Es braucht keine Revolution, um das Gesundheitssystem zu verändern, sondern die richtige Person an der richtigen Stelle.

Wie geht es weiter, wenn Rückenschmerzen über lange Zeit den Alltag bestimmen? Im zweiten Teil seiner Patientengeschichte erzählt Dirk Görgen weiter von seinem persönlichen Weg mit der Bandscheibe, den Entscheidungen rund um Behandlung und Therapie und davon, wie sehr Schmerzen weit über den Rücken hinaus Einfluss auf das eigene Leben nehmen können. Gemeinsam sprechen wir darüber, was auf diesem Weg geholfen hat, welche Erfahrungen geblieben sind und wie man nach einer langen Schmerzgeschichte

Du schläfst 8 Stunden und wachst trotzdem gerädert auf? Brain Fog, keine Energie, mental erschöpft? Das Problem ist nicht die Dauer – das Problem ist, dass dein Schlaf zerstört ist.Die harten Fakten: ✅ Eine einzige Nacht mit 4 Stunden Schlaf reduziert die Aktivität deiner Killerzellen – deine erste Verteidigungslinie gegen Krebs – um 70% ✅ Eine Woche mit 5 Stunden Schlaf lässt deinen Testosteronspiegel um bis zu 15% einbrechen – das entspricht einer Alterung um 10 Jahre ✅ Menschen mit

Der perfekte Showday ist nicht die Platzierung, sondern wie du ihn erlebst 🥹Welchen Menschen bist du begegnet? Wie war das Gefühl auf der Bühne?DAS wird dir im Kopf sein, wenn du zurückdenkst…Und die gute Nachricht: DU alleine bestimmst wie du dich am Showday gefühlt hast 🙌🏼In dieser Folge teile ich Fragen, die dir helfen fucking präsent zu sein & den Showday positiv in Erinnerung zu behalten - ohne Enttäuschung! 🥰Viel Spaß beim Anhören! 💚👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching:

In dieser Folge sprechen wir mit Ärztin und Rennradfahrerin Dr. Sabine Brookman-May über die Unterschiede im Training zwischen Frauen und Männern, zyklusbasiertes Training und individuelle Anpassungen für optimale Leistung und Gesundheit. Dabei geht es auch um wissenschaftliche Erkenntnisse bezüglich Wechseljahre, Verhütung und Kinderwunsch sowie die Bedeutung von Sport für die Frauengesundheit. Außerdem gibt es praktische Tipps und inspirierende Beispiele.

Die Hadza in Tansania ruhen jeden Tag stundenlang, genau wie wir. Trotzdem haben die Frauen kaum Bauchfett. Warum ist das so, und was bedeutet das für Bauchfett in den Wechseljahren?Keine Lust auf Sport ist kein Schweinehund-Problem, sondern Evolution. Unser Körper ist seit zwei Millionen Jahren darauf programmiert, Energie zu sparen und Fett zu speichern. Nur leben wir nicht mehr wie unsere Vorfahren.In dieser Folge erfährst du:– warum dein Körper Fett so sehr liebt und Motivation allein ab 40

(Diese Episode enthält Produktplatzierung)In dieser Episode ist Martina Reuter zu Gast – Moderatorin beim ORF, Autorin, Bodybuilderin und eine bekannte Stimme aus der Body-Positivity-Bewegung. Martina spricht offen über ihren ungewöhnlichen Weg vom Curvy Model zur Bodybuilderin, ihre Abnehmreise, ihre sportlichen Ambitionen und die Frage, wie Body Positivity und Bodybuilding zusammenpassen. Dabei geht es unter anderem um: ▪️Martinas Verhältnis zum Bodybuilding und den besonderen Respekt, den

In dieser Episode des The Age of Iron Podcasts sprechen Daniel Kubik, Tobias Büchner und Dwayne Cole über eine Wahrheit, die viele Athleten nicht hören wollen: Dein Logbuch allein sagt oft nicht die Wahrheit. Wer seinen Fortschritt ausschließlich anhand von Zahlen bewertet, übersieht häufig technische Fehler, Kompensationen und schleichende Verschlechterungen in der Übungsausführung.Gemeinsam diskutieren die drei die Komplexität von Muskelaufbau, Fortschrittsmessung und individueller

In dieser Episode erzähle ich wie man den Jojo-Effekt nach einer Diät verhindert bzw. wie man es am besten angehen sollte. Außerdem spreche ich darüber, warum ich mit keinem meiner Klienten eine Plank mache (Unterarmstütz) und was meine Meinung zu Barfußschuhen ist. Timestamps: 0:00 Intro 1:42 Angst vor Jojo-Effekt 18:31 Planks und Rückenschmerzen 22:22 Empfehlung für Gesundheit 23:53 Barfußschuhe 28:54 Essen mit Freunden Du möchtest 6-10 Kg in 12 Wochen verlieren? Und diese Kilos nie wieder...

Er ist der Typ, den deine Lieblingskämpfer als ihr eigenes Vorbild bezeichnen. Mit 58 Profikämpfen und unglaublichen 43 Siegen hat Daniel Weichel eine Ära geprägt, lange bevor MMA in Deutschland überhaupt gesellschaftsfähig war. Er hat in düsteren Hallen für fast kein Geld gekämpft, hat M-1 in Russland erobert, die USA bei Bellator aufgemischt und steht heute als lebende Legende auf der Matte des MMA Spirit in Frankfurt.Wir nehmen euch mit auf eine Zeitreise durch 20 Jahre Kampfsport-Geschichte:

Muskuläre Dysbalancen, Verspannungen oder wiederkehrende Beschwerden. Obwohl du regelmäßig trainierst? Doch woher kommen Dysbalancen eigentlich und welche Rolle spielt gezieltes Krafttraining dabei?Sportdozent Thomas Kany erklärt, wie einseitige Belastungen, fehlende Stabilität, eingeschränkte Beweglichkeit und eine unzureichend trainierte Tiefenmuskulatur zusammenhängen können. Außerdem geht es darum, welche Bedeutung Faszien für Bewegung und Beweglichkeit haben und worauf du beim Training achten

Du stehst morgens auf, fühlst dich gut und dann Zack: Die Waage zeigt mehr an & deine Stimmung ist instant schlecht 🫠Gerade diese Sprünge von 49-50, 59-60 oder 69-70 triggern…Deswegen teile ich in dieser Folge mit dir, wie ich es geschafft habe, dass mir diese höhere Zahl egal ist 🙌🏼Good News: Du kannst es direkt umsetzen!Viel Spaß beim Anhören 🥳👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://forms.gle/Fr4dQB4g4KvpmSPL7👉🏼 1:1 Mindset Mentoring:

Herzlich Willkommen zum Puls der Woche vom 5. bis 11. Oktober 2026! Viele von uns sind gerade im Panikmodus: reaktiv, überfordert, gehetzt. Und der Reflex ist, noch mehr zu machen, noch schneller zu rennen. Doch so drehen wir das Hamsterrad nur weiter, bis der Körper die Notbremse zieht. Dabei ist so viel der Angst, die wir spüren, gar nicht unsere. Dieser Puls ist eine Einladung, tiefer hinzuhören und bei uns zu bleiben. In diesem Puls geht es darum, wie Nachrichten und Algorithmen unsere Ge...

Kuis und Basti beantworten EURE Fragen!

Was passiert, wenn Rückenschmerzen plötzlich nicht mehr nur den Rücken betreffen, sondern den ganzen Alltag bestimmen? In dieser Folge erzählt Dirk Görken seine persönliche Geschichte mit der Bandscheibe, von anhaltenden Schmerzen und Schmerzmitteln bis hin zu der Frage, welcher therapeutische Weg für ihn der richtige ist. Wie verändert eine solche Schmerzbelastung das tägliche Leben? Wann wird eine Operation zum Thema? Und wie findet man nach einer langen Leidensgeschichte wieder Vertrauen in den

„Ich halte das schon aus.“Beim Abnehmen klingt dieser Satz für viele fast wie Disziplin. Weniger essen, Mahlzeiten verschieben, Hunger ignorieren und möglichst lange durchhalten. Doch Hunger dauerhaft auszuhalten ist kein nachhaltiges System. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Hunger weder dein Gegner noch ein Beweis für Willenskraft ist – sondern zunächst einmal eine Information deines Körpers, die immer im Kontext deines Alltags betrachtet werden sollte. Du erfährst ganz konkret: ✅

In dieser Folge behandeln wir wie sich Bildschirmzeit, Social Media und Shorts auf unser Gehirn auswirken und was es mit unserem Aufmerksamkeitsvermögen und Wohlbefinden macht. Welche Rolle spielt Dopamin dabei? Wie wirkt sich Medienkonsum auf Jugendliche und unser Sozialverhalten aus? Wir beleuchten welche Tipps und Tricks für mehr Selbstkontrolle helfen können.

Aufgeschwemmt, obwohl du alles "richtig" gemacht hast? 5 Dinge sehen aus wie Fettzunahme, sind aber eigentlich nur Wasser. In dieser Folge erkläre ich, was bei Frauen 40+ wirklich dahintersteckt (Zyklus, Stress, Training, Ernährung) und was du tun kannst, statt in Panik zu verfallen.Anmeldung zum StrongHer Online Workshop am 11. November jetzt geöffnet: https://strong-feminine.com/online-workshop/Bei Brandl 10% sparen mit dem Code TEAMSTRONG: https://brandl-nutrition.de/Folge mir auf Instagram:

In dieser Folge sprechen Timo und Björn mit Ella – Sportwissenschaftlerin, semi-professionelle Triathletin und Doktorandin zum Thema zyklus-orientiertes Training und STRONGMOVE Coach – über die entscheidenden Unterschiede in der Trainingssteuerung zwischen Männern und Frauen. Anhand eines direkten Praxis-Vergleichs zwischen Timo aus der HYROX-Perspektive und Ella aus der Triathlon-Perspektive geht es um Ernährung und den tatsächlichen Energiebedarf, um Belastungssteuerung im Alltag und um die...