrete Stellschrauben ab: Wiederholung,

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01:06:36

#42 Verrückte Geschichten aus unserer Jugend

Funktionale Sensibelchen ·

2026/08/09

Neue Folge, neues Studio: Wir sind umgezogen – und feiern das mit der Folge, die wir schon lange angekündigt haben. Heute geht's um die geisteskrankesten Geschichten aus unserer Jugend, jeweils streng nach eigener Geheimliste zusammengestellt. Keiner von uns wusste vorher, was der andere erzählen würde.Von explodierenden Böllern über eine legendäre Madenplage bis zu einer ganzen Klasse, die aus Versehen Affengeräusche durch die Schule schallen ließ – wir graben die peinlichsten, absurdesten und

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01:04:02

#41 Umzüge und Schulwechsel

Funktionale Sensibelchen ·

2026/07/26

Warm-Up: 0:00Haupt-Thema: 27:23Wir sprechen über unsere Kindheit und Jugend, in denen Umzüge und Schulwechsel für uns eine prägende Rolle gespielt haben. Was macht es mit einem, wenn sich das eigene Zuhause, die Schule und das soziale Umfeld immer wieder verändern? Und wie fühlt es sich an, als Kind ständig irgendwo neu anfangen zu müssen?Gleichzeitig schauen wir auch auf die positiven Seiten: Anpassungsfähigkeit, Resilienz und die Fähigkeit, auch später im Leben neue Menschen und Freundschaften zu

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01:15:45

#40 Auto-Reparatur, Harndrang, Digitale Käufe,...

Funktionale Sensibelchen ·

2026/07/12

Wir sprechen über frühes Aufstehen, Schulzeiten und warum der Morgen für manche Menschen einfach nie leichter wird.Danach wird's überraschend tiefgründig – mit Harndrang als Psychoterror und Alex' vierjähriger Autoodyssee, die ein absurdes Ende nimmt.Zum Schluss geht's um KI, Gaming und die Frage, wem digitale Inhalte eigentlich wirklich gehören.

de

01:13:27

#39 Neuanfang, Obsession, Treten, Geschenke, Siri AI, WM

Funktionale Sensibelchen ·

2026/06/28

In dieser Folge erzählt Alex von seinem Umzug zurück nach Hamburg, dem neuen Job und seinem turbulenten Lebensabschnitt. Wir sprechen wir über große Veränderungen, Neuanfänge und das Gefühl, zwischen Vergangenheit und Zukunft zu schweben.Außerdem geht es um unsere sportlichen Fortschritte in Thai-Boxen und Calisthenics, Siri AI, Regeln der Gastfreundschaft, die WM, Bücher, die wir gerade lesen und mit Obsession und Backrooms um Horrorfilme, die uns sehr begeistern.

de

01:25:35

#38 Sexual-Coaching mit Kerstin Zimmermann

Funktionale Sensibelchen ·

2026/06/14

In dieser Folge wird's intim und zwar auf mehreren Ebenen. Gemeinsam mit Kerstin Zimmermann, Psychotherapeutin, angehende Sexual-Coachin und selbst funktionales Sensibelchen, sprechen wir über Sexualität, Scham und die große Frage: Woher wissen wir eigentlich, was wir wirklich wollen und was wir vielleicht einfach nur gelernt haben?Wir landen irgendwo zwischen Tantra, Achtsamkeit, Konsens und den Erwartungen, die Pornos, Gesellschaft und unsere eigenen Erfahrungen so mitbringen. Dabei geht es

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01:03:10

#37 Wow! Vom Wunder des Staunens

Funktionale Sensibelchen ·

2026/04/26

Wir starten früh am Morgen und landen direkt beim Thema Staunen – ausgelöst durch Impro-Theater, alte Zaubertricks und diese besonderen Momente, die einen komplett packen.Dabei geht’s um große Wow-Erlebnisse genauso wie um kleine Dinge im Alltag und warum dieses Gefühl mit der Zeit oft verloren geht.Am Ende fragen wir uns: Wie holt man sich das Staunen zurück? Weniger wissen, mehr erleben - vielleicht liegt genau da der Schlüssel.

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01:05:54

#36 JOMO: Joy of Missing Out

Funktionale Sensibelchen ·

2026/04/12

In dieser Folge nehmen wir euch mit von einem entspannten Start zwischen Hundesitting und Geo-Caching hin zu Momenten, die zeigen, wie schnell man sich fragt, ob man gerade etwas verpasst.Denn ziemlich schnell landen wir beim eigentlichen Thema: FOMO vs. JOMO. Warum haben wir Angst, etwas zu verpassen? Wo kommt dieses Gefühl her - sozial, emotional oder einfach, weil wir denken, wir müssten alles erleben?Und noch spannender: Wie schafft man es, das Ganze umzudrehen? Also nicht nur zu akzeptieren,

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01:07:47

#35 Flow State in der Kinky Sauna

Funktionale Sensibelchen ·

2026/03/29

Nach längerer Pause sind wir wieder da und stolpern direkt rein: zwischen neuen Herausforderungen im Job, diesem unangenehmen Gefühl, etwas noch nicht zu verstehen und der Frage, wie sehr uns der eigene Kopf dabei eigentlich im Weg steht.Dann nimmt die Folge eine ziemlich wilde Wendung: Alex erzählt von einem Abend weit außerhalb seiner Komfortzone, der irgendwo zwischen Gestank, Rassismus und einem Papagei in Menschengestalt lag.Am Ende landen wir beim Flow-Zustand: diesen Momenten, in denen alles

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00:49:39

#34 Am anderen Ende der Welt

Funktionale Sensibelchen ·

2026/02/24

In dieser Folge von Funktionale Sensibelchen nimmt euch Rapha mit ans andere Ende der Welt – mitten hinein in die atemberaubende Natur Neuseelands und Australiens. Wir sprechen über das Leben im Camper, die Freiheit und die Realität nach Wochen auf engstem Raum, und darüber, warum Neuseeland sich wie der heilige Gral für Naturfans anfühlt.Rapha erzählt von Vulkanlandschaften, endlosen Stränden und Momenten, in denen man sich plötzlich sehr klein fühlt – im besten Sinne. Ein absolutes Highlight: sein

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01:04:13

#33 Live von den Malediven

Funktionale Sensibelchen ·

2026/01/18

Wir melden uns aus zwei Welten: Rapha sitzt auf den Malediven mit Meeresrauschen, Alex in Deutschland mit Studio-Sound. Es geht um Fernaufnahmen, Technik – und warum man für besondere Orte gerne Kompromisse macht.Nach einem kurzen Rage über Autofahrer ohne Licht und toxische Games streifen wir auch das Meer: Schnorcheln, Tiefe und dieses leise Unbehagen, wenn man nicht mehr sieht, was unter einem ist.Zum Schluss wird’s ruhig: Inselleben, Tiere, Entschleunigung und dieses seltene Gefühl, dass gerade

de

01:18:59

#32 Umgang mit Kritik

Funktionale Sensibelchen ·

2026/01/04

Wir starten ins Jahr 2026 zwischen Schnee in Hamburg, Wintermelancholie und der ehrlichen Bestandsaufnahme, warum sich selbst gute Phasen manchmal nur nach „okay“ anfühlen. Kurz geht es um Antriebslosigkeit, Regeneration und große Reisepläne – als Hintergrundrauschen für das eigentliche Thema der Folge.Im Mittelpunkt steht unser Umgang mit Kritik: warum sie uns im Job oft leichtfällt, im privaten Umfeld aber tief treffen kann. Wir sprechen über emotionale Trigger, alte Muster, Gerechtigkeitssinn,

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01:01:34

#31 Astro-Alex

Funktionale Sensibelchen ·

2025/12/21

Wir sitzen uns diesmal ganz nah gegenüber – ein Mikro, viel Gelächter und das gute Gefühl, mal wieder wirklich zusammen aufzunehmen. Es geht um verirrte Wege, alte Interessen wie Sterne und Teleskope und diese besondere Faszination, Dinge nicht nur zu denken, sondern direkt zu erleben.Dann wird’s persönlicher: Wir sprechen über Logik, Kontrolle und den Punkt, an dem Optimieren nicht mehr hilft. Über Bauchgefühl, Angst, Aushalten und warum Wachstum oft weniger mit Verstehen und mehr mit Fühlen zu tun

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00:53:34

#30 Labskaus in der Hose

Funktionale Sensibelchen ·

2025/12/07

In dieser Folge quatschen wir uns warm durch die Weihnachtszeit: echte und künstliche Bäume, bunte Lichterketten, Traditionen und eine Operation am offenen Baumständer.Weiter geht’s mit Alltagsabsurditäten, Konzert-Magie bei Electric Callboy und den etwas wehmütigen Abschied vom eigenen Proberaum – inklusive der Frage, ob es manchmal hilft, von Träumen zeitweise abzulassen.Zum Schluss stürzen wir uns ins Schwäbische: Dialektprüfungen, Kuchen, Kisten und komplett verwirrte Gehirne. Eine knackige,

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01:08:14

#29 Nachbeben

Funktionale Sensibelchen ·

2025/11/23

In dieser Folge nehmen wir euch mit in den Harz: Alex kommt krank aus dem Urlaub, erzählt von einer viel zu kalten Airbnb-Nacht und einem „geheimen“ Wanderpfad in Thale, der eher nach Abenteuerpark für Höhenangst und Kreislaufprobleme klingt. Von dort landen wir bei einem gescheiterten „Apple-only“-Experiment, Entscheidungsmatrizen für Apps und der Frage, warum unser Gehirn sich ständig neue Optimierungsprobleme sucht, obwohl unser Setup eigentlich längst gut genug ist. Am Ende geht’s richtig tief:

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01:07:07

#28 Political Correctness

Funktionale Sensibelchen ·

2025/11/09

In dieser Folge starten wir mit Fremdkörpern im Auge und Ohrenschmalz-Geschichten und landen dann erstaunlicherweise tief in Themen zum gesellschaftlichen Wandel in Medien.Wir sprechen über übersexualisierte Darstellungen in Anime und Videospielen, über Incels, Woke-Kritik und warum sich Kunst trotzdem frei entfalten sollte.Am Ende geht’s um unsere Generation zwischen früherem Sprachgebrauch und heutiger Reflexion und darum, warum Veränderung nichts Bedrohliches ist, sondern einfach dazugehört.

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01:20:27

#27 Horror

Funktionale Sensibelchen ·

2025/10/26

In dieser Folge wird’s richtig gruselig: Wir sprechen über unsere ersten Horrorerlebnisse: vom Troll unter dem Bett über „X-Factor: Das Unfassbare“ bis zu Stephen Kings ES. Wir erzählen, welche Filme und Spiele uns damals völlig fertiggemacht haben, warum wir trotzdem (oder gerade deswegen) so fasziniert vom Horror sind und wieso Angst manchmal sogar guttun kann.Dann geht’s ans Eingemachte: Resident Evil, Amnesia, The Ring, Hereditary und Haunting of Hill House - wir reden über die Momente, in denen

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