In dieser Folge beantworten Timo und Björn wieder echte Fragen aus der Community – wie sich Marathon- und HYROX-Training optimal kombinieren lassen, wie Anfänger gezielt für den Double trainieren und in welcher Zone man Double und Einzel im Rennen läuft. Kurz, konkret und direkt umsetzbar. 👉 Teste 7 Tage lang kostenlos den Hybrid Code ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen und

Du sagst Nein, und sofort ist es da: das schlechte Gewissen. Manchmal schon, bevor du überhaupt etwas gesagt hast. Also wartest du, bis es weg ist. Oder du sagst doch noch Ja.Das Problem ist, dass dein schlechtes Gewissen nicht auf das reagiert, was passiert, sondern auf eine alte Karte in deinem Gehirn, auf der ein Nein noch Gefahr bedeutet. Und eine Studie zeigt: Die meisten anderen nehmen dein Nein viel gelassener, als du befürchtest. In dieser Folge zeige ich dir, woher dieses Gefühl kommt und

Omega-3 ist das Supplement, bei dem jeder eine Meinung hat. Dein Arzt sagt: "Iss mehr Fisch." Die Supplement-Industrie verspricht: "Rettet dein Herz." Deine Freundin warnt: "Erhöht Herzrhythmusstörungen!" Und dann liest du eine Studie: "Bringt gar nichts."Die Wissenschaft widerspricht sich massiv. Die eine Studie zeigt 25% weniger Herzinfarkte (REDUCE-IT). Die andere warnt vor 37% mehr Vorhofflimmern. Peter Attia, einer der bekanntesten Longevity-Ärzte, sagt öffentlich: Die größte Omega-3-Studie

The ART of PERSONAL TRAINING hilft ambitionierten Personal Trainern und Physique-Athleten, Ihre Expertise zu schärfen und ihr evidenzbasiertes Wissen und Erfahrung in die Praxis und an den Klienten zu bringen, ohne die Probleme und Wünsche des Athleten zu verkomplizieren.

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über einen der am meisten unterschätzten Faktoren im HYROX – die Griffkraft. Sie erklären an welchen Stationen der Griff wirklich limitiert, warum ein nachlassender Griff die gesamte Leistungskette schwächt und wie du Griffkraft gezielt entwickelst, ohne extra Trainingszeit zu investieren. 👉 Teste 7 Tage lang kostenlos den Hybrid Code ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns

Alte Muster? Nicht bei mir. Meine Ansicht dazu und meine top Tipps in der heutigen Podcast Folge! Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos

Du sagst zu schnell Ja und ärgerst dich, kaum dass es raus ist. Unter Druck greift dein Kopf zur schnellsten Lösung, und die heisst fast immer: „Ja, klar." Das Problem: Dieses Ja löst den Druck nicht, es verschiebt ihn nur, auf später, auf dich, auf deinen Feierabend. In dieser Folge schaue ich aus drei Richtungen darauf, warum das passiert, und wie du den Reflex mit einer einzigen kleinen Gewohnheit unterbrichst. Die Lösung liegt in der kleinen Pause davor und in einem Satz, den du danach nicht

„Ich bin einfach kein Sportmensch.“Vielleicht hast du diesen Satz selbst schon gesagt. Vielleicht magst du kein Fitnessstudio, keinen Leistungsdruck, keine Gruppenkurse oder hast einfach nie das Gefühl gehabt, dass Sport wirklich zu dir passt. Doch genau hier liegt ein wichtiger Unterschied: Nur weil dir bestimmte Sportarten, Umgebungen oder Arten von Training nicht gefallen, heißt das nicht automatisch, dass Bewegung nichts für dich ist. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum solche

Wie viel muss man eigentlich trainieren um Muskeln aufzubauen oder zu halten?Eine gute Frage und wie immer viele Mythen rund um das Thema Krafttraining und Muskeln Wir bringen etwas Licht in die dunkle Welt der Proteine =) Viel Spaß dabei Euer Benji

Mediterran leben – länger gesund & fit? Was macht den mediterranen Lebensstil eigentlich so gesund? In unserer neuen Podcastfolge schauen wir nicht nur auf die Ernährung mit viel Gemüse, Olivenöl, Omega-3, Nüssen und natürlichen Lebensmitteln Denn zum mediterranen Lebensstil gehört noch viel mehr: regelmäßige Bewegung, soziale Kontakte, gemeinsame Mahlzeiten, bewusste Erholung, weniger Stress und vor allem mehr Lebensfreude Wir zeigen dir, welche einfachen Gewohnheiten du aus ...

In dieser Folge beantworten Timo und Björn wieder echte Fragen aus der Community – von Schienbeinschmerzen und wie man ihnen vorbeugt, über die Frage ob man bei Intervallen Herzfrequenz oder Pace priorisiert, bis hin zur sinnvollen Wiederholung von Trainingsplänen. Kurz, konkret und direkt umsetzbar. 👉 Teste 7 Tage lang kostenlos den Hybrid Code ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns ______ 🙏🏽 Starke Kooperationen

Der COMP(L)ETE. Podcast geht in die zweite Runde. Auf "Brudi, wie läuft Training?", folgt nun "Sportpsychologie trifft Sportwissenschaft". Viel Spaß mit unserem neuen Format! In diesem Format unseres Podcasts geht es darum, wie mentale Gesundheit, persönliche Entwicklung und Leistungsoptimierung in Einklang gebracht werden können. In der Teaserfolge erklären wir dir, was dich fortan hier erwartet. Zukünftig wird es zusammenhängende Mini-Serien von je 3 Folgen pro Thema geben. Die Themen werden

Du bist voll bei der Sache. Du weisst, wohin dein Gedanke führt. Ping. Kurze Nachricht, kurze Antwort, zurück. Und dann: Wo war ich gerade stehengeblieben? Die Unterbrechung hat vielleicht zehn Sekunden gedauert. Zurück brauchst du zwanzig Minuten. Und das Verrückte: Wenn viel los ist, will dein System diese Unterbrechungen sogar. Jeder Ping ist ein Mini-Alarm, dein Nervensystem unterscheidet nicht zwischen echter Gefahr und einer kurzen Unterbrechung. Viele Unterbrechungen halten dich in einem

„Herzlichen Glückwunsch, Sie sind gesund!" – Diese vier Worte können dein Leben kosten.Eine 57-jährige Frau, postmenopausal, erschöpft, über 80 kg schwer. Ihr Arzt checkt das Blutbild: Langzeitzucker 5,6%, Blutzucker 94. Diagnose: Alles im grünen Bereich. Doch als ich mir ihre Werte anschaue, bleibt mir der Atem stecken. Denn was die Standardmedizin als „gesund" bezeichnet, ist in Wahrheit eine tickende metabolische Zeitbombe. Die schockierenden Fakten: Insulinresistenz (vom Arzt komplett

In der zweiten Folge unserer Rubrik ‚Supplemente im HYROX' nehmen sich Timo und Björn den Rote-Bete-Saft vor – eines der beliebtesten Dinge in der Ausdauerszene. Sie ordnen evidenzbasiert ein, was die Studienlage für die Ausdauerleistung wirklich hergibt, warum der Effekt stark vom Trainingszustand und der Belastungsart abhängt – und was das konkret für dich als HYROX-Athlet bedeutet. 👉 Teste 7 Tage lang kostenlos den Hybrid Code ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️

Noch schnell duschen. Noch schnell die Nachricht beantworten. Noch schnell etwas einpacken. Noch schnell los.Eigentlich brennt nichts. Niemand verfolgt dich. Es besteht keine echte Gefahr. Und trotzdem verhält sich dein Körper, als müsste alles jetzt passieren. Das ist kein Zeitproblem. In dir läuft ein Alarmprogramm. Deine Stressreaktion ist ein geniales Notfallprogramm, gebaut für den Sprint. Nur unterscheidet dein Körper nicht zwischen echtem Notfall und vollem Terminkalender und fährt beide

Was bedeutet Haltung, wenn Gesundheit nicht mit Kontrolle beginnt, sondern mit Vertrauen in den eigenen Körper?In dieser Folge von „Haltung, bitte!“ spricht Podcast-Host Désirée Stobbe mit Osteopath, Sport- und Gesundheitswissenschaftler, Coach und Autor Jonte Witte. Gemeinsam hinterfragen sie klassische Vorstellungen von Haltung, Bewegung und Schmerz und zeigen, warum unser Körper weit anpassungsfähiger ist, als wir oft glauben. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie neue Bewegungsmuster entstehen