Du Liebe 💖 Du drückst 80 Kilo an der Beinpresse. Und trotzdem suchst du nach der Couchlehne, wenn du vom Boden aufstehen willst? Dann sind deine Muskeln vielleicht stark. Aber sie haben nie gelernt, dich frei durch dein Leben zu tragen. In dieser Folge erfährst du, warum es gerade in der Perimenopause und Menopause nicht egal ist, ob du mit Hanteln oder an Maschinen trainierst: ✨ warum die Maschine für dich stabilisiert, du das im echten Leben aber selbst können musst ✨ die 6

Mehr Tipps und Neuigkeiten für dein Training und deinen aktiven Lifestyle findest du auch auf unserer Webseite: https://www.vitalitysports.atHormone und Training: Warum dein Körper jetzt einen neuen Trainingsplan braucht! Du trainierst regelmäßig, doch deine Energie, Körperzusammensetzung oder Regeneration verändern sich? Gerade in der Perimenopause und den Wechseljahren lohnt es sich, das bisherige Trainingskonzept neu zu betrachten. In dieser Podcast-Episode sprechen Stefanie und Maria über

In dieser Episode legen wir das physiologische Fundament für deine Laufsaison. Wir räumen mit dem größten Fehler im Ausdauersport auf: dem „Grauzonentraining“. Du erfährst, warum die meisten Läufer ihre langsamen Läufe zu schnell und ihre schnellen Läufe zu langsam absolvieren und wie du das durch eine präzise Steuerung deiner GA-Zones (GA1 bis GA5) korrigierst. Wir tauchen tiefer in die Welt der Mitochondrien, des Fettstoffwechsels und der aeroben Kapazität ein. Dabei lernst du, wie du mithilfe

Leistung, Sport, LowCarb, Körperfett, Kohlenhydrate

Dein Körper steht im Alltag oft dauerhaft auf Alarm, auch wenn du nur am Schreibtisch sitzt. In dieser Folge erfährst du, warum die Atmung die Hintertür ins Nervensystem ist, was eine Stanford-Studie zu Atemübungen und Stimmung gezeigt hat und wie du „Cyclic Sighing” in fünf Minuten am Tag anwendest. Ich erkläre dir, was dabei im Körper passiert (Lunge, Kohlendioxid, Vagusnerv, Herzfrequenzvariabilität) und warum das den Stress und seine Folgen betrifft. Dazu: warum Basisversorgung und Nervensystem

In Woche 2 deines Knackpo-Trainings ist eine clevere Intensitätssteigerung wichtig. Wir reden über mehr Gewicht, Wiederholungen und fortgeschrittene Techniken für tolle Ergebnisse.

Eine My-Way-Folge über die Frage: Wie schaffe ich es als Abnehm-Coach, meine Ziele wirklich zu erreichen und dranzubleiben?

Die innere Kritikerin ist laut, der Selbstwert brüchig, Fehler werden kaum verziehen – viele Menschen mit Essstörungen kennen das.

Ein starker Po ist nicht nur für die Optik gut! Er stärkt den Rücken, verbessert die Haltung und steigert deine Leistung. Katja verrät, wie du mit Hip Thrusts und Kniebeugen das meiste rausholst.

Mehr als acht Millionen Deutsche haben Diabetes. Martin W. ist einer von ihnen, er leidet an Diabetes Typ 2. Seit sein bester Freund an einem Schlaganfall gestorben ist, will der 48-Jährige den Kampf mit der Krankheit aufnehmen. Sein Ziel: weg von den Medikamenten! Matthias Riedl macht ihm Mut, allerdings muss der Autoverkäufer dafür sein Leben komplett umkrempeln. Weniger Kohlenhydrate, Fleisch und Alkohol, dafür mehr Bewegung. Wird der Fan von großen T-Bone-Steaks die Umstellung schaffen?***Links

Podcasts kann man überall aufnehmen. Auch auf einer Messe, mit vielen Menschen und Geräuschen drum herum. Am vergangenen Wochenende war das Team der „etwas anderen Gesundheits-Community“ in Mainz auf der Gesundheitsmesse Concordia Vita. Was da so los war und warum solche durchaus aufwendigen Messe-Besuche wichtig sind, darüber berichtet Volker Pietzsch im Gespräch mit - ja, nicht nur Dr. Sybille Freund! Lassen Sie sich überraschen!Medizin für Mitdenker ist die Gesundheits-Community für alle, die

„Es ist nicht genug zu wissen, man muss auch anwenden; es ist nicht genug zu wollen, man muss auch tun.“– Johann Wolfgang von Goethe „Ich kann nicht auf Zucker verzichten.“ Was verändert sich, wenn wir diesen Satz als Gedanken erkennen, den wir hinterfragen können? Darüber spreche ich mit Diane Hielscher: Moderatorin bei Deutschlandfunk Nova, Gastgeberin des Podcasts „Achtsam“ und Autorin von „Sei glücklich, älter wirst du sowieso“. Wir sprechen darüber, wie Gedanken, Gefühle und Gewohnheiten

Gibt es einen Zusammenhang zwischen Neurodivergenz und Veganismus? Wir glauben save: ja.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum überdurchschnittlich viele vegane Menschen im ADHS- oder Autismus-Spektrum sind und was das mit Empathie zu tun hat. Jujus These: Neurodivergente Menschen sind nicht weniger empathisch, sondern oft sogar mehr. Und genau das könnte erklären, warum sie so häufig vegan sind. Bist du neurodivergent und vegan? Schreib uns gerne an hi@vegan-superheroes.com – wir freuen uns

100 Folgen „einfach. besser. essen.“ UND 20 Jahre Faustformel – das muss gefeiert werden! Zu diesem Anlass schauen wir einmal zurück: Was habe ich in 20 Jahren Ernährungsberatung darüber gelernt, worauf es beim Abnehmen wirklich ankommt? Die größte Herausforderung ist oft ja nicht das Abnehmen selbst, sondern das Gewicht danach auch langfristig zu halten. Und dabei geht es um viel mehr als die richtigen Rezepte, Portionsgrößen oder genügend Disziplin. In dieser Jubiläumsfolge verrate ich dir,

Entdecke, wie Sumo Kreuzheben und Hip Thrusts dein Training revolutionieren. Wir zeigen dir die korrekte Ausführung und häufige Fehler für beeindruckende Ergebnisse bei der Gesäßmuskulatur.

Typ-2-Diabetes in Remission - ohne Wunderpillen und ohne Crash-Diäten. In diesem Gespräch berichtet unser Kunde Johann G. offen über seinen Weg, seine Ergebnisse und was ihm wirklich geholfen hat, seine Gesundheit nachhaltig zu verbessern.

Du Liebe 💖 Du magst kein Krafttraining. Es ist anstrengend, ungewohnt, und im Studio fühlst du dich manchmal fehl am Platz? Ich verstehe dich so gut! Und weil du mir wichtig bist, nehme ich dich in dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge mit auf eine kleine Reise. Zu einem ganz normalen Morgen in zwanzig, dreißig Jahren. Und zu der Frage, wie dieser Morgen aussehen wird. Diese Folge geht unter die Haut. Nicht, um dir Angst zu machen. Sondern weil du heute noch alles in der Hand hast.✨ Je...

Geistige Fitness ist für Seniorenhunde genauso wichtig wie für uns Menschen. Wir sprechen darüber, wie mentale Stimulation das Gehirn unserer älteren Vierbeiner aktiv hält und wie man Hundedemenz vorbeugen kann.

Kennst du diese Phasen, in denen du eigentlich genau weißt, was du machen möchtest, aber irgendwie kommst du einfach nicht in die Gänge? Du schiebst Dinge auf, hast keine richtige Motivation und irgendwann kommt vielleicht auch noch dieses schlechte Gewissen dazu, weil du denkst, du müsstest dich einfach mal zusammenreißen.Aber was, wenn das gar nicht die ganze Wahrheit ist? In dieser Folge schauen wir uns an, was hinter fehlender Motivation stecken kann. Manchmal sind wir erschöpft und brauchen

Florian und Katja sprechen über die Königsübungen Kniebeugen und Hip Thrusts. Wie du die Technik lernst und deine Gesäßmuskulatur stärkst, verraten sie dir heute.