Die Perimenopause beginnt oft schon Jahre vor der eigentlichen Menopause – und viele Frauen stellen fest, dass ihr Körper plötzlich anders reagiert. Schlaf, Gewicht und Energie verändern sich, Beschwerden wie Hitzewallungen treten auf und Gewohnheiten, die früher gut funktioniert haben, scheinen plötzlich nicht mehr auszureichen.Braucht es jetzt eine spezielle Ernährung? Was hilft wirklich? Und worauf kommt es in dieser Lebensphase tatsächlich an?

Manchmal reagieren wir auf etwas und denken einfach: So bin ich halt.Ich kann kein Essen wegwerfen. Ich brauche immer Vorräte. Ich muss für alle sorgen. Ich werde nervös, wenn etwas knapp wird. Ich halte durch, auch wenn ich längst nicht mehr kann. Aber was, wenn diese Reaktionen gar nicht erst bei dir angefangen haben? In dieser Folge spreche ich mit der Psychologin Hannah Blankenberg darüber, wie Erfahrungen aus unserer Familiengeschichte über Generationen weiterwirken können. Über Krieg,

Warum Kohl ein echtes Superfood istKohl ist weit mehr als eine Beilage. In seinen Blättern stecken Tausende bioaktive Pflanzenstoffe, die der Pflanze helfen, sich gegen Trockenheit, Krankheiten und Fraßfeinde zu schützen. Viele dieser Stoffe können auch unsere Gesundheit positiv beeinflussen. Für diese Folge besucht Moderatorin Annette Weiß Prof. Dr. Franziska Hanschen direkt am Leibniz-Institut für Gartenbauwissenschaften (IGZ) in Großbeeren. Gemeinsam werfen sie einen Blick in hochmoderne

In dieser Folge sprechen wir über Heilung als Weg – nicht als Ziel. Wir erzählen davon, wie sich Heilung tatsächlich anfühlt: nicht linear, manchmal schmerzhaft, oft voller Unsicherheiten und immer wieder geprägt von Trial‑and‑Error. Wir beleuchten die Rolle der mentalen und geistigen Ebene, das Zusammenspiel mit dem Nervensystem und warum es entscheidend ist, die Ursache zu finden statt nur Symptome zu managen.Eine Episode über den Mut, dranzubleiben, über die Komplexität von Heilungsprozessen

In dieser Folge spreche ich mit Coach Tomasz über eine Frage, die mich in den letzten Wochen öfter erreicht hat: Coacht Tomasz eigentlich auch Frauen?Die kurze Antwort: Ja. Aber daraus wird schnell ein größeres Thema. Denn beim Abnehmen geht es nicht nur um Kalorien, Training und Disziplin. Gerade bei Frauen spielen Zyklus, Hormone, Stress, Alltag, Körperbild, Schwangerschaft, Menopause und Erwartungen von außen oft eine besondere Rolle. Wir sprechen darüber, warum KI beim Abnehmen an Grenzen

Robbie Lockie hat mit Plant Based News eines der größten veganen Medien der Welt mit aufgebaut. In Folge 100 spricht er über die dunkelsten Zahlen der Tierindustrie, Fake News über Ernährung und warum er trotzdem Hoffnung hat.70 Milliarden Landtiere pro Jahr. Fische? Billionen. Und ein Mediensystem, das uns beim Thema Essen regelmäßig anlügt. Robbie erzählt, was er nach fast 10 Jahren bei Plant Based News macht, um mit foodfacts gegen Falschinformationen über Ernährung zu kämpfen, wie er mit Wut

Und die Entscheidung deines Nervensystems gefällt dir womöglich nicht.Weil sie sich auch in Form von Heißhunger zeigen kann. Das ist dann der Moment, in dem du abends noch richtig Bock auf Schokolade bekommst, obwohl du gar keinen richtigen Hunger hast. Also was kannst du tun? In dieser Folge sprechen wir darüber, 🩷 warum Gefühle sich bewegen wollen, 🩷 weshalb wir Erwachsenen Emotionen oft viel länger festhalten als Kinder, 🩷 was Wut, Traurigkeit, Angst und Freude dir eigentlich sagen

Diese Frau. Diese Ausstrahlung. Diese pure Lebensfreude! Diese Folge gehört definitiv zu den Momenten, die man nicht nur hört, sondern fühlt. Deshalb holen wir dieses wundervolle Interview mit meiner Kundin Lisa noch einmal als Best-of-Folge zurück. Lisa erzählt, was sich in den vergangenen Monaten in ihrem Leben verändert hat, welche entscheidenden Erkenntnisse sie gewonnen hat und warum es bei ihr längst nicht nur um 2,5 Kleidergrößen weniger geht. Denn Lisa hat nicht einfach nur ihren Körper

In dieser Folge zeige ich dir meine Morgenroutine mit grünem Saft, erkläre warum echter Nährstoffreichtum das Nervensystem beruhigt und wie der ständige Kampf ein Ende hat. ⚠️Huch, der Fehlerteufel war da! Bei der Zusammensetzung von meinem Frühstück habe ich die Mengenangaben zum Quark falsch angegeben. Hier war natürlich Gramm statt Milliliter gemeint.

🌴 Urlaub sollte Erholung sein... aber stattdessen kreisen Deine Gedanken nur ums Essen?

Wir wissen, dass Bewegung guttut. Wir wissen, was gesundes Essen ist. Und trotzdem bleibt die Couch verlockender als der Spaziergang. In Folge 6 von elementar – dem LIFELIGHT© Podcast für Healthy Living gehen Peter Zeitlhofer und Gabriele Plätzer mit Univ.-Prof. Mag. Dr. Dr. Susanne Ring-Dimitriou von der Paris-Lodron-Universität Salzburg genau dieser Lücke nach: Warum handeln Menschen paradox – und was hat unsere Autonomie damit zu tun? Es geht um Gesundheit als etwas viel Größeres als Sport und

Nudeln vom Vortrag machen schlank und dein Salat ist gar kein Ballaststoff-Wunder. In dieser Episode spreche ich mit Biochemikerin und Darm-Expertin Dr. Maren Kemper über Ballaststoffe. Obwohl ihr Name nach Ballast klingt, sind sie der vielleicht unterschätzteste Hebel für Sättigung, stabilen Blutzucker und sogar deine Laune. 🔍 Das erwartet dich in dieser Folge: ✔ Warum aufgewärmte Nudeln vom Vortag weniger verwertbare Kalorien haben – und was resistente Stärke damit zu tun hat ✔ Der

Send us Fan Mail Wir besprechen mögliche Ursachen, warum bestimmte Personen NICHT erfolgreich abnehmen: Fehlerhafte Einschätzung der KalorienzufuhrBerechnung des Grundumsatzes ist deutlich weniger genau als viele meinenGleiche Art von Sportler - aber manche haben einen geringeren Grundumsatz von mehr als 500 kcalGibt es wirklich Personen, die nicht im Defizit abnehmen? Streng kontrollierte Studien analysiertSelbst genaue Messmethoden können teilweise relativ ungenau sein Zusammenfassung ...

Warum fühle ich mich plötzlich so anders? Warum schläfe ich schlechter, bin schneller gereizt und erkenne meinen Körper kaum noch wieder - obwohl ich doch eigentlich alles richtig mache? Wenn dir diese Fragen bekannt vorkommen: Du bist damit nicht allein. Ab 40 verändert sich der weibliche Hormonhaushalt. Oft schleichend, manchmal wie ein Ruck. In dieser Folge erfährst du, was dabei wirklich in deinem Körper passiert: welche Hormone sich verändern, warum das so viele Bereiche gleichzeitig betrifft

Dirk erzählt von seiner (angeblichen) Rekord-Zunahme aus dem Urlaub, gibt Update zu Sommer-Challenge und V.I.P. Coaching und teasert die neue Kalorien-Sparbuch-Version am 8.8.

Vitamine kennt jeder. Und genau das ist das Problem.In Folge #3 ging es um die große Landkarte: 47 essentielle Vitalstoffe, und die Frage, wie gut du damit versorgt bist. Heute nimmt sich Ralf Bohlmann davon einen Ausschnitt vor – die dreizehn Vitamine – und schaut auf das, was sie für dein Immunsystem leisten. Der klarste Punkt der Folge: Wer in Mitteleuropa lebt, erreicht ohne Ergänzung keine wirklich guten Vitamin-D-Werte. Das ist keine Meinung, sondern Geografie. Von Oktober bis in den

Green Washing – Fleischerzeuger und Milch-Konzerne kaufen vegane Marken auf. Wie gehen wir damit um?Nicole und Andreas tauschen sich darüber aus, wie sie mit veganen Produkten umgehen, die inzwischen von nicht-veganen Firmen aufgekauft wurden und ob sie Restaurants besuchen nicht rein vegan sind. Trifft das noch andere Branchen? Und was ist mit der Papiertüte statt Plastik und was mit Ökostrom? Viel Spaß! Nicole & Andreas Feedback & Wünsche gerne an: arnold.haelt.nach@gmail.com Websites:

Vitamine, Magnesium, Omega-3 oder Zink: Nahrungsergänzungsmittel gibt es inzwischen für fast jedes gesundheitliche Ziel. Aber braucht ein gesunder Mensch diese Produkte überhaupt – oder ist vieles davon vor allem gutes Marketing?Zum Auftakt unseres großen Mikronährstoff-Checks klären wir, was Mikronährstoffe eigentlich sind und welche Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente in Deutschland tatsächlich als kritisch gelten. Außerdem erfahrt ihr, welche Menschen ein erhöhtes Risiko für eine

Brigitte hat mit 70 Jahren 49 Kilo abgenommen und dabei etwas verstanden, was dann alles verändert hat.Diese Folge zeigt dir, was sich wirklich verändern muss, damit Abnehmen funktioniert. Und dass es so gar nichts mit dem zu tun hat, was du bisher geglaubt hast.

In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über effektive Strategien für Mini Cuts im Fitness‑ und Bodybuilding‑Kontext. Die beiden erklären, wie man in 4–8 Wochen Körperfett schnell und sicher reduziert, ohne Muskelmasse zu verlieren, und wie Mini Cuts sinnvoll in langfristige Trainings‑ und Ernährungsphasen integriert werden.Sie diskutieren optimale Ernährung, Trainingsintensität, Frequenz, Regeneration, Kohlenhydrat Timing, den Einsatz von Fructose