Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 36: Training von A-Z l Jeden Tag aktiv Ein Thema, das uns alle betrifft: Wie schaffen wir es, mehr Bewegung in unseren Alltag zu bringen – ganz ohne stundenlange Workouts? Jonas zeigt dir einfache, alltagstaugliche Tipps, mit denen du aktiv bleibst, auch wenn du viel sitzt oder wenig Zeit hast. Ob Treppen statt Aufzug, kurze Pausen zum Aufstehen oder kleine Sp...

In dieser Episode teilt Henning Pless seine Expertentipps zu den besten Lebensmitteln für Muskelaufbau und Regeneration. Erfahre, wie eine ausgewogene Ernährung Kraft, Leistung und allgemeines Wohlbefinden unterstützt. Von Proteinen bis zu gesunden Fetten – lerne, was dein Körper wirklich braucht, um auf natürliche Weise Muskeln aufzubauen. Höre rein für praktische, wissenschaftlich fundierte Ratschläge!

Hast du Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren? Henning Pless erklärt die 5 häufigsten Gewohnheiten, die deinen Fortschritt bremsen – und was du stattdessen tun kannst. Echte Tipps für echte Ergebnisse – einfach und wirksam.

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter über "Herbstküche für dein Immunsystem" Wärme von innen – Ernährung durch die kalte Jahreszeit: 1/4 - Unsere neue Kurzserie. Als erstes starten wir mit einem Thema, das perfekt in den Oktober passt: Wie du mit herbstlicher Ernährung dein Immunsystem stärkst. Der Herbst ist da – und mit ihm Regen, Wind und kürzere Tage. Genau jetzt zeigt sich, ob dein Körper gut vorbereitet ist. Viele Menschen werden in dieser Zeit anfälliger für Infekte – und das...

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 35: Training von A-Z l Immunsystem Welche Rolle spielt Training für unser Immunsystem? Sport kann Abwehrkräfte stärken – aber auch schwächen, wenn wir es übertreiben. In dieser Folge erfährst du, wie Bewegung dein Immunsystem unterstützt, worauf du achten solltest und welche Tipps helfen, gesund und leistungsfähig zu bleiben. Vielen Dank fürs zuhören. ...

In dieser Episode stellt Henning Pless sieben eiweißreiche Mahlzeiten vor, die den Stoffwechsel anregen und beim Fettabbau unterstützen. Von gegrilltem Hähnchen und Lachs bis hin zu Linsensuppe und griechischem Joghurt – entdecke einfache Rezepte, die satt machen und Energie geben. Praktische Ernährungstipps für eine gesunde Lebensweise.

Der erfahrene Ernährungsberater Henning Pless erklärt, wie fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir und Kimchi die Verdauung verbessern, das Immunsystem stärken und die Psyche unterstützen. Praktische Tipps für einen gesünderen Darm im Alltag.

Steigere deine Energie mit cleveren Snacks! In dieser Episode teilt Ernährungsexperte Henning Pless praktische Tipps für proteinreiche, ballaststoffhaltige und ausgewogene Snacks, die dich den ganzen Tag konzentriert halten. Erfahre einfache Snack-Ideen, Meal-Prep-Strategien und achtsame Essgewohnheiten für mehr Fokus und Gesundheit.

In dieser Episode spricht Ernährungsberater Henning Pless über die besten Lebensmittel für gesundes Altern. Er erklärt, wie Blattgemüse, Beeren, Fisch und Hülsenfrüchte Körper und Geist langfristig stärken können. Praktische Tipps für mehr Vitalität im Alltag!

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 34: Training von A-Z l Hochintensives Intervalltraining (HIIT) Hochintensives Intervalltraining oder auch abgekürzt HIIT: Was steckt hinter den kurzen, intensiven Belastungsphasen, wie ist ein typisches Workout aufgebaut und welche Vorteile bietet HIIT – von Zeit Effizienz über Kaloriennachbrenneffekt bis hin zur Verbesserung von Kraft und Ausdauer? Außerdem: ...

Wussten Sie, dass die Lebensmittel, die Sie essen, direkt Ihre Hormone, Stimmung und Ihr Energieniveau beeinflussen können? In dieser Episode spricht Henning Pless über den spannenden Zusammenhang zwischen Ernährung und hormoneller Gesundheit. Von der Rolle gesunder Fette und Proteine bis hin zu den Auswirkungen von Zucker und Flüssigkeitszufuhr – erfahren Sie praktische Tipps, wie Sie Ihr Gleichgewicht wiederherstellen und Ihr Wohlbefinden steigern können.Hören Sie rein und entdecken Sie, wie schon

Henning Pless erklärt, warum die Darmgesundheit so wichtig ist, und gibt praktische Tipps für eine bessere Verdauung. Mit Ballaststoffen, ausreichend Wasser, weniger Zucker und mehr Bewegung können kleine Veränderungen im Alltag das Wohlbefinden steigern und die Verdauung nachhaltig unterstützen.

Henning Pless gibt praktische Tipps, wie Sie Ihr Immunsystem mit nährstoffreichen Lebensmitteln stärken können. Von Zitrusfrüchten und Blattgemüse bis hin zu Joghurt und Knoblauch – erfahren Sie, wie eine ausgewogene Ernährung Ihre Abwehrkräfte fördert und langfristig zu mehr Gesundheit beiträgt. Kleine Änderungen können viel bewirken.

Ich verabschiede mich in eine kleine Sommerpause – ab dem 15. September bin ich mit frischer Energie und neuen Folgen wieder für dich da.Wenn du Themenwünsche oder Fragen hast, die dich gerade beschäftigen, melde dich gerne bei mir – ich freue mich über deine Impulse für die kommenden Episoden! Bis bald & hab einen schönen Sommer ☀️

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 33: Training von A-Z l Gesäßtraining Gesäßtraining – mehr als nur Optik: starke Gesäßmuskeln unterstützen Hüftstreckung, Beckenstabilität und eine aufrechte Haltung. Gluteus maximus, medius und minimus wirken im Zusammenspiel bei alltäglichen Bewegungen wie Gehen, Laufen und Treppensteigen – entscheidend für eine gesunde Körperstatik, Leistungsfähigkeit ...

In dieser Episode spricht Henning Pless über die Wissenschaft hinter personalisierter Ernährung. Er erklärt, wie Gene, Mikrobiom und individuelle Stoffwechselreaktionen unsere Ernährung beeinflussen – und warum „eine Diät für alle“ nicht mehr zeitgemäß ist. Erfahren Sie, wie moderne Technologie maßgeschneiderte Ernährung möglich macht und welchen Einfluss das auf unsere Gesundheit der Zukunft hat.

In dieser Folge spricht Henning Pless darüber, wie ein stabiler Blutzuckerspiegel Fokus, Energie und Ausdauer nachhaltig verbessert. Du erfährst praxisnahe Tipps zu Ernährung, Mahlzeiten-Timing und wie du Leistungseinbrüche vermeidest. Egal ob im Sport oder Beruf – dieser Podcast zeigt dir, wie du durch Blutzucker-Balance deine volle Energie entfalten kannst. Jetzt reinhören und mehr Leistung erleben!