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เหลืออีก 3 สัปดาห์ก่อนฟูลมาราธอน แล้วคุณกำลังจะลดซ้อมแบบเดียวกับตอนวิ่งฮาล์ฟใช่ไหมครับตอนนี้เป็นภาคต่อของ EP258 ที่คุยเรื่องผ่อนซ้อมก่อนฮาล์ฟคราวนี้เราขยับมาที่ 42.195 กิโลเมตร ซึ่งเปลี่ยนโจทย์ไปเกือบทั้งหมดการซ้อมฟูลมีวิ่งยาวสะสมสูงสุดถึง 30–35 กม. ความบอบช้ำจึงลงลึกกว่ามากการซ่อมเส้นใยกล้ามเนื้อ คอลลาเจน และพังผืด ต้องใช้เวลาราว 10–14 วันฟูลจึงต้องผ่อนซ้อมประมาณ 21 วัน ไม่ใช่ 10–14 วันแบบฮาล์ฟและผลตอบแทนคุ้มมาก — การผ่อนซ้อมที่ออกแบบดีอาจเพิ่มสมรรถภาพราว 2–3%ซึ่งในระยะ 42 กิโล แปลว่าเร็วขึ้นได้

Town go out with a whimper at home. With players mentally on the beach, the owner has his say.Sign up for the patreon: www.takesthatchance.comGfx - Johnny Hildred, Matt Shaw.Music intro: Fiery BreezeMusic Outro: Chris CarterFancy writing, designing or contributing for the podcast? Get in touch with Matt at Matt@takesthatchance.com or send us a message on social media.This Podcast has been created and uploaded by And He Takes That Chance. The views in this Podcast are not necessarily the views of

Kelly is joined by Pastor Evan Hardwick of Lyndon Christian Church to discuss just war theory, gays in church, televangelists and other controversial topics. Episode recorded 4/20/2026.

Poco movimiento alrededor de la F1. Palou acaricia el título y Pajari se doctora en Finlandia.Con David Plaza, Eloy Entrambasaguas, Sergio Martínez, Jerónimo Garzón, Stefi Bruera, Toni Cadenas, Santi Torres,, Virginia Rodríguez, Eloy Aparicio, Ismael Pérez y Charly Barazal

Mansfield's form and tacticsPredicted lineups and score predictionsKey stats, talking points 📅 Match Date: 25/04/2026🏟️ Accu Stadium, Huddersfield.If you enjoy fan-driven football content, don’t forget to like, subscribe, and turn on notifications for more EFL previews, reviews, and reactions!👇 Join the conversation:Who do you think will come out on top? Comment your score prediction below!📻 Part of the talkSPORT Fan Network#huddersfieldtown #EFL #MatchPreview #talksportfannetwork Sign up for

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On this episode of The Still Real to Us Show:-- We break down and review WrestleMania 42 from top to bottom!-- Did this year’s show actually feel like WrestleMania?-- The biggest issue with short matches—and what WWE needs to fix ASAP-- The matches that truly stole WrestleMania weekend-- Early predictions and bold expectations for WrestleMania 43

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