今回は3種類のスロー腹筋トレーニング。動作をゆっくり行うことで、重りや器具を使うことなく、しっかり追い込んでいきます。また、関節部への負担も軽いため、腰に負担をかけたくない方も、安心して取り組める内容です。トレーニングの際は床に厚手のタオルを敷くか、ベッドの上で行うのがおすすめです。＼タップして動画を再生／スロー腹筋トレーニング（3種）1.スローニートゥチェスト正しいやり方1.床に座って安定する位置に両手を置き、両肘をついて体を支える2.両脚を地面から浮かせる3.膝を胸に4秒かけて胸に引き付け、4秒かけて伸ばす実施回数10回トレーニングのポイント・腰が反らないように注意して、腹筋を意識・腕はあくまでも支えなので、体重を乗せすぎないよう注意・膝はしかり伸ばして

Episode Summary: If you want to be fit for life not just for a season mobility matters. In this episode, Annie flips the script and interviews Chris about his deep dive into FRC (Functional Range Conditioning) and why it’s become a cornerstone of his personal health and professional mission. From past injuries and performance plateaus to building strength with longevity in mind, Chris shares how this method is reshaping how he trains, teaches, and shows up at home. Whether you’re brand new to

Believe it not many of the things that are in the main media regarding cognitive decline are not “Scientifically Proven” which is why this is so important for you to see. Watch this video now by clicking the Red More Button in your email or the image below and find out. This information is provided […]The post Chiropractor Alpharetta GA – Science Proven Ways to Boost Your Brain Power appeared first on Dr. Douglas Stockel Health and Wellness Weekly News Update.

In this episode, we sit down with Nadia Ali, a health coach and digital nomad, to explore her transformative journey from battling disordered eating to embracing biohacking and metabolic flexibility. Nadia shares her insights on maintaining health while traveling the world, the impact of Lumen on her fitness journey, and the importance of trusting the process. Tune in for an inspiring conversation filled with practical tips and personal stories that highlight the power of resilience and

腹まわりのぜい肉――とくに横っ腹につく「浮き輪肉」は、年齢とともに落ちにくくなる代表的な部位。ダイエットをしても、お腹だけなかなか引き締まらない。という悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。そんな厄介な浮き輪肉の正体は、「体脂肪＋腹横筋の衰え」。単に脂肪を燃やすだけではなく、インナーマッスルである腹横筋を鍛えることで、ぽっこりお腹の根本から引き締めることが可能です。＼タップして動画を再生／1．ツイストクランチ仰向けに横になり、両手を頭の後ろにセットして両足は90度に曲げます。反対同士の肘と膝を引きつけて合わせていきましょう。2．ツイストレッグレイズ仰向けになり両手を開いて、両足をまっすぐ上げます。左右交互にしっかり振っていきましょう。3．バックランジツイスト片足を後ろに出してしゃがみ、片足を振り上げながら曲げた膝を伸ばします。上半身はひねるようにしましょう。4．腹筋ストレッチ+深呼吸腹筋を伸ばしつつ、深呼吸を行います。腹筋を左右に捻って伸ばしてもOKです。5．ダンベルロシアンツイストダンベルを両手で持ち、体育座りの姿勢で上体を少し後ろに下げます。両足のつま先を床から浮かせ、かかとで踏ん張

Explore the pros and cons of eating meat in relation to diabetes risk and management, including ethical and health considerations.

「【時間のない働くママにお勧め】Vol.14 歩かずできる脚筋アップヨガ」　１　椅子の前の方に浅く腰かけます。足幅は腰幅に開き、膝の下にかかとがくるようにしましょう。両手はももの上など、楽な位置に置きます。背骨を伸ばして、肩の力は抜き姿勢を正しましょう。 ２　姿勢を正したまま、息を吸いながら右足をゆっくり持ち上げます。つま先は天井方向に向けて膝をしっかりと伸ばしましょう。３　息を吐きながらゆっくりと足を下ろします。この動きを呼吸に合わせながら10回行います。終わったら左足も同様に行ってください。

Join host Tanja Vidovic and expert guest Aleya Fraser on this week's Sustainable Living Show to discuss Fraser's new book, Caribbean Herbalism

下半身の筋力を増やすと、基礎代謝が向上し、痩せやすい体へとつながります。ここではとくに下半身の筋力に効かせる3つのメニューをお届け。1回やるだけで筋肉痛必須です。＼動画で一緒にやりたい人はこちら／フルスクワット1.両足を肩幅に広げ、つま先はハの字にする2.両手を軽く伸ばしながら、胸を軽く張り、背筋を伸ばす3.ゆっくりと息を吸いながら、お尻の位置が膝よりも低くなるように下げていく4.息を吐きながらゆっくり腰を上げ、膝が伸びきる手前でまた腰を落としていく実施回数10回トレーニングのポイント・膝をつま先よりも前に出さない・お腹に力を入れて、正しいフォームで行う鍛えられる部位・大臀筋・内転筋・大腿四頭筋耐久スクワット1.足をハの字に開く2.腰を深く落としてその状態でキープ実施回数30秒トレーニングのポイント・膝がつま先よりも前に出ないようにする・背筋は丸めずに伸ばす鍛えられる部位・大腿四頭筋・大臀筋・ハムストリングススロースクワット1. 脚を肩幅に開く2. 胸の前で腕を組んでいく3. 膝がつま先よりも前に出ないようお尻を引いていく4

今回は、深くしゃがむ「フルスクワット」をご紹介。脚やお尻の引き締めはもちろん、基礎代謝のアップや日常動作のパフォーマンス改善を狙うことができます。一緒に頑張っていきましょう。＼タップして動画を再生／フルスクワット正しいやり方1. 足を肩幅に開きつま先はやや外側に向ける2. お尻を後ろに引くようにして、太ももが床と平行より下になるまでしゃがむ3

短期間で腹筋をバキバキに割れるとウワサの「腹筋ローラー（アブローラー）」。その負荷の高さゆえ、「毎日やっていい？」「毎日やると逆効果になる？」と、疑問に感じる人も多いはず。パーソナルトレーナー・理学療法士の安藤

Explore the ethical considerations of eating meat within paleo diets, including sentiocentrism, clean meat, and the balance between nutrition and animal welfare.

Dr. Ted Watkins

Listen on: Reading Time: 6 minutes What I Discuss with Meagan (Mimi) Lindquist: The amazing mushroom extract AHCC is aThe post Can a Cultured Mushroom Extract *REALLY* Shrink Tumors, Clear HPV & Supercharge Immunity?, with Meagan Lindquist appeared first on Ben Greenfield Life - Health, Diet, Fitness, Family & Faith.

今回は9分間のプランクトレーニング。お腹の引き締めに効果的です。軽めの種目から始めて、徐々に追い込んでいきます。床に厚手のタオルやトレーニングマットを敷くのがおすすめで、ベッドの上で行ってもOKです。一緒に最後まで頑張っていきましょう。

Discover the ethical debate on meat in food recommendations, covering sentiocentrism, plant-based diets, clean meat, and arguments for and against eating meat.