「内ももを細くする「スモウ・スクワット」の効果とやり方」で通常のスクワットより両足の幅を広げ、膝とつま先を外側に向けて行う「スモウ・スクワット」について紹介しました。今回は、スモウ（ワイド）スタンスでデッドリフトを行う「スモウ・デッドリフト」を取り上げます。スモウ・デッドリフトの正しいフォームとやり方最初のフォーム（セットアップ） 両足の幅を広くと取り、膝とつま先を同じ角度で外側に向ける 両腕は膝の内側にまっすぐ下ろし、バーバルの中央を握る 肩はバーベルの真上かやや前方 背筋の自然なカーブを保つやり方（アップ動作からフィニッシュまで） 両腕は伸ばしたまま、肘を曲げない 腰と肩を同じスピードで上に移動させる バーバルはすねを擦るようにまっすぐ上げる かかとに力を入れ、地面を踏む 膝と腰を完全に伸ばして、まっすぐに立つダウン動作 背筋の自然なカーブを保ったまま、ゆっくりとバーベルをコントロールして下ろす 視線はまっすぐ前に固定するスモウ・デッドリフトと通常のデッドリフト、何が違うのでしょうか？次：スモウ・デッドリフトと通常のデッドリフトとの違いスモウ・デッドリフトと通常のデッドリフトとの違いスモウ・

自重で体幹を鍛えるトレーニング「プランク」。一定時間で同じ姿勢を保ち、静止した状態で筋肉に刺激を与えるアイソメトリック運動です。今回は、横向きになって行うプランク「サイドプランク」の効果とやり方、アレンジメニューを紹介します。難しくてできない人向けに、肘のつき方や初心者向けフォームもお伝えしています。解説は、プロアスリートやアーティスト、オリンピック候補選手などのトレーニング指導やコンディショニング管理を担当する、日本トレーニング指導者協会（JATI-ATI）認定トレーナー・和田拓巳さんです。サイドプランクはどこの筋肉に効く？サイドプランクで鍛えられる筋肉部位　 胴体まわり（体幹） 外腹斜筋（横腹） 中殿筋（お尻上部） 腰方形筋（腰）サイドプランクで期待できる効果とはサイドプランクは、脇腹に負荷を加えながら、お腹まわりの筋肉をバランスよく鍛えることのできるトレーニングです。肘をついて横向きになる体勢をキープすることで、体幹と足の筋力を鍛える効果も期待できます。サイドプランクの正しいフォームとやり方 横向きになり、肘を曲げて床につく。両脚は伸ばして重ねておく 前腕部と足でカラダを支え、腰を床から浮

What I Discuss with Dr. Thomas Incledon -Dr. Thomas Incledon, and what he does – 05:35 -How he treats cancerThe post DEFY the Odds: SURPRISING Cancer Treatment BREAKTHROUGHS That Leverage Exercise & Oxygen Therapy with Dr. Thomas Incledon. appeared first on Ben Greenfield Life - Health, Diet, Fitness, Family & Faith.

From podcast: https://bengreenfieldlife.com/podcast/thomas-incledon/ [00:00:00] Introduction [00:01:27] Who is Dr. Thomas Incledon and what does he do? [00:06:06] Treating cancer with The post [Transcript] – Meet the Doctor CURING CANCER with Exercise and Oxygen Therapy — Inside Dr. Thomas Incledon’s Revolutionary Treatments appeared first on Ben Greenfield Life - Health, Diet, Fitness, Family & Faith.

Donate to Sustainable Living during this year's Summer Fund Drive on WMNF

In this episode, Dr. Fred Harvey discusses his recent experience at the annual international conference for the Institute for Functional Medicine. He elaborates on the significance of functional medicine in transforming healthcare, emphasizing the importance of treating root causes of diseases and promoting overall wellness. Dr. Harvey highlights the impact of functional medicine on both practitioners and patients, the integration with conventional medicine, and the ongoing research supporting its

朝ごはんとして、毎朝パンを食べる人は多いかと思います。お米に比べてカロリーや糖質、脂質などが気になるところですが、やはりダイエット的にはお米のほうがおすすめなのでしょうか。管理栄養士の意見を見ていきましょう。お米のほうが低カロリー、低脂質で腹持ちがよいお米のほうがダイエットにはおすすめとする意見が多いようです。その理由は以下の通り。腹持ちが良く満足感を得やすいお米は粒状ですが、パンは小麦を挽いて粉状になっています。そのため、パンの方が噛む回数が減り、満足感が得にくいとのこと。また、消化・吸収にかかる時間にも差があります。お米が2～3時間、パンは2時間以内です。ご飯に比べてパンはお腹が空きやすくなるため、昼食の量が増えたり、間食が多くなる可能性があり、ダイエットに不向きと言えます。なお、ダイエット時には、白いお米よりも消化・吸収が緩やかでミネラルや食物繊維が豊富に含まれている「発芽玄米」や「玄米」がおすすめです。「もち麦」の「食物繊維」がダイエットに与える影響とはごはんのほうがカロリーや脂質が低めごはんとパンの栄養成分を比べてみましょう。ごはんは茶碗1杯、食パンは1枚60gが目安です。 炊いてある

病症咨询： 有不明白的朋友，可以关注我的公众号：冯名雨艾灸。穴位推荐： 太冲穴，肝俞穴，三阴交

I guess it’s fitting that 10 years into Get Lively, I’m podcasting about something that I chat about often… how I often struggle replaying useless stories over and over in my head. The second guessing, the fear, and blah, blah, blah. In my latest loop with these doubts and fears, I was able to hit the internal pause button and say:  Jan, you are doing it again.  You know this doesn’t help you at ALL, so what’s a better thing to do right now? And it came to me: THINK FORWARD. Listen to this episode

INterview with Stephanie Loveless, nurse practitioner

Interview with medical toxicologist Michael Hodgman, MD

Interview with Onondaga County Health Commissioner Katie Anderson, MD, PhD

背中の集中トレーニング（8分）トレーニングメニュー1．バックエクステンション　やり方の動画はこちら2．リバースプランク　やり方の動画はこちら3．バックキック　やり方の動画はこちら4．バックキック（反対）5．深呼吸+背中ストレッチ6．ワンアームレイズプランク　やり方の動画はこちら7．ワンアームレイズプランク（反対）8．ヒップリフトブリッジ　やり方の動画はこちら9．リズムバックエクステンション　やり方の動画はこちら10．深呼吸+背中ストレッチ実施時間30秒×10種目／8分間特に鍛えられる筋肉・広背筋・脊柱起立筋MELOS編集部員のコメント背中を集中して鍛えるトレーニング。広背筋と脊柱起立筋に効かせていきます。「ワンアームレイズプランク」と「ヒップリフトブリッジ」はバランがとりにくく大変ですが、そのぶん効果も高いです。フォームが崩れないように頑張ってください！　背中痩せを目指す方におすすめです。（編集部員イッシー）おすすめの動画「背中」を鍛える筋トレ/ミックスリスト腹筋を鍛えて割る。かなりキツいチャレンジメニュー＼もう一度動画でおさらい／［監修・トレーニング指導］ 鳥光健仁（とりみつ・たけのり）

想减肥降压又不愿吃苦药？朋友遭遇中年危机，求解便秘、减肥难题。中医智慧带你探索芹菜的奇妙世界！生活小改变，疾病远离你。

Last weekend Amy and I were in a Spinning class at a Life Time Fitness in Scottsdale. The instructor's playlist was a series of YouTube videos she played off her iPhone. The class was very cool... and all I could think about was how much my class would love this... Is this legal? I've been […]

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立ち腹筋＆有酸素運動（8分）トレーニングメニュー1．ワイドジャンプスクワット　やり方の動画はこちら2．サクソンサイドベント　やり方の動画はこちら3．リズムステップ　やり方の動画はこちら4．サイドニートゥーエルボー　やり方の動画はこちら5．スプリットジャンプ　やり方の動画はこちら6．サイドニーアップ　やり方の動画はこちら7．ワイドジャンプスクワット8．サクソンサイドベント9．リズムステップ10．サイドニートゥーエルボー11．スプリットジャンプ12．サイドニーアップMELOS編集部員のコメント夏本番に向けて、今からお腹痩せを目指すメニュー。有酸素運動と立ち腹筋の組み合わせです。「ワイドジャンプスクワット」と「スプリットジャンプ」はちょっと大変かもしれませんが、その分効果が高いので頑張ってください！　高くジャンプするよりも、フォームを崩さないほうが大切です。汗をかくトレーニングなので、タオルを用意しておいてくださいね。（編集部員イッシー）おすすめの動画「有酸素運動」で脂肪を燃やす/ミックスリストキュッと締まったくびれをつくる。ウエストを絞る筋トレ［監修・トレーニング指導］

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Reading Time: 7 minutes What I Discuss:   – How Ben makes smoothies and ice cream – 05:17 – Debunking: Intermittent The post DEBUNKING Intermittent Fasting Myths: SHOCKING New Study Raises HEART DISEASE Risk Concerns! appeared first on Ben Greenfield Life - Health, Diet, Fitness, Family & Faith.