💬 Episode Summary: Every couple hits a wall — in fitness, in marriage, in parenting, and in business. The real question isn’t if you’ll hit a plateau… it’s what you’ll do when you get stuck there. In this episode, Annie and Chris break down how plateaus show up across every area of life — and how the tools they’ve learned in the gym have become the exact playbook for breaking through them together. From marriage ruts to parenting burnout to business stagnation, they share personal stories, mindset

家の中でできる散歩エクササイズ。普段運動をしていない方でも安心の内容で、その場からほとんど移動せずに行えます。無理なく、気持ちよく汗をかいていきましょう。キツい場合はスピードなどを調整して進めてください。＼タップして動画を再生／1.ウォーキングその場で足踏みを行います。手足は大きく振りましょう。2.ニーアップウォーキングその場で足踏みをしながら、膝を上げるようにします。膝を引きつけたときに、一瞬止めるイメージで行いましょう。3.カーフウォーキングつま先立ちになって、かかとを床につけずに足踏みをします。ペースが落ちないように注意しましょう。4.ヒールウォーキング今度はかかとに体重をかけ、つま先を床につけずに歩きます。バランスを崩さないようにしてください。5.足踏みバックラットプルダウン足踏みをしながら、腕の曲げ伸ばしをします。肩甲骨を意識しながら、手を真上に伸ばして引きつけましょう。6.ウォーキング＆パンチ歩いたままパンチをします。左右交互に行いましょう。一定のリズムを保ってください。7.ジョギング今度はペースを上げて、その場で軽く走ります。素早く動かさなくてOKです。8.ダッシュさらにペースを上

On this month’s edition of Your Care with Guthrie X101’s John Harrison is joined in the studio by Sheila Ossit, Director of the Cortland Memorial Foundation. Sheila joins in the[Read More...]The post Guthrie’s Harvest of Gold Event is Coming Up appeared first on X101 Always Classic - WXHC.com.

Most people keep ignoring the power of their own immune system. As a result the belief has always been that immune system function can be found in some kind of pharmaceutical. It’s time you learn nothing is more powerful than your own immune system if you treat it right. Watch this video now by clicking […]The post Chiropractor Alpharetta GA – Steps to Promote Your Healthy Immune System appeared first on Dr. Douglas Stockel Health and Wellness Weekly News Update.

In this episode,  we sit down with Amanda Smyth, a vibrant Londoner who splits her time between the UK and Turkey.  Amanda shares her inspiring journey from overtraining and yo-yo dieting to discovering a balanced lifestyle with the help of Lumen.  Learn how Amanda transformed her approach to health, embraced metabolic flexibility, and found joy in fitness.  Whether you're looking to improve your metabolism or simply seeking motivation to live life to the fullest,  Amanda's story offers valuable

Exploring how eating meat impacts liver health, balancing pros and cons, and the ethical discussions surrounding meat consumption.

「時間のない働くママにお勧め】Vol.12 マインドフルネス瞑想」　基本的には姿勢を整えて、今の自分の「呼吸」に意識を向けるだけです。もし意識が呼吸からそれてしまったら、それに気付いた時点でまた呼吸に意識を向け直していきます。ただひたすらこの作業を繰り返し行っていきます。姿勢を整えよう姿勢が不自然では集中力が保ちづらく瞑想が深まりにくいです。瞑想をする前にまずは姿勢を整えましょう。姿勢はあぐらか正座で行うのが基本ですが椅子に座ったり、お尻の下の座布団を敷いたりしてもOKです。背骨が気持ち良く伸びていて、ご自身が心地良いと思う姿勢であることが大切です。(姿勢の詳しい解説は【前回

Join Tanja Vidovic on this week's Sustainable Living Show to chat bats with biotic systems analyst Eric Wolf.

運動初心者向けの体幹トレーニング。プランク中でも、特に負荷が抑えめで動作ももシンプルなため、やりやすいメニューです。まずは週2で初めて、トレーニング習慣を身につけてみてください。トレーニングの際は膝の部分に厚手のタオルや、トレーニングマットを敷くのがおすすめです。＼タップして動画を再生／膝つきプランク正しいやり方1. 肩の真下に肘を伸ばして手をつき、膝も床につけた膝つきのプッシュアップ姿勢になる2.呼吸を止めないようにしながらフォームをキープする実施時間30秒×3セットトレーニングのポイント・腰が反ったり丸まったりしないようにする・肘が曲がらないようにする・頭から膝まで一直線になるようにする鍛えられる部位・体幹(特に、腹直筋・腹横筋)・大胸筋・臀筋　etc。期待できる効果・体幹の強化・姿勢の改善おすすめ頻度・週2回おすすめの動画腹筋＆体幹を鍛える「プランク」/ミックスリストお腹を割る！腹筋に効く「膝つきプランク」のやり方【筋トレ初心者向け】［監修・トレーニング指導］ 鳥光健仁（とりみつ・たけのり）

ズボンの上に乗る「腰まわりの浮き輪肉」。なかなか落ちにくく、ダイエットをしても最後まで残りがちな部位です。その原因のひとつが、脇腹の筋肉「腹斜筋」の運動不足。ここを意識的に動かすことで、腰まわりを引き締め、ウエストラインが整います。今回は、短時間で脇腹にしっかり効く「腹斜筋トレーニング」を紹介。

Es vergeht ja kein Tag, an dem nicht sprichwörtlich eine neue Sau durchs Dorf gejagt wird. Bei Ernährungsthemen und dem enormen Hype von Fitness-Influencern kommen da immer neue Wundermittel und Geheimrezepte, mit denen du ohne Mühe schneller, stärker oder schlanker wirst. Aktuell dreht sich alles um Ketone und deren vermeintliche Wirkung auf deinen Körper. Schauen wir uns doch heute mal gemeinsam an, was wirklich dran ist am Hype.

体を本気で変えたいなら、部分的な筋トレだけでは不十分。脂肪を燃やし、基礎代謝を上げるには全身を動かすプログラムが効果的です。今回は、フィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さん指導のもと、自宅でできる24種類の脂肪燃焼トレーニングを厳選。筋トレと有酸素運動を組み合わせたメニューで、引き締まった体を目指しましょう。脂肪を落とす有酸素運動メニュー脂肪を効率的に落とすには、有酸素運動でカロリー消費を行い、筋トレで基礎代謝を上げる必要があります。まずは以下の運動を行って、カロリー消費を行いましょう。①　ランニングステップやり方１．足を肩幅ぶんに広げ、軽く膝を曲げる２．かかとを少し浮かせて腰を落とす３．右左交互に細かく、素早く地団駄を踏む実施回数30秒×3セット▼こちらもおすすめ毎日2分で運動不足解消。手軽に有酸素運動ができる「ランニングステップ」のやり方②　スタンディングニートゥーエルボーやり方１．足を肩幅分広げて立ち、手を頭のあたりで組む２．肘・膝をクロスに引き寄せる 右肘＆左膝→左肘＆右膝を交互にやる実施回数30秒×3セット③　スタンディングトゥータッチやり方１．姿勢を正して、まっすぐに立つ２．腕

「脇腹のハミ肉が気になる」「ズボンのウエストをゆるくしたい」。そんな人におすすめなのがサイドプランク。お腹の横の筋肉（腹斜筋）を鍛えて、スッキリとしたウエストを作るのに効果的なトレーニングです。1日8分でOKの、初心者でも挑戦しやすい「サイドプランク（横向きプランク）」というメニューを紹介します。毎日続ければ、気になる脇腹も引き締まっていくはず。まずは基本！ サイドプランク1. 横向きになり、肘を曲げて床につく。

Explore the pros and cons of eating meat, nutritional facts, ethical considerations, and emerging alternatives like clean meat in this casual discussion.