In dieser Episode des The Age of Iron Podcasts sprechen Daniel Kubik, Tobias Büchner und Brosep über einen der aktuell brisantesten Trends im Bodybuilding: Jugendliche, die bereits mit 15 Jahren Peptide ausprobieren. Sep erklärt, warum dieser Hype entstanden ist, welche Risiken unterschätzt werden und wie Social Media die Wahrnehmung von Peptiden massiv verzerrt.Die drei beleuchten die Forschungslage, die Unsicherheiten bei Nebenwirkungen, die Rolle von Influencern, die Entwicklung der

Ich spreche über meine Ernährung in Teneriffa, meine neuen Fortbildungsinvestments und auch meine Gedanken zu Sophia Thiel und ihrer Bodypositivity. Außerdem erzähle ich von einer Klientin, die früher 8kg in 4 Wochen abgenommen hat und eine andere Klientin, die trotz Ernährungsberatung nicht abnehmen konnte und jetzt auf einmal Gewicht verliert. Timestamps: 0:00 Intro 1:00 Der beste Weg zum Spanisch lernen 3:54 Urlaub und Ernährung in Teneriffa 7:20 Investment in eine Fortbildung 11:18 Sophi...

Gehen – die vielleicht unterschätzteste Bewegung überhaupt. 👣Wir gehen jeden Tag. Und trotzdem machen sich die wenigsten von uns Gedanken darüber, wie sie eigentlich gehen.In der neuen Barfuss Schule Podcast-Folge 149 spricht Roman darüber, warum bewusstes Gehen so viel mehr ist als nur Fortbewegung. Es kann uns helfen, unseren Körper besser wahrzunehmen, unsere Bewegung zu verbessern und wieder mehr im Moment anzukommen.Wir sprechen über bewusste, natürliche Bewegung und warum Gehen ein

Die richtige Recovery, bzw. Erholung, ist essenziell für euren Trainingserfolg. Daher hier eine ganze Folge rund um Schlaf, Ernährung und Stressmanagement! Viel Spaß!Hier findet ihr uns im Internet:https://www.fourhorsemen.de/https://www.instagram.com/fourhorsemen_humanperformancehttps://www.instagram.com/micha_fourhorsemenLiken und Teilen nicht vergessen <3Unser Gym in Filderstadt bietet Dir ein vielseitiges Training mit ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Functional Fitness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Olympic

The ART of PERSONAL TRAINING hilft ambitionierten Personal Trainern und Physique-Athleten, Ihre Expertise zu schärfen und ihr evidenzbasiertes Wissen und Erfahrung in die Praxis und an den Klienten zu bringen, ohne die Probleme und Wünsche des Athleten zu verkomplizieren.

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Dein Bauch passt zu keinem Bild im Internet und deshalb zweifelst du, ob du überhaupt eine Rektusdiastase hast. In dieser Episode erfährst du, warum eine Rektusdiastase unterschiedlich aussehen kann. Form und Breite geben Hinweise; Tiefe, Spannung, Doming und Beschwerden gehören ebenfalls dazu. Darum geht es: Breite Tiefe Spannung Doming ein sicherer Beobachtungsschritt für heute Dein Mikroschritt: Beobachte deine Mitte heute oberhalb, auf Höhe und unterhalb des Bauchnabels – ohne vorschnelles

Thomas und Wolfgang sprechen über die Frage der Woche: Welche Verletzungen begegnen ihnen bei Leistungssportlern am häufigsten – und wie hat sich der Umgang damit über die Jahre verändert? Dabei unterscheiden sie zwischen typischen Problemen im Gym und Verletzungen im Sport und diskutieren, warum die Ursache oft komplexer ist als die schmerzende Struktur selbst.Konkret geht es um den Hip Shift bei der Kniebeuge: Woher kommt die seitliche Verschiebung und wie gehen Thomas und Wolfgang damit um

Omega-3 gilt als wichtig für Herz, Gehirn und Entzündungsprozesse. Doch was ist wissenschaftlich tatsächlich belegt? Natalja Fischer und Dr. Felix Bertram erklären, wie sich die Omega-3-Fettsäuren ALA, EPA und DHA unterscheiden und welche Funktionen sie im Körper übernehmen.

Gerade in den Wechseljahren verändert sich bei vielen Frauen die Fettverteilung – und besonders das Bauchfett wird hartnäckiger. In dieser Folge erfährst du, wie eine Ernährung aussehen sollte, die zu deinem Körper Ü40 und deinem Alltag passt, und worauf es wirklich ankommt, um nachhaltig abzunehmen.Kostenfreies Erstgespräch: www.danielvandenboom.de

In dieser Folge des Calisthenics Podcasts begrüßt dein Host Coach Flex 🏋️‍♂️ den Personal Trainer Dominik (aka Coach Simo) 🤝. Gemeinsam beleuchten sie Dominiks sportlichen Werdegang sowie die Hürden und Erfolge in der Selbstständigkeit 📈.Besonders wertvoll für jeden Athleten: Dominik teilt seine persönliche Verletzungsgeschichte rund um einen Brustmuskelteilabriss 🩹⚡. Erfahrt transparent, wie es dazu kam, wie der Heilungsprozess verlief 🩺, welche Rolle mentale Stärke und das richtige Mindset

Du gehst regelmäßig ins Gym – aber bekommt dein Körper dadurch wirklich einen Grund, stärker und muskulöser zu werden?In der zweiten Folge unserer Basics-Serie sprechen wir darüber, was wirksames Krafttraining ausmacht. Wir erklären, warum progressive Überlastung entscheidend ist, wie du Fortschritte messbar machst und weshalb mehr Gewicht nicht die einzige Form der Steigerung ist.Außerdem geht es um Trainingshäufigkeit, Volumen, Wiederholungen, Muskelversagen, Regeneration und typische

Wie oft übergehen und ignorieren wir Körpersignale? Hunger, Durst, Schmerz, Unwohlsein, Müdigkeit, uvm. Oftmals ist uns dieses Ignorieren gar nicht mehr bewusst, sondern längst Teil unseres alltäglichen Verhaltens. Auch in der Atmung passiert uns das immer wieder: Wir halten die Luft an, atmen durch den Mund, atmen flach oder eindimensional. Gleichzeitig bietet die Atmung die Möglichkeit, genau diesem Verhalten entgegenzuwirken und der natürlichen Intelligenz unseres Körpers wieder mehr zu

Niko „One Love“ Samsonidse gehört seit Jahren zur deutschen MMA-Spitze. Bei OKTAGON ist er längst ein bekanntes und beliebtes Gesicht, mit seinen detaillierten MMA-Analysen hat er sich auch abseits des Käfigs einen Namen gemacht. Doch Niko kennt auch die Schattenseiten des Sports: Schienbeinbruch, Kieferbruch, Handbruch, K.o. gegangen und zweimal kurz vor dem OKTAGON-Titel gescheitert.Im Knockout Club spricht der MMA-Profi und studierte Sozialpädagoge über ein Thema, das seiner Meinung nach im

💉 Ozempic, Mounjaro & Co.: Gamechanger oder gefährlicher Hype?GLP-1-basierte Medikamente haben die Behandlung von Übergewicht und Adipositas grundlegend verändert. Doch wie funktionieren sie wirklich – und für wen sind sie überhaupt sinnvoll? In dieser Folge spreche ich mit Joey, Peptidexperte und Coach, unter anderem über: 🧠 Appetitkontrolle, Sättigung und „Food Noise“ ⚖️ Semaglutid, Tirzepatid und Retatrutid im Vergleich 📉 realistische Effekte auf Gewicht und Stoffwechsel 🤢 häufige und

Auf wenige Kalorien zurechtzukommen ist schon eine Challenge…🫠 Dein Magen knurrt und deine Gedanken kreisen ständig um Essen.Appetit, Cravings, Food Focus entstehen mit deinen Gedanken. Nur du nimmst sie wahr - deswegen bist du die Person, die sie am besten steuern kann 😉In dieser Folge teile ich mit dir, wie du Hunger weniger wahrnehmen kannst und dir so das aushalten leichter fällt!Viel Spaß beim Zuhören 💚👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching:

In der zweiten Folge unserer Rubrik ‚Supplemente im HYROX' nehmen sich Timo und Björn den Rote-Bete-Saft vor – eines der beliebtesten Dinge in der Ausdauerszene. Sie ordnen evidenzbasiert ein, was die Studienlage für die Ausdauerleistung wirklich hergibt, warum der Effekt stark vom Trainingszustand und der Belastungsart abhängt – und was das konkret für dich als HYROX-Athlet bedeutet. 👉 Teste 7 Tage lang kostenlos den Hybrid Code ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️

Insulin ist weit mehr als das Hormon, das unseren Blutzucker reguliert. Es spielt eine zentrale Rolle für unseren Stoffwechsel und beeinflusst, wie unser Körper Energie aufnimmt, speichert und nutzt.In dieser Folge erklärt dir Sportdozent Thomas Kany, welche Aufgaben Insulin im Körper übernimmt, wie es dabei hilft, Glukose aus dem Blut in die Zellen zu transportieren und welche Rolle es für unseren Energiehaushalt spielt. Außerdem geht es um Insulinresistenz und die Frage, was passiert, wenn