Interview with Robert Gregory, MD, and Gita Ramamurthy, MD

今回は、5種類の腕立て伏せトレーニング。大胸筋と上腕三頭筋に効かせていきます。同じ部位を連続して鍛えるため、負荷が高いトレーニングとなっています。

ダイエットして体重は落ちたのに、お腹の「浮き輪肉」だけ残ってしまう。そんな悩みを抱える人は少なくありません。お腹まわりは脂肪がつきやすく落ちにくい部位ですが、正しいアプローチをすれば、縦スジの入った引き締まったお腹に近づけます。フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんと、MELOS公認トレーナーの富田巧哉さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。レッグリフトクランチ１．仰向けで寝転がり、両足は上げて90度にする２．足を上げたまま、両手を頭の後ろに添える３．息を吐きながら、背中を丸めるように上体をあげる実施回数10回トレーニングのポイント・肩甲骨を引き上げるイメージで行う・腹筋を縮めるときに息を吐き、伸ばす（戻す）ときに息を吸う・腕の力ではなく、お腹の力で起き上がる鍛えられる部位・腹直筋なぜお腹の肉は落ちにくい？トレーナーが考える、お腹の肉を落とす最短の方法レッグアップリフト１．仰向けになり、両手は腰の横に置く２．膝を伸ばしたまま、腰が上がる程度まで、天井につま先を向ける足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸うキツイ人は膝を無理に伸ばさなくてOK３．腰がつ

腹筋に効く、姿勢が整うなどの効果で人気のトレーニング「プランク」ですが、ダイエットには役立つのでしょうか。プランクだけで痩せるのか？をテーマに、パーソナルトレーナー・スポーツナースなどの専門家のコメントをまとめて紹介します。プランクは直接的なダイエット効果はないなか整形外科のスポーツナース田中 悟志さんは、プランクのダイエット効果について、次のように答えています。以下、「筋トレ「プランク」で痩せる？痩せない？」記事を参考にしています。なか整形外科スポーツナース 田中

Hypertension is considered the silent killer leading to heart disease and stroke, the leading causes of death. Chiropractic is a less-invasive, natural method to get this under control. Watch this video now by clicking the Red More Button in your email or the image below and find out. This information is provided for educational and […]The post Chiropractor Alpharetta GA – Chiropractic Care and Chronic Hypertension appeared first on Dr. Douglas Stockel Health and Wellness Weekly News

短時間で効率よくお腹を引き締めたいなら、「動くプランク」がおすすめ。通常のプランクに足の動きを加えることで、体幹はもちろん下腹部やくびれにも刺激が届きます。たった3分で「効いてる！」を実感できますよ。トレーニング指導はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さんです。＼タップして動画を再生／まずはウォームアップ！基本のプランク1.うつ伏せになり、両肘・両ひざを床につける2.腰を浮かせ頭からかかとまでが一直線になるようにする3.ブレないように姿勢をキープする実施時間30秒トレーニングのポイント・肘は肩の真下につく　　・腰が下がると効きが悪くなるので注意・お尻とお腹にしっかり力を入れる鍛えられる部位・腹直筋・腹横筋足を左右に動かす！

Join us as we dive into Maureen's inspiring journey with Lumen. From battling weight gain and early perimenopause to discovering a sustainable lifestyle change, Maureen shares her challenges, triumphs, and the surprising lessons learned along the way. Discover how she embraced real food, overcame self-doubt, and found a supportive community that helped her lose 50 pounds and transform her life. Tune in for an empowering conversation about resilience, self-care, and the power of trusting the

Exploring how modern agriculture impacts species extinction and the ethical debates around eating meat, plant-based diets, and clean meat alternatives.

「【時間のない働くママにお勧め】　Vol.13 運動不足解消ストレッチ」　1、椅子の前の方に浅く腰かけます。足幅は腰幅に開き、膝の下にかかとがくるようにしましょう。両手はももの上など楽な位置に置きます。背骨を伸ばし、肩の力は抜き姿勢を正しましょう。2、姿勢を正したまま、足を手前に引き寄せましょう。足裏はしっかりと床につけておきます。3、息を吸いながらかかとを高く引き上げて、すねを伸ばします。吐きながらかかとをゆっくりと床に下ろしましょう。この動きを呼吸に合わせながら5回行います。

Building athletes who are strong, healthy, and resilient requires more than sets and reps, starting with a shift in mindset. Christi Edson, Head of Performance for the Orlando Pride in the National Women’s Soccer League (NWSL), shares how she integrates strength and conditioning with sport science to sustain athlete health and performance. She reflects on the field’s evolution from the well-known “Bigger, Faster, Stronger” program to a training culture emphasizing resilience,

Interview with Ryan Martin, DPT

Interview with attorneys Sarah Reckess, from Upstate Medical University, and Suzette Meléndez, from Syracuse University

Local experts on sustainable topics like alternative energy sources, organic gardening & farming.

腹筋と背筋をバランス良く鍛えるメニュー。腹筋の筋トレは人気で、定期的に鍛える方が多いのですが、背筋の種目を行う人は、若干少なくなるのではないでしょうか。腹筋を鍛えた後に、対となる背筋を鍛えることで、バランスの良い筋肉を目指すことができます。一緒に最後まで頑張っていきましょう。

「立ち腹筋」は、マットや器具なしで気軽に始められるうえ、腹直筋にしっかり効かせることができる人気メニュー。立ち腹筋だけでお腹に「縦スジ」を目指す、2週間の集中メニューをご用意しました。トレーニング指導・監修はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さんです。1日目　立ち腹筋3メニュー【2分】わずか2分！

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