お腹の横に効く腹筋トレーニング。お腹まわりの引き締めを狙います。短時間ですがハードに鍛えられるメニューです。一緒に筋肉を追い込んでいきましょう。＼タップして動画を再生／ハードなひねり腹筋(4種)1．レッグツイスト正しいやり方 軽く猫背になり、アゴを引く 手で体を支えながら、足を床から浮かせる 姿勢をキープしたまま、足を左右に動かす  実施時間30秒トレーニングのポイント・上半身は動かさず

Interview with Zachary Shepherd, MD

「たった3日で腹筋を割る」――短期間で劇的に体を変えるのは可能なのでしょうか。今回はトレーニング好きの医師に、腹筋が割れる仕組みと現実的な期間について聞きました。監修は、自身も高い美意識を持ち身体を鍛えている医学博士・美容外科専門医、SOグレイスクリニック院長・近藤 惣一郎先生です。3日で腹筋は割れる？

In this episode, I’m joined by Dr Gina Trakman, course coordinator of La Trobe University’s Master of Dietetics and research dietitian with expertise in Inflammatory Bowel Disease and Sports Nutrition. Gina shares her insights from leading international research on diet, gut microbiota, and Crohn’s disease, and breaks down how food can influence inflammation and symptom management. We’ll explore common misconceptions, practical strategies for navigating flares and remission, and the role of

Explore the animal rights implications of meat consumption, ethical eating choices, and alternatives like plant-based diets and clean meat.

In this episode of the Last Diet Podcast, Dr. Jordan Williams and Dr. Dale Williams discuss and debunk some of the most common diet myths that often spread through social media, gyms, and even medical offices. They explain why these myths persist, highlight the role of the food industry in promoting them, and stress the importance of focusing on the quality of food rather than arbitrary rules about timing, meal frequency, or labels like “fat free” or “gluten free.” The

「ランニング＝痩せる」というイメージは根強いですが、実際には「思ったほど体重が減らない」という声も少なくありません。実はランニングは短期での減量効果は大きくない一方、長期的には代謝や生活リズムを整えることで痩せやすい体づくりに役立ちます。その仕組みと効果的な取り入れ方を、スポーツドクター・樋口 直彦先生監修のもと解説します。ランニングだけでは痩せにくい理由ランニングは「痩せる運動」として広く知られていますが、実際の体重減少効果はどの程度あるのでしょうか。ここでは研究やカロリー消費量のデータから現実的な数字を確認します。ランニングの消費カロリー体重60kgの人が時速8km（ゆっくりランニング）

下半身を鍛えるスクワット＆ランジトレーニング。11種目で、太ももやお尻の筋肉を鍛えていきます。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップにつながり、痩せやすい体を目指すことができます。ハードな内容ですが、一緒に頑張っていきましょう。

The ZeroW Pro, thus far held in Australia, is coming to the UK this year and will be held along with the UKPU Nationals in an auditorium setting, at South Wales University Atrium, on November 16th.  To secure your entry to the UKPU Nationals or ZeroW Pro 3, visit http://ukpu.org Visit our sponsors: stromsports.com (use code BRITISHSTRENGTH for free delivery zeroweakness.co.uk spartanperformance.co.uk britishstrengthmagazine.com

プランクは体幹トレーニングの代表格として知られていますが、「毎日やっているのにお腹がへこまない」と感じる人も少なくありません。お腹痩せに直結するのか、そうでもないのか。各専門家に伺った意見をまとめ、後半ではお腹の変化を実感しにくい人におすすめの「とっておきメニュー」を、動画つきで紹介します。プランクで痩せるのか？

手軽に使えるのに効果がすごいと評判の腹筋ローラー。腹筋を鍛えるだけでなく体幹をまとめて強化できるため、姿勢改善やダイエットにも役立ちます。続けるほどお腹が引き締まり、短期間で縦のラインが浮き出る人も少なくありません。そのすごいと言われる効果と初心者向けの注意点、腹筋ローラーの正しいやり方を、パーソナルトレーナー森竜次さん監修のもと解説します。腹筋ローラー（アブローラー）の使い方と正しいやり方｜初心者はまずこのフォーム＆姿勢！

Explore how social media influences meat consumption patterns, ethical eating debates, and the rise of plant-based and clean meat alternatives.

今回は3種の体幹トレーングをご紹介。お腹まわりの引き締めに効果的です。人気の体幹トレーング「プランク」と違い、腕の力が弱くても実施しやすいメニューです。一緒に最後まで頑張っていきましょう。＼タップして動画を再生／腕で負担がかかりにくい体幹トレーニング1.片手片足ストレートキープ正しいやり方1.よつんばいの姿勢になる2.姿勢をキープしたまま、対角にある手と足を伸ばしていく3.左右交互に行う実施時間左右各20秒トレーニングのポイント・手足を遠くに伸ばすイメージで行う・お腹に力を入れるようにする鍛えられる部位・脊柱起立筋・大臀筋・中臀筋　etc。2.バードドッグ正しいやり方1.四つん這いになります。2.片腕を前に伸ばして、反対側の脚も後方に伸ばします。3.腕と脚を左右入れ替え交互に行います。実施回数10回トレーニングのポイント・腕は肩のライン、足は腰のラインまで上げる・お腹に力を入れると筋トレ効果がアップ・あごを上げたり腰を反ったりするとケガのもと鍛えられる部位・体幹(腹部/脊柱起立筋)・大臀筋・股関節　etc。3.デッドバグ正しいやり方1.仰向けに寝転がり、両手両足を上げる2.足は90度に曲げて、手

お腹に縦のラインを入れたいけれど、腹筋運動が苦手だったり床に寝転ぶのが面倒に感じる人は多いもの。そこでおすすめなのが、立ったままできる「立ち腹筋」。場所を選ばず取り入れやすく、続けやすいのが魅力です。今回は2週間でお腹のタテ線を目指す、14日間のメニューをご紹介します。トレーニング指導・監修はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さんです。後半では、立ち腹筋でお腹痩せできない人にありがちな理由について、スポーツ整形外科医の樋口直彦先生が解説します。毎日「立ち腹筋」やってるけど、効果が出ないんですけど？その原因と効果を出すコツ1日目　立ち腹筋3メニュー【2分】わずか2分！