Norm Green, Michael Musyoki, and the threshold model of training intensity distribution.

In der Sprachnachricht #1098 geht es um “hartes Laufen”. Viel Freude beim Hören.Chris aka Das ZShownotes* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht* “Hart auf Hart – Teil I” Das Z Letter* On Repeat: BRUCE SPRINGSTEEN “Atlantic City”* Das Z [+] Abo holen und Liebe zeigenDie Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Audio-Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred und Hundert-Meilen-Herz. Get

Send us a textIn this episode of Running to the Castle you’ll learn why you always get pain around mile 8 when you’re running. Ever felt amazing at the start of your long run — only to hit mile 8 and suddenly crash? Heavy legs, aching joints, and the urge to stop and stretch mid-run aren’t signs of weakness. They’re signs that your body isn’t adapting fast enough to the stress you’re stacking.Today, we’re talking about what’s really happening when you break down at 8 miles — and how you can fix it

Dedicato a un grande campione e dedicato anche ai ragazzini che come me, quel 8 maggio 1982, persero l’innocenza, ma che ancora oggi si chiedono: dove vanno a dormire gli eroi?Il tributo di Paolo Marcacci in ricordo di quel tragico 8 maggio 1982

¿Y si no me funciona? ¿Y si me equivoco? Hoy hablamos de ese momento incómodo entre soltar el control y confiar. De lo que pasa cuando decides hacer un cambio en tu entrenamiento, tu alimentación o tu vida… y te invaden las dudas.Te comparto cómo estoy viviendo mi nuevo ciclo de entrenamiento con un nuevo coach, y reflexiono sobre lo difícil —pero necesario— que es confiar en el proceso. Porque muchas veces, el crecimiento está justo al otro lado de la incertidumbre.Una conversación sincera sobre

Send us a textIn this episode of Running to the Castle you'll learn about the myth of running more automatically making you stronger.Feel wrecked after your long runs — no matter how many miles you stack?Today, we're busting the myth that "running more" automatically makes you stronger.Learn why your body isn't broken — but your training might be — and discover one simple change you can make starting this week to recover smarter and run stronger.Plus, the waitlist for

In this episode of Midweek Motivation, David gets real about the kind of training that doesn’t get likes on social media — the cold, quiet, ordinary miles. You know, the ones where you lace up before dawn, even when you're tired, sore, or just not feeling it. He reminds us why boring runs are the foundation of breakthrough performance and why ordinary effort, done consistently, is anything but small.David breaks down four powerful truths: Consistency builds capacity – showing up, even when

Para los que se quejan de que hablo demasiado sobre el Apple Watch o sobre Garmin, hoy les traigo una app que convierte los entrenamientos en Teemis, que es básicamente pasta virtual para gastar en cosas de verdad: zapatillas, fisios, inscripciones a carreras, hoteles, geles, cascos de bici... etc. A mí me tiene bastante enganchado. Ya no salgo solo a correr sin más, ahora salgo a ganar Teemis y a defender mi territorio como si fuera un mapa del Age of Empires.Si te apetece, bájatela, vincúlala con

Découvrez dans ce podcast comment maîtriser vos allures de course et vos temps de passage, des éléments clés pour progresser en course à pied, du 5 km à l’ultra. Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, ce guide complet vous explique comment adapter votre rythme, planifier vos entraînements et gérer vos efforts pour atteindre vos objectifs sans vous épuiser.Au programme :Explication simple de l’allure en minutes par kilomètre et en km/hTableaux détaillés pour convertir allure, vitesse et temps

Découvrez dans ce podcast l’ultime innovation d’ASICS : la Metaspeed Ray, la chaussure à plaque carbone la plus légère du marché avec seulement 129 grammes. Conçue pour les coureurs attaquant avec l’avant-pied, elle allie mousse FF LEAP ultra-réactive, plaque carbone minimaliste et tige Matryx respirante pour une propulsion explosive et un confort optimal.Au programme :Analyse détaillée des technologies clés qui font la différenceComparaison avec la concurrente Adidas Adizero Pro Evo 2Retours

Entre records historiques, performances d’athlètes d’élite et innovations technologiques, plongez au cœur de cette course légendaire où les toutes nouvelles chaussures ASICS Metaspeed Ray ultra-légères à 129 grammes ont fait leur entrée fracassante.Au programme :Des chronos époustouflants avec 3 records continentaux et 10 records nationaux battusLe témoignage des coureurs propulsés par la révolution ASICSUne course inclusive rassemblant élites et amateurs sur un parcours taillé pour la vitesseUn

Resources mentioned in this podcast:2025 Comrades Pace Charts: https://coachparry.com/comrades-shop-2/Join us at our Aches & Pains Party on the Durban beachfront! Celebrate your achievement the day after the race with food, entertainment, and a medal-wearing community of fellow Comrades finishers. 🎖️ Only 100 tickets available. https://coachparry.com/party The 2025 Comrades Roadmap Promo: http://coachparry.com/down25Grab your spot in our upcoming Faster Beyond 50 Masterclass here:

Send us a text As my race draws closer, I'm starting to obsess over details!

In this episode, Dr. Lisa breaks down common foot issues like plantar fasciitis, bunions, and lateral foot pain—and explains the movement patterns that often underlie them. You'll learn how improper load distribution through the foot during gait can lead to pain, and why strengthening key areas like the big toe and arch is essential for lasting relief. If you have an overuse Foot and Ankle Injury, use this rehab program here to quickly return to pain free running NEW Training Plans: Cus...

167 grammes de pure performance : la chaussure qui change tout pour les marathoniensDans cet épisode explosif, plongez dans l'univers de la Puma Fast-R Nitro Elite 3, cette "arme secrète" des coureurs d'élite qui promet un gain de temps spectaculaire sur vos distances préférées.Découvrez comment cette merveille technologique a réussi l'impossible : être 95g plus légère que sa devancière tout en améliorant l'économie de course de plus de 3%. Pour un marathonien à 3h, c'est potentiellement 4 minutes

Découvrez dans ce podcast une séance guidée de la relaxation progressive de Jacobson, une technique simple et efficace pour réduire le stress, calmer l’anxiété et atteindre un profond état de détente physique et mentale. En alternant la contraction puis la détente des différents groupes musculaires, vous apprendrez à identifier et relâcher les tensions accumulées au quotidien. Adaptée à tous, cette méthode développée par le Dr Edmund Jacobson au début du XXe siècle peut se pratiquer facilement chez

今年的賽事起跑時間改為下午5點 依然是分4個波次起跑 不過越後面的波次 起跑時已經損失了45分鐘 起跑之後 還會損失看不見的時間 所以跑起來會非常匆促 本集就來聊一聊今年的賽況還有會面對到的問題 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

Os contamos las cosas que estamos preparando para la 5K Virtual de Corriendo a NY que ya tiene fechas! Será el último fin de semana de junio y puedes apuntar a través de https://bit.ly/5kCorriendoaNY2025Por supuesto también te puedes apuntar, desafiar a algún compañero e incluso apostar dinero por mi a través del grupo de Telegram https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM --Email: davidisasi@mac.com X: @macsatineEmail: godespow@gmail.com X: @GodespowEmail: carlos@sahuquillo.es X: @csahuquiWeb:

En el programa-resumen de esta semana, te hablo de los productos que he ido recibiendo durante estos días y que estoy probando:-NORDA 001. Una zapatilla de trailrunning que podríamos considera 'de lujo'. Su precio de 270€ es en principio disuasorio. Falta sacarlas a la montaña y ver qué ofrece este modelo lleno de particularidades, como su upper en Dyneema y la suela/mediasuela en Vibram.-Mount to Coast R1. Una de las marcas de las que más se está hablando en las últimas fechas. En este caso, me ha