Gesundheit, Beziehungen, Job, Freude: Darüber denken wir ständig nach. Aber über den Sinn? Fast nie. In dieser Folge geht es um die Frage, wofür du morgens aufstehst, warum Menschen das Bedürfnis haben, jemandem wichtig zu sein, was die Forschung zum Zusammenhang von Lebenssinn und Gesundheit sagt und warum Geben unser Belohnungssystem aktiviert. Mit drei Fragen für diese Woche und einer ehrlichen persönlichen Antwort von Ralf.

Hat der orale Glukosetoleranztest (oGTT) wirklich immer die Aussagekraft, die ihm zugeschrieben wird? Peter Seidel erklärt, warum der Test kritisch betrachtet werden sollte, welche Grenzen er hat und weshalb er in manchen Fällen zu einer Fehleinschätzung des Stoffwechsels führen kann.

So gelingt der Wiedereinstieg nach einer Trainingspause: schrittweise, sicher und effektiv. Katja gibt Tipps für Ernährung, Mobilisation und Kraftaufbau.

Eisenmangel ist bei Frauen ein häufiges Thema – und trotzdem werden Beschwerden wie Müdigkeit, Erschöpfung oder Konzentrationsprobleme nicht immer direkt damit in Verbindung gebracht. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Maria Folk darüber, welche Blutwerte wirklich interessant sind, welche Rolle Eisen für das Nervensystem spielt und wie du deinen Eisenbedarf über die Ernährung decken kannst. Außerdem geht es darum, wann ein Eisen-Supplement sinnvoll sein kann und worauf du bei der Auswahl achten

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So startest du nach einer Trainingspause wieder sicher durch! Katja erklärt, wie du Verletzungen vermeidest und schnell deine alte Kraft zurückbekommst. Mit praktischen Tipps!

Der Sommer ist vorbei, die Haut ist gebräunt - und trotzdem beginnt genau jetzt der Countdown für deinen Vitamin-D-Speicher. Warum das so ist, wie viel dir die letzten Monate in der Sonne wirklich gebracht haben und warum Vitamin D3 und K2 ein eingespieltes Team sind, das erfährst du in dieser Folge. Außerdem: die häufigsten Fehler bei Dosierung und Einnahme - und wie du sie vermeidest.

Alle zwei Wochen teilt Dr. Matthias Riedl mit Elisabeth Jessen wertvolle Impulse rund um Gesundheit, Wohlbefinden und eine ausgewogene Ernährung – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich.

Du trainierst, optimierst und gibst Gas – aber deine Leistung wird trotzdem schlechter? Dauerstress kann Konzentration, Schlaf, Regeneration und sogar deinen Trainingsfortschritt ausbremsen. In dieser Folge erfährst du, woran du erkennst, dass dein System in der roten Zone ist und was wirklich hilft.-10% auf alle Gentests mit dem Code "DerOptimizer10"10 % Rabatt mit dem Code „DerOptimizer“Erstgespräch buchen Der PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt

Macht Essen nach 18 Uhr wirklich dick? Diese Frage sorgt seit Jahren für Diskussionen – und Hörerin Iris will es genau wissen. Ist es tatsächlich besser, abends auf Essen zu verzichten? Oder steckt hinter der berühmten 18-Uhr-Regel vor allem ein hartnäckiger Ernährungsmythos?Philipp geht der Sache auf den Grund – mit einer Straßenumfrage und der Expertise des Diätologen Alexander Höller. Denn tatsächlich gibt es Studien, die darauf hindeuten, dass eine späte Hauptmahlzeit Einfluss auf das

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Ab 40 verändert sich der weibliche Körper. Gezieltes Krafttraining ist essenziell, um Muskeln und Knochen zu stärken. Plus: Die richtige Ernährung! Katja erklärt, wie du fit bleibst.

Ab 50 baut unser Körper langsam Muskelmasse und Muskelkraft ab - oft, ohne dass wir es direkt merken. Der Fachbegriff dafür lautet Sarkopenie. Doch wie viel Muskelabbau ist eigentlich normal? Reicht moderate Bewegung im Alltag oder brauchen wir gezieltes Krafttraining? Und welche Rolle spielen Eiweiß und Ernährung?In dieser Folge sprechen Thorsten und Alex darüber, wie du auch im Alter stark bleibst. Wie immer mit praktischen Tipps für den Alltag und dem Versprechen: Es ist niemals zu spät!

Warum kann eine einzige Zahl am Morgen darüber entscheiden, ob Du einen guten oder schlechten Tag hast? ⚖️

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In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über ein Problem, das viele Menschen während einer Diät oder stressigen Lebensphase kennen: Hunger, der scheinbar nie verschwindet. Die beiden beleuchten die Zusammenhänge zwischen körperlichem Hunger, emotionalem Essverhalten, Stress, Schlaf und hormonellen Anpassungen und erklären, warum Hunger oft viel komplexer ist, als die meisten denken.Sie sprechen über den Einfluss von Stress auf Appetit und Verdauung,

Krampfadern, Hämorrhoiden und ein Leistenbruch – auf den ersten Blick drei völlig unterschiedliche Themen, für die man auch noch drei verschiedene Ärzt:innen aufsucht. Aus TCM-Sicht erzählen sie aber oft eine ähnliche Geschichte: ein Milz-Qi, das nicht mehr halten kann und sinkt, statt nach oben zu streben. In dieser Folge erfährst du, was noch darauf hindeutet und welche Lebensmittel die Mitte wieder stärken.Eine schöne Woche, Melanie

Warum tun uns manche Räume und Menschen so gut und andere ziehen uns komplett runter? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Gemeinschaft, Wertschätzung und inspirierende Umfelder so wichtig sind und weshalb wir mehr verändern können, wenn wir selbst in unserer Kraft bleiben.

Im Sommer trainieren ohne zu überhitzen? Katja erklärt, wie du Flüssigkeit und Elektrolyte richtig managst, um auch bei hohen Temperaturen sicher und effektiv zu bleiben. Weniger ist manchmal mehr!

Eine Firmengeschichte, in der immer alles glattlief, ist meistens nicht wahr. Gute Geschichten über Essen erzählen von Höhen und Tiefen und von dem Kampf, der nötig war, um dort anzukommen, wo man heute steht. Erst da zeigt sich, ob hinter einem Produkt Überzeugung steckt oder nur Werbung.Sebastian H. Schröder ist Journalist und Host von Foodsteps, dem Nachhaltigkeitspodcast des Bundeszentrums für Ernährung (BZfE). Ernährungsprofi ist er nach eigener Aussage nicht, seine Ressorts sind