Your hair called, and babe, it wants a hot girl summer too! This week Brooke dives headfirst into summer hair and dishes the hottest tips on the trends, the care, and the secrets to looking effortlessly glam when the sun is out and the BBQ is fired up. Think lived-in blondes, beachy texture, and yes... SPF for your hair (it’s a thing!). Joined by her sister Taryn, Brooke answers all the questions you actually want answered — like how to survive pool chlorine, if you need to wash your hair after

「スクワット」は筋トレとして知られる無酸素運動ですが、やり方を変えることで有酸素運動としても脂肪燃焼効果を発揮します。ポイントは、「低負荷で」「一定のテンポで」「呼吸を止めずに」続けること。心拍数を一定に保つことで、脂肪を効率よく燃やせます。パーソナルトレーナー・荻田

Una prueba de niveles de amoníaco mide la cantidad de amoníaco en una muestra de su sangre.

10 Minuten Ruhe für gestresste Podcast-Junkies. Folge 6100 vom 29.10.2025

Christian College Sex Comedy: Part 19 It Doesn t Matter, and I Don t Understand. In 30 parts, By FinalStand. Listen to the podcast at Explicit Novels. Being dead is wonderful; you never get tired and you have all the time in the world to regret how you ended up this way "You are so good to me, Zane, and I appreciate it," Barbie Lynn murmured. "You never give me less than 100% and I've never felt like you take me for granted." "It is you and only you, Sarah,

on this episode we chat with Coach Emma Dean to get the full scoop on the Members Council — what it is, who’s involved, and how it’s shaping the community.Emma breaks down the purpose behind the council, how members are chosen, what they’ve been working on so far, and how it’s already making an impact. We talk transparency, collaboration, and the importance of giving members a real voice in shaping the future.Whether you’re part of the council, curious about how it works, or just want to understand

Listener discretion is advised.

Local experts on sustainable topics like alternative energy sources, organic gardening & farming.

Adventures of Dirk: The Little Maneater Dirk gets picked up by a hot brunette in a bar. ByOriginal Aramis. Listen tothe PodcastatSteamy Stories. Dirk walked into the bar a little past midnight, well past the prime grazing period for the singles that usually haunted bars on Friday and Saturday nights. On most nights he’d be out there competing for female companionship with the best of them, and he could count on one hand the number of times he’d gone home alone after closing time. He had

Carolyn J. Braden • 4 Minute Read How to Make a Dolly-Inspired Giant

Join the fx Medicine by BioCeuticals ambassadors, Emma Sutherland, Lisa Costa-Bir and Mick Alexander, hosted by Dr Adrian Lopresti, face-to-face, for an intimate discussion.Hosted by Dr Adrian Lopresti, clinical psychologist and researcher, this panel will explore the key elements of optimal brain health - going beyond theory into practical insights you can apply in clinic straight away. Our ambassadors bring decades of front-line experience and will share their top clinical pearls on brain

A Vision for You Daily 7am meeting for 11/02/2025

今回は、腹筋に効かせるプランクトレーニング。3メニューを行います。2分で完了しますので、一緒に頑張っていきましょう。スキマ時間にやりやすい内容です。「プランクニーイン」では、肘を痛めないために床に厚手のタオルを敷くか、ベッドの上で行うのがおすすめです。＼タップして動画を再生／腹筋に効くプランクトレーング（3種）1.プランクニーイン正しいやり方1.プッシュアップの姿勢を作る2.片膝を反対側の肘につけるように、内側に引きつける3.最初の姿勢に戻る4.反対側も行なう実施時間30秒トレーニングのポイント・腰は最初の高さをキープ・しっかり効かせるために、動作は丁寧かつゆっくりと　鍛えられる部位・股関節屈筋群・腹斜筋・腹直筋・腹横筋　etc。2.ワンアームレイズプランク正しいやり方1.プッシュアップの姿勢になり、腕は肩幅に広げる2.肘を伸ばしながら、片手を肩のラインまで上げてキープ3.この動作を左右で行う実施時間左右各20秒トレーニングのポイント・肩を上げすぎたり

When we give a No and get a guilt-trip, it can really test our resolve. Instead of caving or combatting it, though, there IS a way to be empathetic AND boundaried.The post Skip the Guilt-Trip, Not the Love appeared first on Love Coach Mariya.

キツイ腹筋はしたくないけれど、お腹は引き締めたい。そんな人こそ「動かない筋トレ」＝プランクの出番です。1日2分、1週間だけ。地味に効いて、意外と変わります。＼タップして動画を再生／プランククラッピング1.プランクの姿勢になり、足は肩幅か、それより少し広めに開く2.ジャンプして両足を合わせる3.着地してもとの姿勢に戻る4.この動きを繰り返す実施回数5回トレーニングのポイント・ジャンプする前に腰が反りすぎたり、お尻が高くなったりしないようにする・なるべく素早く行う鍛えられる部位・腹直筋・内転筋・大腿四頭筋プランクニーイン1.両手を床につけ、足を伸ばす2.片膝を反対側の肘につけるように、内側に引きつける3.最初の姿勢に戻り、反対側も行なう実施回数30秒トレーニングのポイント・腰は最初の高さをキープする・しっかり効かせるために、動作は丁寧かつゆっくり行う　鍛えられる部位・股関節屈筋群・腹斜筋・腹直筋・腹横筋プランクアウトレイズ1.両手と両足を伸ばして、手のひらとつま先で体を支える2.片足を肩の高さまで上げる3.体をやや前傾にしながら、膝を斜め前に動かす4.反対側も行う実施回数左右

腹筋を割るとなると、しっかりと努力が必要です。しかし縦線を入れるくらいであれば、比較的すぐに叶うかもしれません。8分間で腹筋にしっかり刺激を入れる自重筋トレメニューを紹介！ トレーニング監修は、フィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さんです。

Schmude, Magdalena; Weinmann-Menke, Julia www.deutschlandfunk.de, Sprechstunde

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