Listen on: Reading time: 8 Minutes What I Discuss with Brian McMaster: How entrepreneurial ambition and the desire for impact The post An Insider Glimpse Into The Morning Routines, Biohacking Stacks & Relationship-Building Tactics Of A Successful Executive (& What It’s Like To Be Coached By Ben!), With Brian McMaster appeared first on Ben Greenfield Life - Health, Diet, Fitness, Family & Faith.

Welcome to Ben Greenfield's Weekly Roundup! In this weekly post, I share with you my most interesting discoveries of the The post The Weekly Roundup: Your Go-To Guide For Everything You May Have Missed This Week & More! 10/10-10/16 appeared first on Ben Greenfield Life - Health, Diet, Fitness, Family & Faith.

今回は、お腹の引き締めを狙うプランクトレーニング。最初にノーマルプランクとワイドスタンスプランクをして姿勢を安定させてから、足を動かすメニューをやって腹筋に高い負荷をかけていきます。床に厚手のタオルを敷くか、ベッドの上で行うのがおすすめです。

壁を使った「反るだけエクササイズ」。見た目は地味なのに、やってみると太ももにしっかり効くのがわかります。鳥光健仁トレーナー指導のもとやり方をお届けします。背中を反らす「シシースクワット」1.壁の前に横向きに立ち、足は肩幅に開く2.片手を壁につき、バランスをとる3.上半身を曲げずに、かかとを浮かせて上体を後ろに倒していく4.太ももとふくらはぎが90度になるまで下げる5.キープした後、ゆっくり体を上げていく実施回数10回×3セットトレーニングのポイント・腹筋に力を入れてバランスを取る・かかとを浮かせて、前ももに負荷をかける・曲げる動作はゆっくりでOK鍛えられる部位・大腿四頭筋たったこれだけなのに効く～！壁に寄りかかって下半身を鍛える「6ポーズ」トレーニング指導鳥光健仁（とりみつ・たけのり）フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE

「立ち腹筋スクワット」。腹筋にもガツンと効くハイブリッドな自重トレーニングです。やり方はとてもシンプルで、スペースも時間もほとんど必要なし。たった3分で、体幹＋下半身にしっかり効かせるやり方を、鳥光健仁トレーナー指導のもと解説します。＼タップして動画を再生／1.足を肩幅より広く開き、足先を外側に向け、腰を落とす膝がつま先より前に出ないようにする2.片足を上げて、逆の手でつま先を触る背筋はまっすぐ伸ばし足をしっかり上げる3.この動作を左右交互に繰り返す 手は後ろから、大きく回してタッチ実施回数20回×3セットトレーニングのポイント・タッチのとき、上半身を倒して足を迎えに行くと効果が下がるので注意！・動作が流れないよう、メリハリのある動きを意識鍛えられる部位・大腿四頭筋・臀筋・腸腰筋＼もう一度動画でおさらい／＼もっとやりたい人向け！／監修・トレーニング指導鳥光健仁（とりみつ・たけのり）フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE

8分間のスクワットトレーニング。数種類のスクワットを行って、足とお尻の筋肉を集中的に鍛えていきます。下半身の筋肉は、体の中でも特に大きな部位で、鍛えることで代謝がアップし、痩せやすい体を目指すことができます。

Diet Plan Guide- Tired of “eat less, move more” diets that leave you hungry?  In this Podcast, I break down a simple framework that helps you lose fat without feeling deprived—even on busy weeks. You’ll see how to pick foods that work with your body, set up meal timing that cuts cravings, and use a few high-impact swaps to stay full while the scale moves. 🔗 Start your 30-Day IGNITE plan ($29) + 1 Members trial included → https://davidtoddmiller.com/yt-LETS-GO!  If you like no-BS, usable nutrition

I just got back from London, where I was interviewed on stage at the Health Optimisation Summit. On the eight-hour The post Ben Greenfield’s Game-Changing Biohacks & Health Trends of 2025: 10 Science-Backed Strategies For Revolutionizing Human Performance appeared first on Ben Greenfield Life - Health, Diet, Fitness, Family & Faith.

気づけばお腹の横にぷにっと乗っかる「浮き輪肉」。腹筋を頑張っていても、意外とこの部分は落ちにくい。そんな方におすすめなのが、「横向きプランク」。鳥光健仁トレーナー指導のもと、お届けします。＼タップして動画を再生／サイドプランク1. 床に肘を置き、肩の真下になるよう位置を調整する2.上半身を持ち上げる3. 両足を伸ばし、足の側面で下半身を支える実施時間左右 各20秒ポイント・腰はできるだけ高い位置でキープ・脇腹を手で触り、効いているか確認鍛えられる筋肉・体幹・外腹斜筋・中殿筋・腰方形筋ハイサイドプランク1.床に横向きになり、顔は正面に向ける2.下側の手で地面を押し、体を持ち上げてキープする実施回数左右各20秒トレーニングポイント・肘は曲げずまっすぐにする・腰を落とさず一直線のイメージ・呼吸は止めない鍛えられる部位・外腹斜筋・中殿筋3.サイドプランクディップス1. 地面に横向きになり、片肘を肩の真下につく2. 足の側面は地面につけたまま、上体を持ち上げていく3. 腰を地面に一瞬つけたら、また持ち上げる4

浮き輪肉の引き締めに効果的なトレーニング。3分間で完了する、スピードメニューです。腹斜筋に、しっかり効かせていきましょう。同じ部位を連続で鍛えるため、負荷の高いメニューです。＼タップして動画を再生／浮き輪肉対策の横プランク1.サイドプランクロール正しいやり方1.横向きになり、肩の真下に肘を置く2.両足を伸ばし、足の側面で下半身をキープして上半身を持ち上げる3.片手を上へ挙げる4.上げた手を、体の斜め下に降ろしていく5.もとの姿勢に戻る実施時間左右 各20秒トレーニングのポイント・軸がブレないように、腹筋と背筋にしっかり力を入れる・体をひねったときに、お尻が上下しないよう注意鍛えられる部位・腹斜筋・体幹部　etc。2.サイドプランクレッグレイズ正しいやり方1. 横向きの状態で肩の真下に肘をつき、腰を上げる2. 姿勢ををキープしたまま足を上げる3.

Here are 7 things you need to know to delay or prevent dementia. Watch this video now by clicking the Red More Button in your email or the image below and find out. This information is provided for educational and entertainment purposes only and does not necessarily reflect the opinion of the practitioner that you […]The post Chiropractor Alpharetta GA – How to Delay or Prevent Dementia appeared first on Dr. Douglas Stockel Health and Wellness Weekly News Update.

Dave Palumbo and the Whack Pack are back for an all-new episode of the After Hours Podcast!

Guru Ameen Alai reveals the verdict of his criminal trial on the latest edition of the After Hours Podcast.

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スクワットは「筋トレの王様」と呼ばれるほど、全身に効果的なエクササイズ。毎日続ければ、代謝アップやむくみ解消にもつながります。とはいえ、「何回やれば効果が出るのか？」は目的によって異なります。ダイエット、筋力アップ、持久力アップ、それぞれに合った回数と負荷設定を紹介します。筋トレの王様「スクワット」の効果と正しいやり方｜フォーム・回数・頻度目的別｜スクワットの回数と負荷設定スクワットは回数を増やすよりも、「目的に合った負荷で続ける」ことが大切です。負荷は、実施回数で限界を感じる程度の強度に設定するのがポイント。強度を設定したら、回数は「あと2〜3回できそう」と思える程度で止めるのが理想的です。強度は一定に保ち、体調に合わせて回数を調整しましょう。目的回数の目安負荷設定効果ダイエット15〜20回×3セットペットボトル・リュック加重脂肪燃焼・代謝アップ筋力アップ3〜7回×3セットダンベル・バーベル使用下半身の筋肥大持久力アップ25回以上×3セット自重でOK心肺機能向上・疲れにくい体スクワットを効かせる3つのコツ正しいフォームで行えば、少ない回数でもしっかり効果を出せます。全身のバランスを整えながら、