„Cesta k trollom 3“…hostia : Ludvik Nábělek – bývalý prednosta banskobystrickej psychiatrie… moderuje : Boris Koroni

A Vision for You Daily 7am meeting for 10/17/2025

スクワットは「筋トレの王様」と呼ばれるほど、全身に効果的なエクササイズ。毎日続ければ、代謝アップやむくみ解消にもつながります。とはいえ、「何回やれば効果が出るのか？」は目的によって異なります。ダイエット、筋力アップ、持久力アップ、それぞれに合った回数と負荷設定を紹介します。筋トレの王様「スクワット」の効果と正しいやり方｜フォーム・回数・頻度目的別｜スクワットの回数と負荷設定スクワットは回数を増やすよりも、「目的に合った負荷で続ける」ことが大切です。負荷は、実施回数で限界を感じる程度の強度に設定するのがポイント。強度を設定したら、回数は「あと2〜3回できそう」と思える程度で止めるのが理想的です。強度は一定に保ち、体調に合わせて回数を調整しましょう。目的回数の目安負荷設定効果ダイエット15〜20回×3セットペットボトル・リュック加重脂肪燃焼・代謝アップ筋力アップ3〜7回×3セットダンベル・バーベル使用下半身の筋肥大持久力アップ25回以上×3セット自重でOK心肺機能向上・疲れにくい体スクワットを効かせる3つのコツ正しいフォームで行えば、少ない回数でもしっかり効果を出せます。全身のバランスを整えながら、

In this episode, Celeste and Dr. Pat will introduce our listeners to the wonder-filled world of Celestial Empowerment Watch live here on http://www.transformationtalkradio.com/watch.html

仰向けで寝転んだままできる、腹筋トレーニング。最後まで起き上がる必要がありません。比較的短時間で腹直筋を追い込むことができます。トレーニングの際は腰の部分に厚手のタオルを敷くか、ベッドの上で行うのがおすすめです。

下半身とお腹の引き締めを狙うトレーニング。壁を使って行う、負荷が抑えめのメニューです。日常的にトレーニングをしていなくても、安心して取り組むことができます。無理ない範囲で、一緒に頑張っていきましょう。＼タップして動画を再生／ウォールシット１.壁に背中をつける２.そのまま腰を落とし、イスに座るような姿勢になる３.膝の角度は90度を目安に、背中はまっすぐ伸びた姿勢でキープする実施時間20秒トレーニングのポイント・しっかりお腹と足の裏に力を入れないと、ズルズル下がってしまうので注意鍛えられる部位・大腿四頭筋・ハムストリングス・臀筋壁スクワット1.足を肩幅に広げて、壁に手を添える。壁とつま先の間は、こぶし1つ分空ける2.床と太ももが平行になるまで、お尻を落とす3.お尻を上げて、スタートポジションまで戻る実施回数10回トレーニングのポイント・足首が硬い人は無理をせず、下げられる位置まででOK・壁についた手は、添えるだけで押さない・呼吸は止めない鍛えられる部位・大腿四頭筋・ハムストリング・脊柱起立筋・大臀筋シングルレッグカーフレイズ1.肩幅に足を開き、両手を壁について、背筋を伸ばして立つ2.片方の足に反対側

Lors de la seconde émission enregistrée à Marseille, à l'occasion des « Actualités du Pharo », nous abordons l’actualité de la médecine tropicale :  les flambées qui, ces derniers mois, ont mobilisé infectiologues, virologues, parasitologues et épidémiologiste. Concernant plus précisément la dengue, que sait-on sur l'évolution du nombre de cas recensés chaque année ? Comment se transmet le virus ? Émission délocalisée à Marseille, à l’occasion des « Actualités du Pharo », les rencontres francophones

​​តុលា ជា​ខែ​ដែល​ពិភពលោក​​ឧទ្ទិស​ដល់​យុទ្ធនាការ​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំ​ងនឹង​ជំងឺ​មហារីក​សុដន់។ ដូច​ជា​រៀង​រាល់​ឆ្នាំ ពេញ​មួយ​ខែ​តុលា​នេះ អាជ្ញាធរ​សុខាភិបាល​នានា​បាន​រៀប​ចំ​កម្មវិធី​ផ្សេងៗ​​ជា​ច្រើន​ដើម្បី​បញ្ចៀប​ពលរដ្ឋ​ឱ្យបាន​យល់​ដឹង​អំពី​សារៈ​សំខាន់​នៃការ​ធ្វើ​តេស្តេ​វែក​រក​ ​ជំងឺ​មហារីក​សុដន់ ដែល​បើ​គេ​ឆាប់​ដឹង​ ឆាប់​បាន​ទទួល​ការ​ព្យាបាល ​នោះ​សំណាង​បាន​ជា​សះ​ស្បើយ​ពី​ជំងឺ​ក៏​ខ្ពស់​ខ្លាំង។ ប៉ុន្តែ​ទន្ទឹម​ពេល​ជា​មួយ​គ្នា​នេះ

Kuanzia yale ya nazi hadi mizeituni, mboga hadi kanola, parachichi hadi mafuta ya wanyama maswali yameibuka kuhusu tunajuaje yapi mazuri ya kutumia, na ikiwa tunapaswa kuepuka yoyote yale kabisa Watalaam wa afya wanahoji mafuta ni kiungo muhimu katika mwili wa binadaam kwa  kuwa huchangia madini muhimu na pia husaidia utendakazi wa viungo muhimu mwilini. Hata hivyo wanashauri mafuta kutumika kwa kiasi ili kuzuia mwili kujilimbikizia mafuta  haswa ya Cholestrol ambayo yanaweza kusababisha mishipa ya

Where does self-doubt really come from? It's not a confidence problem—it's your natural gift of discernment that got hijacked in childhood. Through a powerful therapeutic breakthrough, discover how self-doubt is actually a disguised teacher waiting to reveal profound wisdom. Learn the simple practice that transforms doubt from enemy to ally, and meet the ancient, loving part of yourself that's been hiding in plain sight all along.This episode originally aired as a video on my BioSoul Integration

疗愈音乐=心灵养生最有效的聆听建议：步骤一、选择安静的环境，闭目静卧或坐。步骤二、根据生物钟，早或晚固定时间聆听。步骤三、选择一个单曲反复聆听7天，每天听30分钟。在欧洲，最惊人的发现，80% 的人在聆听一小时内，皆可以感受它的惊人效果。观息5分钟=放松一整天制作出品：重塑心灵心理训练中心

Many vital topics are discussed inc. diabetes, gout, influenza, high blood pressure, heart problems, elder care, Well Child and Mental health matters.

Love story continued, my time on my mission. Where I learned Chainmail, to play the piano, got the wrong sized bike. Testimony of the Book of Mormon

What if your inner critic isn’t the enemy?In this episode of Authenticity Lab, Dr. Kelsey Miles explores five distinct voices of the inner critic: the Perfectionist, the Catastrophizer, the People-Pleaser, the Comparer, and the Taskmaster. You’ll learn what each one is trying to protect, the hidden skill it carries, and how recognizing those skills can help you stop fighting yourself and start thriving.Instead of trying to silence your inner critic, you’ll discover how to listen to it like

Մի՛ դադարեք ունենալ երազանքներ։

On today's Celiac Project Podcast:Mike and Cam are thrilled to sit down with Dr. Deanna Kelly, Professor of Psychiatry at the Maryland Psychiatric Research Center at the University of Maryland School of Medicine and co-author of the groundbreaking new book Get Your Brain off Grain. In this engaging conversation, Dr. Kelly dives into the latest research linking gluten to psychiatric disorders and explains how gluten can impact the brain in both people with celiac disease and those with non-celiac

Jeder von uns hat schon Dinge gesagt oder getan, die anschließend ein unangenehmes Gefühl von Peinlichkeit geweckt haben. Wo kommt das Gefühl her, warum können wir überhaupt so empfinden und wie gehen wir am besten mit peinlichen Situationen um?Hier kannst du dir einen Termin für ein unverbindliches Gespräch mit mir aussuchen: https://lemper-pychlau.youcanbook.me Kontakt für Fragen und Anregungen info@lemper-pychlau.de