プランクは、体幹を中心に全身をバランスよく鍛えられる自重トレーニングのひとつです。正しいフォームで継続的に行うことで、姿勢改善や腹部の引き締め、基礎代謝の向上など、さまざまな効果が期待できます。今回は、トレーナーが考案した8分間のプランクトレーニングメニューを紹介。短時間でも効率よく全身にアプローチできる内容となっています。メニュー考案はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さんです。お腹の引き締めを狙う！ 8分プランクまずはお腹の引き締めも狙える、30秒×10種目（8分間）プログラムです。1.膝つきプランク両肘を肩の真下について、

Explore how government subsidies and programs shape livestock farming, affecting economics, ethics, and the future of meat production.

Hello and welcome to another episode of The Fertility Podcast. I’m Natalie Silverman, your host, and I’m so glad you’re here. This week’s episode is a bit different as I’m handing the mic over to Katie Rollings, founder of Fertility Action and a familiar voice on the pod.Katie’s chatting with Sarah, one of the original members of the Fertility Action support groups, about her IVF experience, her partner’s diagnosis, and the ups and downs of navigating treatment. Sarah generously opens up about the

Dr. Ted Watkins

Listen on: Reading time: 6 minutes What I Discuss with Jordan Rubin: Jordan’s family’s tradition of reciting Psalm 91 for The post Could This “Bible Secret” Be The Cure For Cancer? The WISEST Meal In The World, Pork & Shellfish *Confusion* & Much More With Jordan Rubin appeared first on Ben Greenfield Life - Health, Diet, Fitness, Family & Faith.

今回はふくらはぎの筋肉に効く「カーフレイズ」をご紹介。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血流に大きく関係している部位。ここの筋肉を鍛えることで血液の巡りがスムーズになりやすく、むくみの解消につながります。＼タップして動画を再生／カーフレイズカーフレイズのやり方1.両足をこぶし2個分くらい開いて、壁に両手をついて立つ2.つま先立ちになったあと、かかとを下ろして床に一瞬つける

Explore the ethical implications of meat consumption, including sentiocentrism, plant-based diets, and clean meat alternatives in everyday eating choices.

📌 Explore More from Adi Wyshogrod: → Website: geteverlong.com → Instagram: @everglong_ 🔗 Connect with Direction Not Perfection: • Podcast → https://www.healthaccountabilitycoach.com/podcast-1 • Website → https://www.healthaccountabilitycoach.com • Facebook → https://facebook.com/houselifestyles • Free Meal Planning Guide → https://pages.lindseyhouse.net/free-guide • Book a 1:1 Call → https://calendly.com/houselifestyles/podcas...

This week,Financial Planner Kevin Giffin of Full Circle Financial will guide us to a brighter financial future Hearing Instrument specialist Edmond Ayvazyan of Hearing Aid Source Centres gives us a happy story Matchmaker Linda Miller of Misty River Introductions, explains the benefits of her traditional matchmaking Sharon Parenteau of SMART Realty Solutions gives advice on buying and selling property in Toronto and the GTA. Accessibility expert Daniel Wiskin, " Greater Toronto Accessibility" ,

今回は、イスを使った8分間のトレーニング。全身の筋肉に効かせていきます。イスを使うことで筋トレの負荷を若干軽減することができ、特にトレーニング初心者の方におすすめの内容となっています。また、座って行う種目も多く、大きく移動する必要がないため、比較的省スペースで行うことができます。

「毎日筋トレは逆効果？」。。いえ、そんなことはありません。毎日の筋トレは「強度」と「休養」を調整すれば、「短期間で体の変化を実感しやすい」メリットがあると言います（「毎日筋トレする効果は？逆効果を防ぐ筋トレ法」記事より）。今回はこの記事で紹介された「ダイエット向け1週間自重メニュー」のトレーニング動画をまとめました！動画は、ReebokONEエリート

Discover how eating meat affects mental health, from brain nutrients to emotional impacts, and learn about ethical eating choices.

Thomas Lilley is the owner of Zero Weakness, a powerlifting coaching company and worldwide chain of premium powerlifting gyms. Thomas is coach to raw powerlifting sensation, Colton Engelbrecht, who recently totalled 1200kg to take the all-time world record regardless of weight class whilst lifting in the under 125kg class. In this episode, Thomas provides behind-the-scenes insight as to why Colton is so great. Visit our sponsors: stromsports.com (use code BRITISHSTRENGTH for free delivery

Thank you for checking out this episode of Raised on the Radio. If you like what you hear, do us a favor and go to whatever podcast app you use and hit that subscribe button. For this episode we chat about -New Music of the Week (We Came As Romans and Finger Eleven)-Marc Maron Calling Out Joe Rogan For "Tribalizing" Comedy-Throwback Music of the Week (Open Hand)Go to www.bioptimizers.com/ROTR10 and use discount code "ROTR10" for 10% off.Instagram: @bioptimizersFacebook: @BIOptimizersX:

Welcome to Ben Greenfield's Weekly Roundup! In this weekly post, I share with you my most interesting discoveries of the The post The Weekly Roundup: Your Go-To Guide For Everything You May Have Missed This Week & More! 8/29-9/4 appeared first on Ben Greenfield Life - Health, Diet, Fitness, Family & Faith.

Listen on: Reading time: 6 minutes What I Discuss with Dr. Anurag Singh: The discovery and main benefits of urolithin The post This FASCINATING Molecule Originally Boosted Muscle & Endurance But Is *Now* Being Shown To Reverse Immune Aging?! Urolithin A With Dr. Anurag Singh appeared first on Ben Greenfield Life - Health, Diet, Fitness, Family & Faith.

今回は、短時間で一気に追い込むトレーニング。ジャンプするスクワットが中心で、上下に大きく体を動かすため、かなりキツいメニューです。下半身を鍛えることによる基礎代謝の向上と、脂肪燃焼を両方狙うことができます。短時間のキツい筋トレで、できるだけ痩せたいという方におすすめです。

筋トレは毎日やった方がいいのか、それとも休養日を設けた方がいいのか――初心者から経験者まで悩むテーマです。一般的には、超回復を考えると週2〜3回が良いとされていますが、「では毎日ではダメなのか？」と疑問に思う方もいるでしょう。自身も高い美意識を持ち身体を鍛えている、医学博士・美容外科専門医、SOグレイスクリニック院長・近藤