Muss ich nach der Arbeit stundenlang in der Küche stehen, um mich ab 40 vernünftig zu ernähren? In dieser Folge erzähle ich von der Woche, in der mir aufgefallen ist, dass Wissen allein nicht reicht, und erkläre, was sich bei der Ernährung ab 40 wirklich verändert, und was nur Hype ist. Mit den drei Stellschrauben, die tatsächlich zählen, und ganz konkreten Wegen, wie du das auch mit vollem Terminkalender umsetzt, ohne täglich extra Zeit dafür zu brauchen.#darmgesundheit#verdauung#ernährungab40Trag

Nachdem das letzte Update schon wieder 3 Monate her ist, wird es Zeit für die neuesten Nachrichten aus unserem aufregenden Leben. Die aktuellsten News aus Sport, Leben, Urlaub usw. gibt es in dieser Folge ... plus einen kleinen Leckerbissen an philosophischen Fragen á la Caro für alle, die lange genug dabei bleiben...Bei diesem Projekt unterstützen uns Kalieber, NanoRotlicht und Edubily. Möchtest auch du uns unterstützen? Dann shoppe einfach über die zugehörigen Links oder verwende unseren

Es gibt nicht nur eine Art von Hunger, sondern gleich vier. Am Beispiel von Bea, die seit ihrer Kindheit mit Übergewicht lebt, zeigt Barbara, dass Hunger oft nicht mit mangelnder Disziplin zu tun hat. Du lernst, wie du deine vier „Hunger-Gäste" unterscheiden kannst – und warum Verständnis mehr bringt als Verbote.

Das Video zur Folge findest du hierYouTube Kanal abonnieren und keine neue Folge mehr verpassen 💖 Naturecan CBD-Öl: Dein natürlicher Begleiter für Balance. 💖 Diese Folge wird ermöglicht durch Naturecan. Als Coach empfehle ich dieses Bio-Breitspektrum-CBD-Öl (10%) zur Unterstützung bei Stress, Schlafproblemen und zum Abschalten – ich nutze es abends für besseren Schlaf. CBD ist kein Wundermittel, bietet aber natürliche Unterstützung; Naturecan legt Wert auf Qualität (THC-frei, laborgeprüft,

Ist dir bewusst, dass laut der American Cancer Society bis zu 40 % aller neuen Krebserkrankungen durch beeinflussbare Faktoren verhinderbar wären? Das ist keine Clickbait-Schlagzeile. Das ist Wissenschaft. Und das Spannende: Die meisten dieser Faktoren kennst du bereits. Die Frage ist, warum wir sie trotzdem ignorieren.In dieser Folge sprechen wir genau darüber – und was du konkret tun kannst, um dein Risiko zu senken.Du erfährst:Welche Faktoren laut der Studie das größte Krebsrisiko darstellenWarum

Kennst du das Gefühl, dich beim Buffet oder auf einer Feier zu überessen, obwohl du eigentlich schon satt bist?Meistens sind es nicht fehlende Disziplin oder Willenskraft, die uns zum Überessen treiben, sondern unbewusste Denkmuster und die Situation, in der wir uns befinden.In dieser Folge erfährst du:Eines der zentralen Denkmuster, das Überessen antreibt: das Scarcity Mindset (Knappheitsdenken)Wie Essensregeln und Restriktionen unser Essverhalten beeinflussenMeine eigene Geschichte mit strengen

Abnehmen und fit werden mit Simon Mathis ist ein Podcast für viel beschäftigte Menschen, die gerne den Bauch loswerden und sich dauerhaft in ihrem Körper wohlfühlen wollen.

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In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über die Frage, warum man nach einer harten Diät oft nicht mehr richtig satt wird und weshalb Hunger, Hormone und Stoffwechsel nach intensiven Diätphasen völlig anders reagieren als davor. Anhand einer realen Fallstudie erklären die beiden, wie Essstörungen, Crash Diäten und extreme Defizite langfristig die Hungerregulation verändern. Sie sprechen über hormonelle Anpassungen, Stoffwechselveränderungen, Schlaf,

Du Liebe 💖, du machst Krafttraining, vielleicht sogar zwei- oder dreimal pro Woche, aber trotzdem wirst du nicht wirklich stärker und dein Körper verändert sich kaum? Dann fragst du dich vielleicht irgendwann: Liegt es an meinem Alter? An den Wechseljahren? Oder kann ich ab 40 einfach nicht mehr so gut Muskeln aufbauen? Doch genau hier liegt oft ein ganz anderer Denkfehler: Krafttraining machen bedeutet noch lange nicht, auf Muskelaufbau zu trainieren. 🎧 In dieser Fit mit 40

Wind gilt in der TCM als "Anführer der hundert Krankheiten" – er wandert, kommt plötzlich und öffnet oft erst die Tür für Kälte oder Hitze. In dieser Folge erfährst Du, was Wind bewirkt und wie Du Wind-Kälte von Wind-Hitze unterscheidest. Außerdem gibt's konkrete Schutzmaßnahmen für den Alltag, damit Du gut durch die windige Jahreszeit kommst.Alles Liebe, Melanie

Du hast dich entschieden und ein paar Tage später stellst du schon wieder alles infrage? In dieser Folge geht es darum, warum ein schwieriger Tag nicht gleich eine falsche Entscheidung bedeutet und weshalb du dir manchmal einfach lang genug selbst glauben darfst, um zu sehen, was aus deinem Weg entstehen kann.

Was macht zufrieden – und warum tut uns bewusstes Nichtstun so gut? Daniel Mack spricht mit Psychotherapeutin Franca Cerutti über Zukunftsängste, Leistungsdruck und warum ständige Erreichbarkeit so viel Energie kostet. Dabei geht es auch um kleine Rituale wie die Matcha-Zeit im Büro sowie um ihr neues Buch „Die innere Oma“.

MÁQUINA 90+ ist der Podcast von poemsports — der Podcast für Spieler, die mehr wollen.In dieser Folge geht es um die Vorbereitung auf den Spieltag und darum, warum sie nicht 24 Stunden vor dem Anpfiff beginnt, sondern direkt nach dem Abpfiff des letzten Spiels. Die Woche Tag für Tag: was du direkt nach dem Spiel isst und trinkst, warum du am Tag danach locker in Bewegung bleibst statt auf der Couch zu liegen, wann die Belastung wieder hochgeht und wie du am Spieltag selbst isst. Dazu: warum ein

Kennst du diese Tage, an denen du morgens schon auf deinen Kalender schaust und weißt: Heute jagt ein Termin den nächsten?Eigentlich möchtest du dich gesund ernähren. Aber dann dauert das erste Meeting länger, fürs Mittagessen bleibt kaum Zeit und irgendwann stellst du am Nachmittag fest, dass du noch nichts Vernünftiges gegessen hast. Abends kommst du völlig ausgehungert nach Hause – und plötzlich sind all die guten Vorsätze vergessen. Genau solche Tage kenne ich natürlich auch. Und ich habe

Zwei Minuten zu lang im Topf, und aus al dente wird Brei. Thomas Vilgis erklärt, warum das kein Geschmacksproblem ist, sondern ein Materialproblem – und warum die Industrie genau an dieser Stelle ihre teuersten Fehler macht.Vilgis ist Physiker. Er leitet am Max-Planck-Institut für Polymerforschung in Mainz die Arbeitsgruppe Soft Matter Food Physics und lehrt Theoretische Physik an der Universität Mainz. Sein Gegenstand ist weiche Materie: alles, was sich mit bloßen Händen verformen lässt

Vielleicht liegt das Problem gar nicht darin, dass du „noch weniger essen“ oder „noch mehr trainieren“ musst.In meiner neuen Podcastfolge erfährst du, warum dein Körper möglicherweise gerade ganz andere Prioritäten hat – und was ein Energieverteilungsproblem damit zu tun haben kann. 🎧 Jetzt die neue Folge anhören und verstehen, warum dein Körper trotz deiner ganzen Bemühungen scheinbar gegen dich arbeitet.

Viele warten darauf, dass sie endlich genug Energie für Bewegung haben - dabei läuft es genau andersherum. In dieser Folge erklärt Peter, warum Energie nicht die Voraussetzung für Bewegung ist, sondern häufig das Ergebnis davon.