スクワットを100回やると、どんな効果があるのか。パーソナルトレーナー・深澤

全身を効率よく鍛えられる筋トレ「スクワット」ですが、しゃがむ深さによって使う筋肉は異なり、効果も変わってきます。脚を引き締めたいのか、お尻をキュッと持ち上げたいのか、太ももの筋肉を大きくしたいのか。目的に合わせた深さにする必要があります。正しい深さとフォームのポイントを、パーソナルトレーナー・森

Struggling to lose weight despite your best efforts? Join health accountability coach Lindsey House as she breaks down the real reasons your progress has stalled — and how to shift your mindset for sustainable success. This short, inspiring episode helps you rethink food tracking, ditch perfectionism, and focus on the habits that truly move the scale and your confidence. ------------------------------------------------------------ If you’ve ever felt overwhelmed by diet rules, soc...

今回は腹筋をハードに鍛えるメニュー。同じ部位を連続で鍛えるため、負荷の高いトレーニングになっています。定期的に筋トレをして、お腹の見た目を変えたい方におすすめです。トレーニングの肘や腰、お尻を痛めないために床に厚手のタオルを敷くか、ベッドの上で行うようにしてください。＼タップして動画を再生／11種の腹筋のトレーニング（8分）1.チョップクランチ正しいやり方1.仰向けの状態で膝を立て、顔の目の前で手を揃える2.上体を起こして上半身をひねり、そのときに腕を伸ばす3.同じ要領で、左右交互に捻っていく実施時間20秒トレーニングのポイント・勢いをつけすぎて、腰から落ちないように注意・スピードは速くしないてOK　鍛えられる部位・腹直筋・腹斜筋　etc。2.レッグシザーズ正しいやり方1.仰向けの状態で、肩の真下に肘をセット2.膝を曲げずに、足を地面から少し浮かせる3.足を地面につけずにゆっくりと、左右の足を入れ替えながら交差させる実施回数20秒トレーニングのポイント・勢いや反動は使わず、お腹と内ももを意識・股関節が固い場合は、無理をせずケガをしない範囲で行う鍛えられる部位・効果・腸腰筋・腹直筋・内転筋　etc

お尻を鍛えるのは、見た目のためだけではありません。お尻の筋肉（臀筋群）はとても大きな筋肉で、さまざまな役割を担っています。理想的なお尻を作り上げるためには、ただ大殿筋の筋トレを続けるだけだと「惜しい」。改めて「お尻を鍛えるべき理由」と「効果を引き出す最強メニュー」を、パーソナルトレーニングジムSTUDIO

Visste du att ditt nervsystem kan spela en nyckelroll i att dämpa inflammation? I det här avsnittet pratar vi om vagusnerven – kroppens längsta kranialnerv – och hur den fungerar som en bro mellan hjärnan och immunförsvaret. Forskning visar att aktivering av vagusnerven kan påverka inflammatoriska sjukdomar som reumatism – till och med utan läkemedel.Vi utgår från banbrytande forskning av professor Peder Olofsson på Karolinska Institutet, som visar att elektrisk stimulering av vagusnerven kan sätta

‍ ‍For this episode Patrick chats about ‍ ‍ * Comedians and Podcasters Are Great Friends * New Music of the Week (40 Below Summer/Offset/J.I.D/Drowning Pool) * Throwback Music of the Week (40 Below Summer) ‍ ‍

下半身の筋トレ「ランジ」と有酸素運動「スキップ」を合わせたこの運動。スクワット以上に下半身に効くと言われる強力なトレーニングです。たった1分で息が上がるほどの運動強度で、脂肪燃焼効果もバツグン。＼タップして動画を再生／スキップランジの正しいやり方１．片方の足を大きく踏み込み、膝がつま先よりも前に出ないようにする２．後ろの足を軸足にして膝を伸ばし、スキップするイメージで体を上げる３．後方に大きく踏み込み、この時も膝がつま先よりも前に出ないようにする４．この動作を繰り返す実施回数左右各20秒×3セットトレーニングのポイント・リズム良くスキップする・バランスをしっかりキープ・しっかり腰を落とすと、筋トレ効果がアップ　鍛えられる部位・大腿四頭筋・腓腹筋・ヒラメ筋おすすめの動画＆記事【痩せやすい体に】下半身の筋肉強化で基礎代謝アップ！基本の「ランジ」筋トレ「ランジ」、ぐらつく原因は？対策をトレーナーが解説＼もう一度動画でおさらい／監修・トレーニング指導鳥光健仁（とりみつ・たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５

SNSやYouTubeで見かける「スクワット100回チャレンジ」。「1か月続けると脚やお尻が変わる」と噂されていますが、実際のところ、どんな効果があるのでしょうか。パーソナルトレーナーの深澤

Interview with Jorge Romero, MD

立ち上がらずに行う、下半身のトレーニング。お尻と太ももの引き締めにおすすめです。3分間で完了するスピードメニューです。一緒に最後まで頑張っていきましょう。

On this episode of The Playful City - Hosted by Dr Play, Damien chats about the new swings in trees around Invercargill! Have you noticed them yet?

気づけばいつの間にかついている、横っ腹の「プニプニ」。撲滅には「ねじり動作」を取り入れた腹筋トレーニングが最適です。横っ腹を引き締める「ひねり筋トレ」を3日間分まとめました。

OLYMPIA 2025 weekend whack pack wrapup.