Listen on: Reading time: 7 minutes What I Discuss with Joel Warsh: The history of vaccines from smallpox to modern The post Vaccines?! Between a Shot & a Hard Place: Are Childhood Vaccines SAFE, How Many Do Kids Really Need & What Parents Should Ask, with Dr. Joel Warsh appeared first on Ben Greenfield Life - Health, Diet, Fitness, Family & Faith.

海上自衛隊で10年従事し、現在はパーソナルトレーナーとして活躍する深澤

下半身を鍛える王道トレーニングといえば、やっぱり「スクワット」。ジムに通わずとも自宅で手軽にできて、筋トレ初心者から上級者まで取り入れている人気メニューです。でも、「毎日続けたら、どんな効果があるの？」「何回やれば痩せるの？」「そもそもスクワットってダイエットに効くの？」──そんな疑問に、今回はプロのトレーナーがズバリお答えします。毎日スクワットをすると、どんな効果が期待できる？自重スクワットを毎日続けることで、ダイエット・体型改善・健康維持のすべてに大きな効果が期待できる。そう語るのは、パーソナルトレーナーの深澤 智也さん。数々のトレーナー資格を持ち、海上自衛隊で10年従事した経験を持つ、トレーニングのプロです。監修者プロフィールパーソナルトレーナー・深澤 智也（フカサワ トモヤ）　経歴2010〜2020年 海上自衛隊2020年 2ndPASS（パーソナルトレーナースクール）卒業　　　　2021〜2022年 仙台市キックボクシングジム所属（ボディメイクトレーナー）2022年〜現在 パーソナルトレーニングジム

今回は、基本の筋トレ「スクワット」をご紹介。器具のいらない、人気の自重トレーニングです。脚やお尻の引き締めや、基礎代謝のアップを狙うことができます。正しいフォームを優先しつつ、週1回の頻度で行うのがおすすめです。＼タップして動画を再生／スクワット正しいやり方1.足を肩幅に開き、つま先はやや外側に向ける2.背すじを伸ばして、胸を張る3.お尻を後ろに引きながら、太ももが床と平行になるまでしゃがむ4.かかとで地面を押しながら膝を伸ばし、スタートポジションに戻る実施時間30秒×3セットトレーニングのポイント・膝は、つま先と同じ方向へ向けて行なう・かかとが地面から浮かないようにする・背中は丸めない鍛えられる部位・大腿四頭筋・ハムストリングス・臀筋　etc。期待できる効果・下半身の筋力アップ・基礎代謝の向上・脂肪の燃焼・姿勢の安定・スポーツパフォーマンスのス向上おすすめ頻度・まずは週1回から始めて、回数をこなすよりも、正しいフォームを身につけられるようにしていきましょう。おすすめの動画「スクワット」で痩せやすい体を目指す/ミックスリスト【膝にやさしい】2分のらくちんスクワット！痛みが心配なら「クォータースク

Explore how meat shaped human evolution, social life, and today’s ethical debates, including pros and cons of eating meat and plant-based alternatives.

全身を鍛えるトレーニング。11種目でバランス良く進めていきます。筋トレメニューで迷っている方におすすめです。プランクの種目の際は、床に厚手のタオルなどを敷いて、腕を痛めないようにしてください。

子どもの体幹は、外遊びや日常の運動の中で自然に鍛えられていきます。実は鬼ごっこや縄跳び、フラフープなど、遊びの一つひとつが体幹を強くする動きにつながっているのです。ただ、暑い日や雨の日は、外で思い切り遊ぶことができません。けど、「もっと足が速くなりたい」「運動を得意にしたい」と子どもから言われることもあるでしょう。そんなときに取り入れやすいのが、家の中でできる自重体幹トレーニングです。日本コアコンディショニング協会副会長で運動指導者への指導教育を行っている石塚利光さん監修のもと、小学生が体幹を鍛えるメリットと、小学生でも取り組みやすい負荷少なめのトレーニングメニューを紹介します。小学生の体力や体型の傾向文部科学省の「学校保健統計調査（*）」（令和6年度）では、小学生の中に「肥満傾向児」の割合がやや増えている学年もあると報告されています。生活習慣や外遊びの機会が少なくなると、体型の変化につながりやすいことがうかがえます。もちろん成長期の子どもは個人差が大きいため、一概に肥満が悪いとは言えません。ただ、普段から体を動かす習慣があるとエネルギー消費が増え、体力の維持や健やかな発育にも役立ちます。必要に

お腹の縦ラインをつくる腹直筋にしっかり効いて、くびれも同時に狙える一石二鳥のエクササイズをお届け。トレーニング指導は、フィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さんです。＼動画で見たい人はこちら／1.まっすぐ立った状態で手を頭の後ろで組む2.右ヒジと左ひざ、左ヒジと右ひざとを交互にくっつける実施回数30秒×3セットトレーニングのポイント・肘と膝はおへそよりも高い位置で交差させる・あごを引き、おへそをのぞき込むとより効果的・疲れた時こそフォームやリズムを崩さない鍛えられる筋肉（場所）・腹直筋・腹斜筋14日間でお腹を「タテに割る」！「立ち腹筋」2週間プログラム［トレーナー指導］＼もっとやりたい人はこちら／監修・トレーニング指導鳥光健仁（とりみつ・たけのり）フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE

わき腹のハミ肉、気になっていませんか？ 「立ち腹筋」なら、寝転ばずに1日1分で引き締めが可能！ まずは1週間、ギュッと引き締まる感覚を体感してみてください。トレーニング指導はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さんです。＼タップして動画を再生／1. 足を肩幅に開いて立ち、両手を頭上で合わせる2. お尻より斜め下に、腕を振り下ろす3.左右交互に繰り返す20秒×3セット行いましょう。効果を高めるポイントトレーニングのポイントは以下の通りです。 しゃがんだとき、膝はつま先よりも前に出さない お尻を引きすぎないよう注意 毎回、手を上げた状態から振り下ろす鍛えられる部位・腹斜筋・脊柱起立筋監修・トレーニング指導鳥光健仁（とりみつ・たけのり）フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE

「腹筋＝寝転がってやるもの」と思っていませんか？ 今、「立ったまま」できる腹筋トレーニング＝「立ち腹筋」が人気です。今回は、1日1回・たった1週間でお腹に少し変化が出てくる「立ち腹筋」メニューを7つ厳選！

Explore the ethical considerations of eating meat during pregnancy, balancing nutrition, sentiocentrism, and plant-based alternatives for a healthy, conscious choice.

¡Bienvenida a un nuevo episodio de minigreenpod! Gracias por ser parte de mi comunidad de escuchas. En este episodio descubrimos qué es la huella hídrica y cómo cada elección en tu plato impacta el agua del planeta. Spoiler: lo que comes tiene más que ver con los ríos y océanos de lo que imaginas.Encuentra mi libro  "Alguien en casa quiere comida vegetariana. Guía básica para mamá y papá" en Amazon, Kobo, Apple books o en mi tienda online: https://nutriologaexperta.com/tienda/ Si esta

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今回は、お腹の横のぜい肉を落とすためのメニュー。腹斜筋の筋トレでお腹の横を刺激しつつ、有酸素運動でわき腹の脂肪を燃やしていきます。負荷の高いトレーニングですが、最後まで一緒に頑張っていきましょう。＼タップして動画を再生／横腹筋×有酸素運動（7分）1．ツイストクランチ仰向けに横になり、両手を頭の後ろにセットして両足は90度に曲げます。反対同士の肘と膝を引きつけて合わせていきましょう。2．ツイストレッグレイズ仰向けになり両手を開いて、両足をまっすぐ上げます。左右交互にしっかり振っていきましょう。3．バックランジツイスト片足を後ろに出してしゃがみ、片足を振り上げながら曲げた膝を伸ばします。上半身はひねるようにしましょう。4．腹筋ストレッチ+深呼吸腹筋を伸ばしつつ、深呼吸を行います。腹筋を左右に捻って伸ばしてもOKです。5．ダンベルロシアンツイストダンベルを両手で持ち、体育座りの姿勢で上体を少し後ろに下げます。両足のつま先を床から浮かせ、かかとで踏ん張る状態をキープしつつ、上体をひねってダンベルを左右に振りましょう。6．ツイストニートゥーチェスト膝を曲げて座り、かかとを浮かせます。アゴを軽く引いて手を体

痩せる筋トレといえばスクワット。それ、ホント。？スクワットは、「下半身の大きな筋肉を一度に動かすため、消費カロリーが大きく、基礎代謝を上げて痩せやすい体づくりに役立つ」と言われています。ただ「本当に一番痩せるの？」「何回やれば効果が出るの？」「毎日やっていいの？」など、実際にトレーニングすると、いろいろ疑問が出てきます。「スクワットは痩せる」をテーマに、消費カロリーから痩せるための回数・頻度、正しいやり方や効果を高めるコツまで、理学療法士・パーソナルトレーナーの安藤

秋の気温変化が急激で、季節の移り変わりが不安定な近年。だるさが抜けない、寝つきが悪い、いつも首や肩がガチガチ。。。なんとなく続く不調は、実は自律神経のバランスが関係している可能性があります。改善のヒントは、意外と身近なところにあります。それは、「ゆっくりと長い呼吸」と、それに合わせた「首・肩・胸まわりのやさしいストレッチ」です。なぜストレッチと呼吸が心身のコンディションケアに役立つのか。この記事では、交感・副交感神経と「長い吐息」の関係性を科学的根拠からやさしく解説。首肩こりや不眠に悩む方へ、今日から試せる時間帯別のストレッチを注意点とともに紹介します。監修は、用賀きくち内科　肝臓・内視鏡クリニック院長の菊池真大（きくち まさひろ）先生です。なぜコンディションケアが役立つ？

Explore the heated debate around livestock slaughter methods and the ethical questions behind meat consumption, plant-based diets, and clean meat alternatives.