運動習慣があまりない場合でも安心のメニュー。お腹痩せ＆運動不足対策におすすめのエクササイズです。ウォーキング系の種目をした後で、立ち腹筋を行います。運動の習慣化を目指して、一緒に頑張っていきましょう。＼タップして動画を再生／ウォーキング＆立ち腹筋（8分）1.ウォーキング手足をしっかり振りながら、その場で足踏みをしていきます。ペースはゆっくりで大丈夫です。2.スキップその場で小刻みに足踏みを繰り返します。高くジャンプをしなくてOKです。一定のリズムを保つようにしましょう。3.足踏みバックラットプルダウン歩きながら、腕の曲げ伸ばしを行います。肩甲骨がしっかり動くようにしてください。4.ステップツイストウォーキングをしながら体をひねっていきます。上半身をしっかり回転させるようにしてください。5.ジョギングその場で小走りをします。程よいペースで行いましょう。膝は高く上げなくて大丈夫です。6.スタンディングニートゥエルボーまっすぐ立った状態から反対同士の肘と膝を近づけます。左右交互で行いましょう。7.スタンディングトゥータッチまっすぐ立った状態から脚を蹴り上げて反対の手でつま先をタッチします。腕は後ろから

筋トレは健康や見た目を変える最強の自己投資。でも「もっと早く成果を出したい」と毎日のように追い込み続けていませんか？筋トレのやり過ぎは筋肉や関節を傷めるだけでなく、疲労やメンタル面にも悪影響を及ぼします。用賀きくち内科　肝臓・内視鏡クリニック院長の菊池真大先生監修のもと、見ていきましょう。筋トレをし過ぎると起きやすいデメリットとは筋トレは適度に行えば体を強く健康にしてくれますが、やり過ぎると逆効果になることもあります。筋肉が成長しにくくなる（回復が追いつかない）筋肉は「トレーニングで壊す → 休養で修復する →

運動不足を感じているけれど、忙しくてジムに通う時間もない。そんなあなたにこそ試してほしいのが、スクワット＆ランジを組み合わせた「8分間の下半身トレーニング」です。たった1セット（＝8分）だけでも、お尻の横の引き締めを感じたり、筋肉痛を実感できる、効率重視のプログラムです。

Explore the effects of meat consumption on chronic illness, the pros and cons of eating meat, and how plant-based and clean meat options fit into ethical eating.

In this rewind episode of Feed Me the Facts, we revisit Basheerah’s inspiring journey from food marketing to launching her own private practice. She shares the challenges of starting out, the realities of working with insurance, and what it takes to succeed as a dietitian entrepreneur of color. She describes how she managed her schedule as she built her private practice on the side while working full-time as an outpatient dietitian. Basheerah shares her insight on how to find clients, discusses

Interview with Dorianne Eaves, PsyD

Interview with Jana Shaw, MD

Interview with Stephen Thomas, MD

胸と腕に効く、腕立て伏せトレーニング。特に大胸筋をしっかり追い込んでいきます。同じ部位を短時間で連続して鍛えるため、負荷が高くなっています。一緒に最後まで頑張っていきましょう。＼タップして動画を再生／腕立て伏せトレーニング（4種）1.ノーマルプッシュアップ正しいやり方1. 腕を肩幅に開き、床に置く。

プランクもスクワットも人気の自重トレーニング。でもどっちが痩せる？効果の違いは？パーソナルトレーナー・森

Discover how population growth impacts meat consumption, ethical eating, and innovations like clean meat shaping our food future.

今回は8分間の腹筋トレーニング。腹直筋と腹斜筋をメインに、かなりシビアに追い込んでいきます。同じ部位を連続で鍛えるため、負荷の高いチャレンジメニューとなっています。トレーニングの際は床に厚手のタオルを敷くか、ベッドの上で行うのがおすすめです。＼タップして動画を再生／8分間の高負荷腹筋メニュー（8分）1.ミニクランチ正しいやり方1.膝を曲げて座り、胸の前で手を交差させる2.おへそをのぞき込むように背中を丸め、体を後ろに倒していく。